隨著生活質(zhì)量的提升，人們對養(yǎng)生越來越重視，人們掌握的很多養(yǎng)生的方法都是一傳十、十傳百，但最后得來的結(jié)果卻良莠不齊。對此，中醫(yī)專家們介紹，不同體質(zhì)的人群，應(yīng)該根據(jù)臨床上的征候、脈象、舌苔的不同來調(diào)理，形成自己獨(dú)到的體質(zhì)養(yǎng)生法。

陽虛體質(zhì)人群

生活中常見一些人，形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷臥，四肢厥冷；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按；或身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或陽痿滑精，宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。中醫(yī)專家說，像這類人要溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)閷τ陉柼撜哧P(guān)鍵在于補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)養(yǎng)。

1、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“肝氣虛則恐”，“心氣虛則悲”，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。

2、環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調(diào)，免傷陽氣。

3、加強(qiáng)體育鍛煉：陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

陰虛體質(zhì)人群

中醫(yī)專家表示，陰虛體的人群一般形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。嚴(yán)重時可出現(xiàn)潮熱盜汗（肺陰虛）、視物昏花（肝陰虛），或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛），或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經(jīng)量少（腎陰虛）。中醫(yī)專家說，這些人群在養(yǎng)生原則方面可注意這5點(diǎn)，一般補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，以滋養(yǎng)肝腎二臟最為重要。

1、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環(huán)境調(diào)攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

4、起居調(diào)節(jié)：因?yàn)榫珜訇帲幪撜弋?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，應(yīng)節(jié)制性生活。

5、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

氣虛體質(zhì)人群

中醫(yī)專家說，形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特征。若病癥加重，可出現(xiàn)氣短懶言，咳喘無力；或食少腹脹，大便溏泄；或脫肛，子宮脫垂；或心悸怔忡，精神疲憊；或腰膝酸軟，小便頻多；男性滑精早泄，女性白帶清稀。記者在現(xiàn)場采訪了來咨詢的市民張先生，張先生說，看他身體這么好就是感覺一天沒力氣常常出汗，平時總感覺沒事，可能自己沒休息好導(dǎo)致的，后來休息也補(bǔ)了還是那樣，一次和朋友聊天時他們說你去看看中醫(yī)，所以特意和朋友過來咨詢一下專家，像他們這樣的體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理。

中醫(yī)專家說，在運(yùn)動、飲食、藥物等方面的養(yǎng)生原則都要了解，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)，

1、氣功鍛煉：腎為元?dú)庵?，故氣虛宜做養(yǎng)腎功。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚等。若氣虛嚴(yán)重，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。

3、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸。

血虛體質(zhì)人群

面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經(jīng)量少，手足發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。中醫(yī)專家說，這些人群養(yǎng)生要調(diào)理脾胃以助生化血液之源，滋補(bǔ)肝腎以補(bǔ)血。

1、起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食補(bǔ)養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、甲魚、海參等。

3、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神調(diào)養(yǎng)：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。

血瘀體質(zhì)人群

血瘀體質(zhì)可能有些人不太了解，中醫(yī)專家說，主要是面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。中醫(yī)專家表示；這樣的體質(zhì)要多注意鍛煉、飲食調(diào)理等。

1、運(yùn)動鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦等。

2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

氣郁體質(zhì)人群

形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛；或乳房、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；或咽中梗阻。

1、調(diào)節(jié)情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運(yùn)動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅游活動，可練氣功，如強(qiáng)壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配活血化瘀藥。 趙一鳴整理