空氣運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)起來(lái)有一種孔雀飛翔的感覺(jué)（誤），很美很夢(mèng)幻嗎（大誤）？它的核心就是模擬簡(jiǎn)單的器材運(yùn)動(dòng)，但是沒(méi)有器材（所以可以翻譯為窮人運(yùn)動(dòng)？），無(wú)論晴天雨天室內(nèi)室外，只要有能伸開(kāi)手腳的地方就能做。

你也是個(gè)笨手笨腳星人、跳個(gè)繩能把自己絆倒的存在嗎？那你可以試試空氣跳繩法?？梢詢墒謧€(gè)拿兩條小毛巾甩起來(lái)、模擬跳繩的感覺(jué)，熟練之后可以不需要工具、空手想象自己在跳繩。這個(gè)運(yùn)動(dòng)最棒的好處是，不用擔(dān)心因?yàn)榕龅教K而打斷整個(gè)運(yùn)動(dòng)。每天空氣跳繩10分鐘，燃脂效果非常好！

天氣這么熱，一想到要換上裝備出門(mén)運(yùn)動(dòng)，身體就開(kāi)始懶洋洋？不妨試試空氣慢跑，其實(shí)就是高抬腿運(yùn)動(dòng)啦?？措娨暤臅r(shí)候，刷劇的時(shí)候，我們都可以進(jìn)行空氣慢跑，有效提升心肺功能，還不需要占空間、充當(dāng)晾衣架的跑步機(jī)。記得膝蓋要盡量抬高，保持一定的速度哦。

這是很多歐美潮人睡前必做的運(yùn)動(dòng)之一，利用模擬騎自行車(chē)的方式，可以瘦大腿、消除腿部水腫，還能練出完美臀線哦。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，躺在床上、將雙腳舉向空中，同時(shí)挺直腰桿、像騎自行車(chē)一樣在半空中畫(huà)圈就好啦。

如果你不僅是笨手笨腳、還是腰殘星人（連呼啦圈也搖不起來(lái)），那就選擇空氣呼啦圈好了。注意！空氣呼啦圈的動(dòng)作非常搞笑，如果你太愛(ài)面子，就自己默默在家做好了。呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以鍛煉平時(shí)比較少用到的部位，最重要的是可以燃燒腰腹部的脂肪哦。

如果你也是還沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女孩，不妨從簡(jiǎn)單的空氣運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧！

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