眼看著夏天就到了，有經(jīng)驗的風(fēng)濕免疫科醫(yī)生都知道，門診的痛風(fēng)患者會明顯增加。為什么會這樣呢？

因為夏天是喝啤酒，吃海鮮，吃燒烤的好時光。邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，第二天腿卻遭殃了……

為了讓各位病友舒適度過夏季，減少痛風(fēng)發(fā)作，大家一定要注意下面九點(diǎn)。

大家都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，那么白酒、紅酒呢？

研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，但少量飲紅酒（每天 118 ml）與痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險的關(guān)系不大。

建議痛風(fēng)病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點(diǎn)，保證每天 118 ml 以下。

部分海鮮、內(nèi)臟等屬于高嘌呤食物，不管在急性發(fā)作期，還是緩解期都應(yīng)盡量避免。

燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導(dǎo)致尿酸升高引起痛風(fēng)發(fā)作。因此在痛風(fēng)急性發(fā)作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點(diǎn)。

尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作。這也是痛風(fēng)容易在夜間發(fā)作的原因之一。

因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調(diào)冷風(fēng)吹。

研究表明，每天飲用 4 杯以上的咖啡，可以降低血尿酸和減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。但因為咖啡是慢性腎臟病的獨(dú)立危險因素，在女性中也與骨折風(fēng)險增高相關(guān)。

因此，為了減少痛風(fēng)發(fā)作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。

常喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

奶制品中的乳清酸，可促進(jìn)尿酸經(jīng)腎臟排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和 G600 乳脂提取物，具有抗炎作用，可以減輕痛風(fēng)發(fā)作時的炎癥反應(yīng)。

關(guān)于維 C 和痛風(fēng)的研究不斷，有研究說對痛風(fēng)有益，具有促進(jìn)尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。

不管最終結(jié)論如何，適量吃水果總不會有壞處，同時還可能有減少痛風(fēng)發(fā)作。

但是，有的水果含果糖豐富，一次進(jìn)食太多果糖會升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。

所以，建議痛風(fēng)病友每天吃 200～400 g 水果就可以了，比如草莓、鮮棗、木瓜等。

夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。

因此要注意多補(bǔ)充水分，每天達(dá)到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。

夏季，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中務(wù)必記得多多喝水。

吃藥是大家最不愿意的，但堅持降尿酸，使尿酸處于低水平是減少痛風(fēng)發(fā)作最關(guān)鍵的。

研究表明，血尿酸越低，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率越低。血尿酸 < 300="" μmol/l="" 時，患者痛風(fēng)復(fù)發(fā)率不到="" 10%。而血尿酸=""> 540 μmol/L 時，痛風(fēng)復(fù)發(fā)率為 80%，是 < 300="" μmol/l="" 患者的="" 8="">

所以，除了改善生活方式，一定要配合醫(yī)生進(jìn)行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風(fēng)發(fā)作。