高考的時(shí)間已經(jīng)近在咫尺，高考前家長(zhǎng)應(yīng)如何做好后勤保障呢？錄取吧小編就為您收集并整理了一些高考家長(zhǎng)做好后勤保障的必備攻略，告訴您需要做些什么，助您做好孩子的強(qiáng)力后盾~

ps:這篇文章可能會(huì)很長(zhǎng)，字很多，但和您孩子這些天看過(guò)的復(fù)習(xí)資料比起來(lái)又算的了什么呢？您要讓您的孩子知道，他/她不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。

心態(tài)調(diào)整調(diào)整自己的心態(tài)：家長(zhǎng)首先自己不要過(guò)度緊張，這樣才能讓學(xué)生不會(huì)過(guò)度緊張。如果其它方面都幫不了孩子，那么就以自己愉快的情緒、平和的心態(tài)來(lái)影響和調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。即便自己控制不住緊張，起碼也應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不要搞得孩子也跟著神經(jīng)緊張。高考對(duì)家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)的確重要，但也不應(yīng)過(guò)于著急，真要急出病來(lái)，不但自己受罪，孩子也跟著分心，反倒影響了備考。

關(guān)注孩子的狀態(tài)：上考場(chǎng)的不是家長(zhǎng)而是孩子。所以，做家長(zhǎng)的需要密切關(guān)注孩子的狀態(tài)，不僅要關(guān)注表象，更要關(guān)注孩子內(nèi)心的動(dòng)態(tài)。表面上的漫不經(jīng)心，并不等于心里不緊張。孩子熱情的忽高忽低，勁頭的忽大忽小，情緒的起伏和變化都應(yīng)該引起注意，并有針對(duì)性地加以引導(dǎo)。值得注意的是，要留給孩子自主空間，切忌過(guò)多干涉孩子的學(xué)習(xí)及生活。包辦孩子日常生活的各個(gè)方面，搜尋各地各種高考復(fù)習(xí)資料等等做法，都會(huì)給孩子增加無(wú)形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。

適當(dāng)引導(dǎo)：首先，以平常心對(duì)待每一次模擬考試和考試結(jié)果。家長(zhǎng)要以自己良好的心態(tài)來(lái)影響和調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。其次，輔助孩子制訂一個(gè)合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃不僅包括每天的作息時(shí)間、各科的自主安排，包括跟隨老師復(fù)習(xí)的進(jìn)度，還應(yīng)包括階段性的整理與總結(jié)。第三，注意勞逸結(jié)合和適量的體育鍛煉。勞逸結(jié)合能使孩子在學(xué)習(xí)中保持高度集中的注意力。因而家長(zhǎng)沒(méi)有必要刻意扮演為了孩子高考鞠躬盡瘁的備戰(zhàn)服務(wù)角色，孩子也沒(méi)有必要放棄原先承擔(dān)的整理房間等家務(wù)。另外，適量的體育鍛煉還可以改善大腦長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)造成的缺氧狀態(tài)。

鼓舞士氣：首先要幫孩子樹(shù)立信心，給孩子一個(gè)可望可及的目標(biāo)。這要建立在對(duì)孩子充分了解的基礎(chǔ)上，從孩子的實(shí)際水平出發(fā)，認(rèn)清孩子的能力，使孩子在自身基礎(chǔ)上發(fā)揮最好水平，而不是不切實(shí)際地攀高。父母要教孩子多和自己比，盡自己的力量做到最好就是進(jìn)步。現(xiàn)在孩子們最需要的是家長(zhǎng)的鼓勵(lì)?？吹胶⒆用恳淮慰荚嚩荚鷮?shí)實(shí)有所進(jìn)步，即便不是名列前茅，也要及時(shí)鼓勵(lì)，相信他高考能順利發(fā)揮。父母可以在實(shí)事求是的基礎(chǔ)上多表?yè)P(yáng)孩子，鼓勵(lì)他看到自身優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，增強(qiáng)自信。即便孩子出現(xiàn)了某些問(wèn)題，也不能冷嘲熱諷，挖苦打擊，否則會(huì)適得其反。父母更需要做的是：鼓勵(lì)孩子為自己的人生負(fù)責(zé)，并且相信孩子能做到！

包容理解：每個(gè)階段有每個(gè)階段的重點(diǎn)。高考前的重點(diǎn)自然是備考。教育孩子以后還會(huì)有其它的時(shí)間和機(jī)會(huì)，這段時(shí)間就不一定非要在一些與高考無(wú)關(guān)的枝節(jié)問(wèn)題上和孩子爭(zhēng)個(gè)高低，論個(gè)孰是孰非。面臨高考有的孩子情緒上容易沖動(dòng)，更需要家長(zhǎng)的包容和理解。此時(shí)，即便是非說(shuō)不可的話，也要注意方式方法。如果不是那么著急的事，可以等過(guò)了6月那幾天再說(shuō)。

如果考前這些天如果您和您的孩子覺(jué)得心態(tài)難以調(diào)整的話，建議收聽(tīng)并關(guān)注錄取吧電臺(tái)，點(diǎn)擊下方鏈接，瞬間傳送！

飲食睡眠做好飲食搭配：進(jìn)入高三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會(huì)隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正?，F(xiàn)象。家長(zhǎng)可以多做些一些富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類為主的主食，以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí)，家長(zhǎng)在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝?。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著天氣的日漸炎熱，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。此外，不要貿(mào)然給孩子添加營(yíng)養(yǎng)品或從未吃過(guò)的“特別食物”，避免鬧肚子。這期間沒(méi)有必要為孩子準(zhǔn)備所謂的大魚大肉，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。市場(chǎng)上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長(zhǎng)選擇時(shí)必須要慎重。考試當(dāng)天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質(zhì)……因?yàn)椴煌氖澄锍煞窒目炻?、發(fā)揮作用的時(shí)間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營(yíng)養(yǎng)、能量供應(yīng)不足。

保證充足睡眠：最后這幾天，千萬(wàn)別讓孩子熬夜，即使孩子每天只睡4小時(shí)（別人正常睡8小時(shí)），最多也只能比別人多復(fù)習(xí)4小時(shí)×2天=8小時(shí)。熬夜帶來(lái)的好處不多，卻容易導(dǎo)致第二天頭暈?zāi)X脹、思考問(wèn)題反應(yīng)慢、低效……因此千萬(wàn)別熬夜?？记耙惶欤踔烈缢恍?，當(dāng)然也不要輕易地吃安眠藥，以防打亂正常的神經(jīng)功能。采用以下方法可以幫助睡眠：1.輕音樂(lè)療法。因?yàn)橛茡P(yáng)的音樂(lè)旋律能改善大腦微循環(huán)，音調(diào)諧和，節(jié)奏徐緩的樂(lè)曲可以使呼吸平穩(wěn)，脈搏跳動(dòng)富有節(jié)奏感，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)，使大腦得到休息，幫助人們解除疲勞。聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般60分鐘以內(nèi)，也不宜單用一曲，以免重復(fù)生厭，音量不宜太大應(yīng)該在70分貝以下。以下樂(lè)曲可供參考。 催眠型：《二泉映月》《平湖秋月》《燭影搖紅》《軍港之夜》《楊翠喜》《出水蓮》《春思》《銀河會(huì)》門德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》

鎮(zhèn)靜型：《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃紅》。

2.熱水泡腳法。用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長(zhǎng)時(shí)間用溫水浸泡腳，能使皮膚表面血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，改善足部皮膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，消除全身及足部的疲勞。

3.臨睡前喝一杯熱牛奶。據(jù)研究表明，牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

尋求外援注意保持與老師的聯(lián)系：孩子在家的時(shí)間畢竟有限，在學(xué)校的情況怎樣家長(zhǎng)也需要及時(shí)掌握。所以要經(jīng)常和老師聯(lián)絡(luò)和溝通，聽(tīng)取老師的意見(jiàn)和建議。相對(duì)而言，老師比家長(zhǎng)也更有經(jīng)驗(yàn)。聽(tīng)聽(tīng)他們的話也沒(méi)壞處。

注意提高咨詢的質(zhì)量：高考的事家長(zhǎng)不懂沒(méi)關(guān)系可以咨詢他人，但千萬(wàn)不能隨便找一個(gè)就問(wèn)。在選擇咨詢對(duì)象時(shí)應(yīng)該注意：一是權(quán)威人士。二是業(yè)內(nèi)人士。三是沒(méi)有利害關(guān)系的人士。對(duì)于別人的建議也需要加以分析和思考，而不能拿著雞毛當(dāng)令箭。別人的建議也不是越多越好，否則會(huì)感到無(wú)所適從。

如果您身邊沒(méi)有了解高考的專家、親友，老師也顧不過(guò)來(lái)，那么您可以加入錄取吧高考家長(zhǎng)交流群：368545651，來(lái)自全國(guó)各地的家長(zhǎng)可以互相交流經(jīng)驗(yàn)；您也可以讓孩子加入錄取吧高考交流群：332822141，讓您的孩子得到更專業(yè)的指導(dǎo)與幫助~

錄取吧是源自清華的高考升學(xué)大數(shù)據(jù)平臺(tái)，同時(shí)匯集了來(lái)自各大高校的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐和行業(yè)精英、志愿填報(bào)專家，為高中學(xué)子提供從高考備戰(zhàn)、志愿填報(bào)到目標(biāo)定位、生涯規(guī)劃等全方位的指導(dǎo)建議。

考前注意事項(xiàng)考前最后2天：讓孩子查一下已經(jīng)做過(guò)的各種題目中曾經(jīng)做錯(cuò)過(guò)的題，不少錯(cuò)誤往往會(huì)一錯(cuò)再錯(cuò)。

考前45分鐘，離家出發(fā)前：喝半杯咖啡或濃茶。讓神經(jīng)興奮起來(lái)。喝得太少，無(wú)效；太多，考試時(shí)要頻繁小便。做好考前準(zhǔn)備：考前家長(zhǎng)要做好必要的督促檢查，對(duì)孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、文具等要仔細(xì)檢查，對(duì)考場(chǎng)的路線、赴考時(shí)間做好必要的提示。高考必備物品都有：1.準(zhǔn)考證 2.身份證 3.墊板 4.黑色水筆不少于兩支 5.橡皮 6.考試專用2B鉛筆，不少于兩支(最好是學(xué)校發(fā)的） 7.三角板 8.手表 9.圓規(guī) 10.水或茶（孩子喜歡的，解渴的） 11.小毛巾或者濕巾（擦擦臉比較鎮(zhèn)定） 12.好心態(tài)!

家長(zhǎng)不必送孩子進(jìn)考場(chǎng)：孩子都是懂事的孩子，他們都希望考上理想的大學(xué)。一位狀元這樣說(shuō)：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽(yáng)地里天天站著，那樣我會(huì)不安心答題?！笔聦?shí)證明這樣的效果非常好。考前不定分?jǐn)?shù)，考中不談成績(jī)：每年高考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)?？荚嚻陂g，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥](méi)有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多。附：高考前家長(zhǎng)十條忌語(yǔ)

忌語(yǔ)一：“加油!爸爸媽媽等你成功歸來(lái)!”

點(diǎn)評(píng)：高考是一種能力考試,如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐,反倒讓孩子心里更沒(méi)有底氣。

忌語(yǔ)二：“祝你成功!”

點(diǎn)評(píng)：與其祝愿成功還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語(yǔ),因?yàn)檫@樣傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我,而不只關(guān)心我的成績(jī)”。

忌語(yǔ)三：“記住你的目標(biāo),成敗在此一舉!”

點(diǎn)評(píng)：如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)高考在人生中的作用,認(rèn)為孩子如果考不上好的大學(xué),就會(huì)直接影響到今后的前途。

忌語(yǔ)四：“我們家孩子?？汲煽?jī)回回棒,老師說(shuō)考清華北大沒(méi)有問(wèn)題!”

點(diǎn)評(píng)：模考畢竟不是真槍實(shí)彈的考場(chǎng)。提醒家長(zhǎng),千萬(wàn)不要給孩子不切實(shí)際的高期望值,這樣無(wú)形中給孩子增加了壓力,才會(huì)直接影響到孩子的正常發(fā)揮。

忌語(yǔ)五：“把題看仔細(xì),認(rèn)真答題,千萬(wàn)不要有任何大的疏漏,爭(zhēng)取多拿分?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：高考前老師已反復(fù)叮嚀,這時(shí)家長(zhǎng)就無(wú)需多說(shuō)。因?yàn)榭忌疾辉冈谝颜莆盏闹R(shí)點(diǎn)上丟分。

忌語(yǔ)六：“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了,你要好好把握?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：如今的孩子都知道高考的重要性,家長(zhǎng)說(shuō)這樣的話,多半會(huì)讓孩子那本來(lái)就容易波動(dòng)的情緒更加難以平靜。

忌語(yǔ)七：“再堅(jiān)持一下,好好把試考完,你和爸媽就都解放了?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：孩子聽(tīng)到這話,會(huì)感覺(jué)自己是家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān),好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的,如果碰到倔強(qiáng)、任性的孩子,可能會(huì)頂撞,以至于傷害雙方感情。

忌語(yǔ)八：“同樣是人,我就不相信我家孩子比人家的差?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：往往有一些家長(zhǎng)喜歡拿孩子來(lái)相互攀比,其實(shí),只要自己的孩子身心健康,懂得做人的基本道理,父母就應(yīng)該有所滿足。

忌語(yǔ)九：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你,你一定要爭(zhēng)氣,要有出息?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：很多家長(zhǎng)都認(rèn)為,在孩子沒(méi)有成人之前,孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺(jué)、求上進(jìn)就是對(duì)父母悉心栽培最好的回報(bào)。

忌語(yǔ)十：“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你,明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：很多家長(zhǎng)希望用這樣的話來(lái)給孩子減壓,幫他們寬心。其實(shí),大部分考生對(duì)這句話非常反感,他們覺(jué)得還沒(méi)有高考就說(shuō)這話,就是家長(zhǎng)對(duì)他們能力的一種否定。

The End

高考盡在咫尺，別讓孩子一個(gè)人戰(zhàn)斗，做好他們堅(jiān)實(shí)的后盾吧