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從野菜里吃出健康 菜品十例附做法

 劉遠(yuǎn)政夢遠(yuǎn)景榮 2016-05-31


臊子野菜炒豆渣

原材料
主料:A料(豆渣100克,豆?jié){150克,雞蛋2個,野菜100克),土豆丁、蒜薹丁各30克,紅蘿卜丁20克,五花肉丁50克。
調(diào)料:B料(鹽4克,白糖3克,胡椒粉1克,雞粉2克),姜米、蒜米、生抽、花生油、蔥油各10克。

制作步驟

1.將五花肉丁上鍋爆香,下姜米、蒜米各5克,土豆丁,紅蘿卜丁,蒜薹丁,用生抽調(diào)味,制成臊子;
2.將A料和B料拌勻,制成豆渣糊;
3.鍋下花生油、蔥油燒熱,爆香姜米、蒜米各5克,下入調(diào)過味的豆渣糊炒干,再裝入中號不銹鋼碗中,扣入盤中,撒上臊子即可出品。


百花宮廷野菜丸

此菜屬于手工工藝制作菜品,造型美觀,營養(yǎng)價值又高,用雞湯搭配野菜海鮮肉丸比較有創(chuàng)意,把豬肉、海鮮和野菜巧妙的結(jié)合在了一起,符合營養(yǎng)學(xué)的搭配原理,推出以來很受食客的青睞。

原材料

主料:肥瘦相間豬肉餡300克,魚蓉200克,野生芹菜葉35克,野生韭菜50克,蝦仁60克,北極貝80克,金菊花瓣、玫瑰花瓣各5克,蛋清夜30克,土雞500克。
調(diào)料:雞汁8克,味精3克,鹽、胡椒粉各5克,姜末5克,芝麻油3克。
做菜步驟
1.蝦仁、北極貝、芹菜葉、韭菜分別洗凈,切末,與肉餡、魚蓉、蛋清液、調(diào)料和制均勻,靜置30分鐘;
2.土雞洗凈、斬塊,加水2千克,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煲3小時;
3.起鍋,將煲好的雞湯燒開,用手將和好的肉餡團(tuán)成丸子,下入雞湯汆熟,撒花瓣裝盤即可。


野菜丸子

原材料:

主料:薺菜、冬筍、火腿、香干、魚肉、生粉各適量

輔料:金針菇、娃娃菜、西紅柿各適量

做法:

1、粗加工處理,薺菜:將薺菜進(jìn)行洗干凈,且去除根部較老的部分;出水。

2、改刀,將所有物品進(jìn)行切成末顆粒,同時魚塊進(jìn)行去骨且打成漿糊狀。

3、熬制,將初步處理的丸子進(jìn)行清水熬制,待薺菜丸子上浮水面即可出鍋。

4、改刀裝盤,配上金針菇、西紅柿、娃娃菜進(jìn)行上桌慢燉品嘗。

小貼士:

1、薺菜和魚肉的比例需要掌握較好且能在入鍋時保證不散。

2、所有食材需要進(jìn)行且末,不可太大,以免影響口感 


野菜燉海參

原材料
主料:
活海參1條,袋裝鮮沙蔥15克,苦菜15克。
調(diào)料:清雞湯200克,鹽2克,味精2克。

制作步驟
1、發(fā)好的活海參先用高湯煨好入味,放入位上盛器內(nèi)??嗖巳≈虚g的嫩芯,與沙蔥一起入熱水燙一下快速撈起,放入海參盅內(nèi)。
2、鍋上火入清雞湯,放鹽、味精調(diào)好味,澆入海參盅內(nèi)即成。


果仁豆?jié){汆野菜丸子

原材料
主料:草魚肉100克,薺菜20克,菜心100克,雜菌50克,果仁豆?jié){250克
輔料:雞蛋1個,高湯75克,枸杞3顆。

制作步驟
1、取凈魚肉,用刀背 斬成魚茸備用。
2、將魚茸納入盤中加蔥姜水、鹽、料酒、雞蛋清攪拌上勁,做成魚膠,再加入切碎的薺菜擠成大小均勻的魚丸15個,下入60℃水中氽熟,取出 放入清水中備用。
3、菜心、雜菌汆水備用。
4、砂鍋上火加入豆?jié){、高湯,燒開后下入魚丸、菜心、雜菌,加入鹽、胡椒粉、味精等調(diào)味,點(diǎn)綴枸杞即可。


香菌濃湯野菜自制豆腐

原材料
主料:
山野菜50克,豆?jié){500克,雞蛋10克,老人頭菌菇,蔥段,姜片各5克。
調(diào)料:
雞汁50克,味精10克,鹽5克,白胡椒粉5克,高湯500克。

做法:
1、山野菜清洗干凈,待用。
2、雞蛋加豆?jié){、山野菜攪打均勻,加少許底味,上鍋蒸15分鐘,取出切片,待用。
3、菌菇清冼干凈,切片,取鍋放少許清油,下蔥段、姜片煸香,下入高湯、菌菇片、蒸好的豆腐片煮開片刻,調(diào)味,即可裝盤。


苜蓿汁餅

  材料:新鮮苜蓿、面粉、雞蛋、鹽、食用油、水

  做法:

  1.新鮮苜蓿菜摘去老葉黃葉,洗凈。

  2.灑一勺鹽腌制20分鐘后,葉子會出很多汁,將菜葉擠干,潷出水分,即成苜蓿菜汁。

  3.舀一碗面粉,將菜汁慢慢倒入面粉中。

  3.磕入一個雞蛋,繼續(xù)向一個方向攪拌。

  4.鍋?zhàn)訜裏?,用廚房紙蘸油,薄薄抹一層。

  5.舀兩勺面糊倒入鍋?zhàn)永铩?/p>

  6.端起鍋?zhàn)樱x開火,慢慢轉(zhuǎn)動鍋?zhàn)?,讓面糊順著鍋底流動攤勻?/p>

  7.面糊全部攤勻后,將鍋?zhàn)又匦路呕氐交鹕希绦』?。慢慢加?/p>

  8.將菜汁餅卷起,呈長條狀,再改斜刀切成小塊,空口吃或蘸調(diào)料汁吃。


野菜牡蠣餅

原料:

A料(馬蹄粒30克,內(nèi)脂豆腐200克,地梅青碎50克)

B料(鹽3克,味精,雞精各2克)

C料(雞蛋液60克,地瓜淀粉80克,松子仁20克)

新鮮牡蠣肉150克,色拉油50克。

制作:

1、牡蠣肉焯水,倒出后控干水分,先加入A料拌勻,再用B料調(diào)味,再加入C料拌勻,待用。

2、鍋入色拉油燒至五成熱,放入“1”,小火煎成兩面成熟的圓形小餅,取出裝盤即成。


雞蛋馬蘭卷

原材料:

主料;馬蘭頭130克,雞蛋2只

輔料:核桃仁7顆,芝麻香油2大勺,鹽4小匙,白糖1小匙

做法:

1、馬蘭頭取嫩葉,沖洗干凈。

2、小鍋煮沸水,放少許鹽,將馬蘭放入淖一下。

3、立即放入中冰水涼透,瀝干。

4、核桃仁敲碎,在馬蘭中拌入香油、鹽、糖和核桃仁。

5、蛋打散。平底鍋攤成薄片。

6、放上拌勻的馬蘭卷起雞蛋,切成小段即可。


馬蘭頭雞蛋干餅

原材料:

主料:低粉100克,生粉15克,雞蛋1個,馬蘭頭拌香干若干

輔料:鹽3克

做法:

1、除了馬蘭頭香干,其余材料混合用筷子攪和。

2、然后加入馬蘭頭繼續(xù)攪和,平底鍋內(nèi)加油倒入少許面糊開始烙,烙至略帶焦色即可。


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