（感謝@Rain 公眾號“畫畫兒的雨”提供插圖）

（一）

很多朋友在后臺問我到底應(yīng)該怎么搭配護(hù)膚品來得到一個好皮膚（你能想象你們提問的對象是一個胡子拉碴不修邊幅的人嗎？腦補(bǔ)一下腦補(bǔ)一下）。大叔沒有什么實(shí)際使用經(jīng)驗(yàn)（大部分的產(chǎn)品我拿過來都是試試手感然后放到一邊），但是采訪過一些資深用戶，而且在行業(yè)里年頭多了，多多少少有點(diǎn)自己的想法。

今天咱們就說道說道。

開始之前先說一下護(hù)膚品江湖。

大叔覺得護(hù)膚品大概分成兩個大的門派：穩(wěn)重保守的傳統(tǒng)派和激進(jìn)熱情的藥物派，這兩派的行事模式和期望目標(biāo)完全不一樣。

大叔覺得前一類對自己的影響比較大，可能是年齡大了吧，偏保守。當(dāng)然我要聲明我對于所有理性地認(rèn)識到風(fēng)險所在并且愿意自己承擔(dān)的姑娘保持敬意。她們?yōu)榱颂剿鞲友杆俸陀行У淖o(hù)膚方案，甘冒風(fēng)險去試驗(yàn)了很多處方藥（比如維A酸、他扎羅丁、地塞米松和抗生素）在健康人皮膚上的使用情況，而且其中很多人也取得了不錯的效果。

所以這不是什么“正邪不兩立”的問題，只是方法不一樣而已。

（二）

包括大叔的東家在內(nèi)的大廠（不是驕傲哈，真的比較大），基本上都屬于保守派。

保守派是這么看待皮膚的：皮膚是一個生生不息的系統(tǒng)，這個系統(tǒng)之中包含了皮下脂肪、真皮層和表皮層的諸多不同的細(xì)胞和組織，所有這些組成部分結(jié)合在一起形成了一個小小的“生態(tài)圈”。

皮膚最重要的功能是保證體內(nèi)的各種嬌嫩的器官和外界殘酷的環(huán)境（高濃度的氧氣的巨大氧化性、陽光中的紫外線、漂浮著的塵埃以及各種有害菌的侵?jǐn)_）的隔離。其中，表皮層（尤其是表皮層的角質(zhì)層）是真正阻斷外界侵害的保護(hù)層，而真皮層主要是為表皮層提供支撐和營養(yǎng)。皮膚問題大概分成兩類，一類和表皮層有關(guān)（比如干燥、脫皮和暗沉），而另一類和真皮層有關(guān)（皺紋和失去彈性）。

無論什么樣的皮膚問題，保守派都不會直奔主題而去，而是首先退后一步看整個系統(tǒng)是否出現(xiàn)了問題再決定如何處理（有點(diǎn)類似于中醫(yī)的理論啦，系統(tǒng)論系統(tǒng)論）。

因?yàn)榇蟛糠值钠つw問題都不是孤立的。距離來說，暗沉——皮膚發(fā)黑發(fā)暗——就不能僅僅給一點(diǎn)兒含AA2G或者熊果苷的霜了事，而是要看到底什么導(dǎo)致了暗沉。

雖然每個問題都略有不同，但是大體套路差不多。而對于一個比較健康的皮膚來說，這個討論很有參考意義，下面我就把這個討論寫一寫（業(yè)內(nèi)同事歡迎批評）。

（三）普通護(hù)理

保濕。

無論什么皮膚問題，都是皮膚“生態(tài)圈”出現(xiàn)了問題。要恢復(fù)這個“生態(tài)圈”的功能，第一步是保證生態(tài)圈內(nèi)部最重要的一個組成——水——的供應(yīng)。

皮膚本身其實(shí)并不缺水，因?yàn)槿梭w本身含水量是很高的。但是，由于各種環(huán)境（比如陽光中的紫外線）和自身（比如壓力和失眠）造成的皮膚屏障功能的破壞會導(dǎo)致皮膚最表層的角質(zhì)層大量地失去水分，而這種失水是一個惡性循環(huán)的開始：一旦失水，角質(zhì)層內(nèi)部的很多生化反應(yīng)就會無法完成從而導(dǎo)致角質(zhì)層屏障功能的進(jìn)一步損失。

所以護(hù)膚的第一步是保濕。應(yīng)該選擇的活性物是類似于透明質(zhì)酸、植物油脂、尿素、PCA鈉鹽、甘油、凡士林和白油（有人不喜歡凡士林和白油，其實(shí)La Mer和Sisley都大量添加）。

實(shí)際上，一旦皮膚得到了很好的保護(hù)，使得表皮層尤其是角質(zhì)層獲得了喘息的機(jī)會，相當(dāng)大的程度上皮膚就會得到很大的改善了。而做到這一點(diǎn)，其實(shí)并不需要多么名貴的護(hù)膚品，唯一需要的就是持之以恒每天堅持。

抗炎。

雖然保濕工作做好了，但是對于一個之前缺乏護(hù)理的皮膚生態(tài)圈，可能還有一些殘留的炎癥需要解決。大廠的護(hù)膚品不會走歪門邪道去搞什么糖皮質(zhì)激素或者其他處方藥，而是老老實(shí)實(shí)用一些植物提取物，比如甘草酸二鉀（這個很好用）、白藜蘆醇（傳得比較邪乎，但是抗氧化效果應(yīng)該比較不錯）和紅沒藥醇之類。

防曬。

這個我沒什么好說的，看SPF和PA就行了，如果您比較挑，可以選純物理防曬。

記得不斷補(bǔ)涂，尤其是長期在室外的情況下。

防曬是護(hù)膚的根本，最最根本，最最最最根本。

加快皮膚內(nèi)部調(diào)整。

其實(shí)做好了上面三步的工作，接下來如果有足夠耐心的話就可以慢慢等待皮膚的回復(fù)（保持比較低的生活壓力并且清淡飲食）。

當(dāng)然，有急性子的姑娘說我要再快一點(diǎn)。

再快一點(diǎn)（在護(hù)膚品的范疇內(nèi)）的方法有幾個。

果酸（甘醇酸為主，最近有流行杏仁酸，但是我個人更喜歡甘醇酸）是比較經(jīng)典的。3%濃度以下的果酸是護(hù)膚品中直接可以添加的，如果高于百分之三，那么就會同時標(biāo)注“需與防曬霜共同使用”（大概是這么個要求，法規(guī)要求的，法規(guī)還挺人性化的），但是護(hù)膚品中最高不能超過6%。果酸的作用就是加速剝脫表面的角質(zhì)層，從而促進(jìn)整個皮膚的新陳代謝。

煙酰胺（參看煙酰胺：太牛了！）和Retinol（參看維生素A（Retinol）：抗老化的藥）也都是很強(qiáng)大的活性物，他們在體內(nèi)會產(chǎn)生重要的輔酶（NAD和NADP）和荷爾蒙（維A酸），從而加速整個表皮層的更新速度，增加表皮厚度。

（四）進(jìn)階護(hù)理

做好了上面的幾步，皮膚就會緩緩地（或者被果酸煙酰胺Retinol催促著）回調(diào)到比較正常的狀態(tài)，長期堅持舊應(yīng)該是比較好的質(zhì)地了。

但是我們還有更高的要求：更白更年輕。

美白。

美白我有專文講過，參看護(hù)膚品中的有效成份（續(xù)）——美白。

我建議不要選擇酪氨酸抑制類的產(chǎn)品，推薦的有效成分是AA2G、曲酸、傳明酸、輔酶Q10和熊果苷。

另外，我強(qiáng)烈不建議去打美白針，之前我有專文論述（為什么我不建議打“美白針”（一），為什么我不建議打“美白針”（二），為什么我不建議打“美白針”（三），我為什么不建議打“美白針”（四）），這里不再贅述。

而所謂美白丸，我也覺得不過如此，參看扒一扒POLA的美白丸。

皺紋和恢復(fù)皮膚彈性。

前面說的所有功能（保濕、抗炎、增加角質(zhì)層緊致度、調(diào)整表皮層新陳代謝、美白）都合表皮層相關(guān)。表皮層是比較淺的，對于護(hù)膚品中的有效成分來說也比較容易到達(dá)，而這一節(jié)講到的“皺紋”和“彈性”的問題，都是和真皮層（在表皮層下面）相關(guān)的。

大叔的意思是，要改變真皮層，比改變表皮層要難很多，因?yàn)橛行С煞趾茈y滲透到這么深。

我把有科學(xué)證據(jù)的有效活性物列舉一下吧，如果這些物質(zhì)能夠到達(dá)這個深度的話。

甘醇酸，這東西據(jù)說可以刺激真皮層的膠原蛋白再生。煙酰胺，提高了生產(chǎn)膠原蛋白的工廠（成纖維細(xì)胞）的活性。Retinol，能夠減少日光中的UV對膠原蛋白的傷害。

（五）微整形（醫(yī)美）和皮膚科醫(yī)生

糾結(jié)要不要寫這一節(jié)……

剛才其實(shí)已經(jīng)提到了，對于真皮層的膠原蛋白的恢復(fù)，實(shí)際上護(hù)膚品的能力已經(jīng)是很有限了（強(qiáng)弩之末其勢不能穿魯縞）。真正對于“皺紋”和“失去彈性”這兩件事有效的，往往是醫(yī)美手術(shù)和皮膚科醫(yī)生的處方藥。

目前醫(yī)美手術(shù)中的分段激光換膚、超聲刀和熱瑪吉對于膠原蛋白和彈性蛋白的重生都有很好的效果。處方藥中，維A酸有很好的抗老功能。

嗯，這個要不要選，您自己決定。

（六）一點(diǎn)補(bǔ)充說明

BTW，大叔這里的活性物不是窮舉哈，經(jīng)常有朋友（尤其是原料公司的朋友提醒）我沒有寫全，但是那么多我哪里寫得全呢？大家對于活性物有疑問的，可以到我的朋友的一個公眾號“美麗修行”里去查詢，她們哪里非常全。

另外，痘痘的問題在本文中沒有提及，因?yàn)椴粚儆诒疚乃v的“健康皮膚護(hù)理”的范疇了。