蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃?，吃蘋果的好處非常多，想要健康的減肥，不妨適當?shù)某砸恍┨O果吧。蘋果使用得當?shù)脑挷坏粫L胖相反還會有很好的減肥作用哦，這里其實就是一個減肥的誤區(qū)，當然，蘋果中的含糖量還是比較高的，所以，建議減肥朋友的一次性不要吃得太多，不然對身體健康也是非常不好的，所以無論做什么都要把握好一個度。說了這么多，現(xiàn)在小編就來告訴大家吃蘋果減肥原理吧。

     1、通過吃蘋果減肥會提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的宿便、淤血、水毒及時排出體外，因此，身體也變得更健康。

     2、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此很容易使人產(chǎn)生飽腹感。減少食物的攝入量。由于食物攝取量減少，腸胃等消化器官就可得到大量的時間休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機能，并且正常操作。

     3、吃蘋果可使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量就是我們常說的脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉了，人自然就會變瘦。

     4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制自己的食欲。同過吃蘋果減肥能使胃部收縮，減肥后食欲也變得容易控制，而且味覺也變得正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

     5、蘋果中含有豐富的鉀元素，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀還有利尿的作用，可以將體內(nèi)多余水分排出。

     6、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，因此有助美容養(yǎng)顏。

     7、蘋果中含有獨特的果酸，該物質(zhì)可以加速人體的新陳代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪。

     8、帶渣的蘋果汁里面含有豐富的果膠和纖維素，每一個蘋果的所含的纖維質(zhì)大約3克，就相當于半斤芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預(yù)防便秘的發(fā)生。每頓飯前喝杯綠茶蘋果汁會讓你先產(chǎn)生飽足感，這樣就不會攝入過量的食物了。

     1、單吃蘋果很容易造成營養(yǎng)不良。
     2、長期只吃蘋果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行哦。
     3、蘋果減肥容易反彈。減重的速度是快，但是體重也很容易回升。
     4、越減越難。蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)非常少，人體如果缺乏蛋白質(zhì)就會造成人體的肌肉損失，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪就更容易堆積，所以蘋果減肥法只要一停下就會馬上反彈，以后會讓你覺得減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，這是減肥者最不想看到的結(jié)局。

     閱讀完本文，大家是不是發(fā)現(xiàn)自己忽略了蘋果減肥時存在的缺點呢。所以，小編提醒那些通過蘋果減肥的朋友們，減肥期間不能只食蘋果，一定要合理健康的減肥，同時攝入其他食物。這樣才能讓蘋果的優(yōu)點發(fā)揮到最好。

文章來源：營養(yǎng)健康