題圖：湯小小攝于黃鶴樓

上次在《我是如何做到每天只工作三小時(shí)的》文章里，講了幾點(diǎn)時(shí)間管理的方法。我說(shuō)過(guò)，時(shí)間管理最重要的是自控力，如果你控制不了自己，再多的目標(biāo)，再多的方法，都沒(méi)用。

而生活中，確實(shí)有太多的人自控力有待加強(qiáng)。包括我自己，其實(shí)也有很多失控的時(shí)候，比如我一看書就停不下來(lái)，一追劇就忘記時(shí)間，一玩游戲就無(wú)心工作，都屬于失控狀態(tài)。

一個(gè)人不能控制自己，不但耽誤工作，還會(huì)讓人有非常強(qiáng)烈的挫敗感。每次我追劇睡太晚，都會(huì)自責(zé)好久，不停地罵自己，情緒這么壞，有損身心健康啊。

所以我覺得，提高自控力，除了對(duì)工作學(xué)習(xí)有益，對(duì)心情對(duì)身體對(duì)生活都大有益處。不要覺得，努力提高自控力，是對(duì)自己要求嚴(yán)苛的人該干的事兒，我們每一個(gè)人其實(shí)都有必要提高。

那么現(xiàn)在，大家就跟著我一起，來(lái)看看提高自控力的幾個(gè)小秘訣吧。

這個(gè)時(shí)代真是太忙了，很多人都告訴我們，要一心多用，要多任務(wù)切換。我曾經(jīng)也在文章里過(guò)，有人同時(shí)做幾件事，這樣最大限度地節(jié)省了時(shí)間，學(xué)到了更多東西。

但是我很遺憾地發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多人沒(méi)有辦法多任務(wù)切換，包括我自己。我連一邊運(yùn)動(dòng)一邊思考都沒(méi)有辦法進(jìn)行，因?yàn)槟菚?huì)讓思考的效果大打折扣。

既然不能，那就先不要勉強(qiáng)，我們先一次只做一件事。這樣沒(méi)有太多的干擾，更容易專注。人一旦專注做某件事，就不會(huì)東張西望，不會(huì)想東想西，自控力會(huì)在不知不覺中得到提升。

所以，做某件事時(shí)，就把所有的東西都關(guān)閉，不要試圖花一份時(shí)間做兩件事，能做好一件已經(jīng)很不錯(cuò)了。

當(dāng)然我并不是說(shuō)不能一心二用，如果自控力已經(jīng)很好，你能同時(shí)做幾件事還輕松自如，還能把每件事都做好，那你當(dāng)然可以做。如果不能，就老老實(shí)實(shí)一次只做一件事。

很多時(shí)候有這樣的情況，如果讓你專心看書半小時(shí)，你可能很輕松就能做到，但如果讓你看兩個(gè)小時(shí)，你可能就會(huì)思想開小差，就會(huì)覺得很痛苦。

這個(gè)時(shí)候，最好的辦法不是強(qiáng)迫自己一定要坐夠兩個(gè)小時(shí)，也不是自責(zé)，而是改變你的計(jì)劃。

你能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，那就把你做一件事的時(shí)間定為半個(gè)小時(shí)，幾天后，再定為四十分鐘。只是提高十分鐘，一般人都能接受。等你能輕松堅(jiān)持四十分鐘的時(shí)間，再提高到五十分鐘……

這樣循序漸進(jìn)，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你專注做事的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，最后長(zhǎng)到你自己都無(wú)法想象。

你要相信，人的潛能是無(wú)限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不對(duì)。

永遠(yuǎn)不要小看環(huán)境對(duì)人的影響。如果你身邊的人都積極上進(jìn)，你就不好意思太懶惰，如果你身邊的人都斤斤計(jì)較，你也沒(méi)有辦法太大方。

逆勢(shì)而為，必定事倍功半，順勢(shì)而為，才能事半功倍。

你身邊有人三分鐘熱情，一件事做不到幾天就放棄。有人負(fù)面情緒爆棚，天天各種郁悶抱怨。有人特別喜歡在你工作時(shí)打擾你，不停地找你聊天，發(fā)一些無(wú)關(guān)緊要的鏈接。

跟這樣的人關(guān)系太親密，你的自控力一定會(huì)大打折扣。你會(huì)不自覺地想，別人都這樣，我為什么要傻傻地堅(jiān)持？而且，那些人的打擾，也讓你沒(méi)有辦法專心。

最好的辦法，不是什么讓內(nèi)心強(qiáng)大，不受外界干擾，這個(gè)一般人做不到。我們都是一般人，我們能做到的，最簡(jiǎn)單的方法，就是遠(yuǎn)離這些消極的人。

不要怕得罪人，道不同不相為謀，你想提高自控力，他們自控力那么差，已經(jīng)不能一起愉快地玩耍了好嗎。

我們每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很強(qiáng)大的時(shí)候，不要試圖不浪費(fèi)一分一秒，不要試圖連軸轉(zhuǎn)。那樣會(huì)讓你很累，會(huì)消磨你的樂(lè)趣和信心。

一件任務(wù)完成后，不妨小小地犒勞一下自己，喝杯咖啡，跟人聊幾句天，運(yùn)動(dòng)一下，發(fā)一會(huì)兒呆。這會(huì)讓自己心情大好，繼而有動(dòng)力投入到下一個(gè)任務(wù)中去。

當(dāng)然，犒勞自己的方式也有講究，最好是那些不燒腦的娛樂(lè)，看書學(xué)習(xí)追劇之類的就不要了，那容易讓你陷入泥潭收不回來(lái)思緒。

一天所有任務(wù)都完成了，也要犒勞一下自己，聽點(diǎn)音樂(lè)，吃點(diǎn)好吃的，買一件一直心儀的東西，都會(huì)增強(qiáng)你的自信心哦。

如果一個(gè)月的任務(wù)都完成了，那更要好好地犒勞自己，出去旅行，跟朋友聚個(gè)餐什么的。值得慶賀的事，在我們的潛意識(shí)里，就是重要的事，而重要的事，我們必然會(huì)認(rèn)真對(duì)待。

認(rèn)真對(duì)待的結(jié)果，一般都不會(huì)太差。

有些人是天生的消極派，無(wú)論做什么事，都會(huì)抱怨個(gè)不停，同時(shí)不停地想：這件事情我怎么可能完成呢？怎么這么難??！

通常你這么想的時(shí)候，就預(yù)示著你很可能會(huì)放棄。一件事情看不到希望，讓人做得那么痛苦，不放棄還等什么？所以消極的心理真的很不利于自控力的養(yǎng)成。

多給自己一些積極的暗示吧?？梢韵葟恼Z(yǔ)言上入手，跟任何人談?wù)撃阋龅氖虑闀r(shí)，都使用積極的詞語(yǔ)，說(shuō)它很好，很有前途，很有希望，不是太難。而不是說(shuō)很糟糕，很費(fèi)勁，很腦殘，很難很難。

積極的暗示，會(huì)讓我們心情變好，會(huì)讓我們充滿斗志，會(huì)讓我們不斷增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。

這世上的任何事，都有好有壞，你盡量去想它好的一面，看到它好的一面，這些好，會(huì)讓我們有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。曾經(jīng)我被無(wú)數(shù)次拒稿的時(shí)候，就在這最糟糕的局面里，看到了好。我不停地對(duì)自己說(shuō)，拒稿說(shuō)明編輯看了，說(shuō)明我沒(méi)有白寫白投，那還有什么好擔(dān)心的，我唯一要做的就是不斷提高自己的寫作水平，只要我寫得好，肯定能發(fā)表。后來(lái)的事情證明果然如此。

所以，收起你所有的消極情緒和詞匯吧，積極地去做事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得簡(jiǎn)單而美好。

有些人習(xí)慣一邊開著微信一邊看書，結(jié)果看了幾頁(yè)，就忍不住去瞄一眼微信。

有些人習(xí)慣工作前不停地刷網(wǎng)頁(yè)，直到再也刷不出新東西，才肯老老實(shí)實(shí)去工作，而這時(shí)候又猛然發(fā)現(xiàn)，時(shí)間已經(jīng)不多了，于是工作只能馬虎應(yīng)付。

大多數(shù)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，既然是習(xí)慣，我們就認(rèn)為沒(méi)有辦法改，從而放任自流。

真的沒(méi)有辦法改嗎？小孩子習(xí)慣一邊吃飯一邊看電視，大人堅(jiān)決不允許，或者給一點(diǎn)懲罰，他往往也能改掉。

改掉壞習(xí)慣又不會(huì)死人，我前面說(shuō)了，人的潛能是無(wú)限的，你不去嘗試，不下定決心改，怎么知道改不掉？

從現(xiàn)在開始，和壞習(xí)慣做斗爭(zhēng)，看書時(shí)別說(shuō)開微信了，直接把手機(jī)關(guān)掉。工作前別刷網(wǎng)頁(yè)了，直接進(jìn)入工作。也許剛開始有些痛苦，很難進(jìn)入狀態(tài)，但只要你堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)什么大不了。

一個(gè)新習(xí)慣頂多30天就養(yǎng)成了，堅(jiān)持住這30天，你的自控力就會(huì)有質(zhì)的飛躍。

前天跟一位朋友聊天，她說(shuō)自己干什么都不專心，看一會(huì)兒書又想去看電視，看一會(huì)兒電視又想干別的。但只要一寫作，她就能專心，就不會(huì)想要去做別的。

原因當(dāng)然是因?yàn)樗矚g寫作。

這個(gè)應(yīng)該很多人都有體會(huì)，我們喜歡某個(gè)劇，能一口氣追下來(lái)，如果不喜歡某個(gè)劇，追半集都很痛苦。

做其他的事也一樣啊，只有喜歡的，我們才能愉快地堅(jiān)持，不喜歡的，堅(jiān)持就是一種痛苦。

最好的辦法，當(dāng)然是去做你喜歡的事。但現(xiàn)實(shí)是，很多人沒(méi)有辦法去做自己喜歡的事，那就只能退而求其次，去喜歡上你做的事。

后者有點(diǎn)難，但無(wú)數(shù)的前人也總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，無(wú)非是心態(tài)積極一點(diǎn)，看到它的好，不斷地鉆研，讓自己的價(jià)值不斷提升。做到這些，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己正在做的事，其實(shí)也挺有趣的。

好了，由于篇幅問(wèn)題，提高自控力的秘訣暫時(shí)就說(shuō)這七個(gè)吧。這七個(gè)只要你做到了，自控力基本上就不會(huì)有太大問(wèn)題。你也會(huì)因此發(fā)現(xiàn)，工作生活都變得井然有序，輕松很多。

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