今天要來寫觀念的問題，以下是我“打死都不相信”的話， 可能會不小心得罪到一些人 ，但是我都是非常認(rèn)真地研究這些問題的。

作者：健身狂鬥士 Sally的部落格

1. 打死都不相信減肥=塑身：

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我就是個標(biāo)淮的例子，我不是減肥的女生，但是我是個雕塑曲線的女生，我從很瘦很扁平的女生， 雕塑到自己有屁股有胸部，塑身不等于減肥！

減肥是減掉你的體脂肪，是減掉你的肥肉， 但不是可以雕塑你曲線的方法，光只有靠減肥瘦下來的體型會是松松垮垮， 完全沒有彈性，如果在減肥的過程中，增加肌肉進(jìn)行重量訓(xùn)練， 雕塑曲線那才叫做“塑身”，這樣你的皮膚才會緊實好看！

2. 打死都不相信節(jié)食是減肥最大的幫助：

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以前我一天吃一餐！因為我睡眠不正常，作息不正常，大夜班！所以我一天只吃一餐！我瘦得很快，但是生病的速度更快！

現(xiàn)在我三餐正常，我卻沒有胖，沒有多馀的脂肪，更棒的是我很少生病，而且氣色非常好！人體裡面的養(yǎng)份一定要靠“新鮮的食物”來取得！不是代餐！不是奶昔！是新鮮的食物！

所謂的少吃多動其實：少吃是少吃油炸類，或是調(diào)味過剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。多動是要你天天保持運動三十分鐘以上的習(xí)慣，不是要你坐在椅子上動你的手指頭或是在公園散散步。

三餐取得一定的營養(yǎng)，不只不會胖，還會變得更漂亮！只要控制三餐的時間，還有注意營養(yǎng)的均衡，你可以吃得健康卻不需要節(jié)食！

3. 打死都不相信女生練肌肉會變成男生：

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我常常收到信息說：我怕壯，我怕太可怕，我怕變成金剛芭比，我覺得我越練越粗！

我感到很好奇，因為像我是個一星期上六天健身房的女生，每天鍛煉自己兩個小時左右， 而且都做重量訓(xùn)練，更令我感到好奇的是我的重量其實很重，為什么到現(xiàn)在我始終沒有變成“很壯”？

因為不可能?。。?！男生要練成很壯都很難了，更何況是女生？你先想清楚你所謂的壯那部分：到底是脂肪還是肌肉吧？我還是要說一句：除非女生打男性賀爾蒙！否則女生練習(xí)重量訓(xùn)練只會雕塑曲線，有性感的身材！

4. 打死都不相信所謂的“幾個步驟”就會有很好的效果？

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這根本是我見過最多也是最可笑的運動方式！以前在我沒有加入重訓(xùn)時，我每天都在家里做仰臥起坐，抬腿騎腳踏車，滾輪。我可是每天都訓(xùn)練自己超過一個小時，才有兩條馬甲線的！那時我可是維持訓(xùn)練自己三年左右！

但是因為我在健身房用了重量訓(xùn)練的器材，還有一些教練的指導(dǎo)，才讓我在短短的八個月內(nèi)有了六塊腹??！

但這中間的腹部訓(xùn)練卻是非?？膳?/span>，魔鬼，痛苦的！我不相信短短“幾個步驟”就會有效果！運動要造成身體有一定的代謝程度，還要給予肌肉激活重建！短短輕松做幾個動作是不可能有這些效果的！醒醒吧！要運動就不可能跟“輕松”劃上等號！

5. 打死都不相信我先變胖再練肌肉或是我先變瘦再練肌肉這種事情：

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肌肉跟脂肪在不同的層級。簡單說：肌肉在二樓，脂肪在一樓，兩個不同的樓層，怎么可能肌肉會變成脂肪？

我要說的是：當(dāng)你一天沒練肌肉，你的肌肉會慢慢慢慢慢慢的流失！不會轉(zhuǎn)化成脂肪！但是當(dāng)你一天沒消脂肪，你的脂肪會快快快快快快增加，變成肥肉，但是也不可能變成肌肉?。?/span>

所以不要告訴我，我瘦一點再去健身房，我先節(jié)食減肥再去健身房??！天?。±速M時間！我管你胖還是瘦！除了跑步或是有氧可以減少你的體脂肪外，重訓(xùn)也可以減少你的體脂肪阿！而跑步或是有氧只是減少你的體脂肪，重訓(xùn)卻可以一邊減少你的體脂肪一邊增加肌肉阿！一舉兩得耶??！

健身不一定要在健身房，你也可以在自家練習(xí)，也可以買到你要的器材來協(xié)助你鍛煉，也可以自己做道具鍛煉自己！但就是不能中斷和放棄訓(xùn)練！打死都不要去相信天底下有這么輕松簡單的事情。

每個成功者的背后，都有一段非常辛苦的故事！

每個完美身材的人，都有一段辛苦的自我訓(xùn)練！

一分耕耘即是一分收獲！想要在短時間獲利的，往往都是傷害或是代價最大的！投資建康跟投資理財一樣，時時呵護(hù)，時時照顧，時時檢視，不短視近利為主。