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每次去廁所都要帶上手機(jī)或者書的應(yīng)該不止我一個人。作為我個人來講，恨不得整部《冰與火之歌》都在廁所里看完?？墒沁@一點兒也不酷，甚至有很多潛在的風(fēng)險。比如我現(xiàn)在強迫自己上廁所的時候兩手空空，結(jié)果很難產(chǎn)生便意，總想找東西來看，我們家洗發(fā)水說明書我都倒背如流了，學(xué)富五車豈是戲言？ 時間一長，我免不了開始關(guān)注便秘這個問題。要知道，不僅很多孕婦來咨詢，還有不少未婚女性也來咨詢，好像全世界的便秘都讓女性得了。男性就不會便秘嗎？這讓我陷入了深深的思考。最后，我得出結(jié)論：一個女性讀者占90%的公眾號考慮什么男性便秘的問題啊？真是病到?jīng)]朋友。 哦，對了，你們還記得前一陣講痔瘡的老布嗎？ 今天，六層樓又請來老布醫(yī)生，給大家講講便秘的問題。老布是一名普外科醫(yī)生，被我脅迫來講了兩期重口味，心里頗多微詞。他的原話是：非常感謝六層樓的邀請，我將竭盡所能為各位分析“便秘”的前世今生，幫助準(zhǔn)媽媽們和年輕女性繞過干澀和坎坷，開開心心地迎接酣暢淋漓與溫軟順滑。 語文老師要是知道我們都是這么用成語的，非得氣到尿崩不可…… 好了（順滑甩～），都坐好，聽老布講課。 便秘是如何發(fā)生的？ 日常進(jìn)食之后，首先由胃和小腸吸收營養(yǎng)，之后由結(jié)腸吸收大部分水，形成糞團(tuán)，最后運至乙狀結(jié)腸和直腸，通過一系列排便活動，將其排出體外。正常情況下，每天排便的次數(shù)是1次～2次。如果七天之內(nèi)排便次數(shù)少于2次～3次且伴有排便困難、糞便干結(jié)等情況，那就要考慮是否為便秘了。 從吃進(jìn)食物到形成糞便排出體外，這中間有一系列復(fù)雜的生理活動，其中任何一個環(huán)節(jié)都可能出現(xiàn)異常。便秘是如何發(fā)生的呢？最常見的是以下五種原因： 沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽略正常便意，抑制排便反射 攝入的纖維素及水分不足，難以刺激腸道正常蠕動 由于各種原因引起的腸道肌肉蠕動減慢 排便的神經(jīng)調(diào)節(jié)以及肌肉活動異常 腸道梗阻 根據(jù)上述原因，我們把便秘分為兩種，一種叫功能性便秘，一種叫器質(zhì)性便秘。前者是腸道功能紊亂所致，也是年輕女性和孕婦發(fā)生便秘的主要原因；后者由急性或者慢性的腸道器質(zhì)性改變所導(dǎo)致，通常便秘只是一種體征。 為何孕婦更容易便秘？ 1.特殊的激素水平 以前六層樓講過，女性在排卵之后體內(nèi)的孕激素水平會逐漸提升。孕激素有抑制腸蠕動的作用，所以月經(jīng)周期的后半段發(fā)生便秘的幾率更大。懷孕以后，孕激素的分泌日益增多，一直要持續(xù)到妊娠四個月時，所以這一階段腸蠕動都會受到抑制，便秘也就如期而至了。 2.巨大的子宮擋了便便的通道 在懷孕4個月～6個月時，由于激素減退，便秘會稍有緩解。但好景不長，逐漸增大的子宮占據(jù)了較多的腹盆腔空間，這時腸道受到擠壓，蠕動顯著減少，便便不能按時抵達(dá)肛門，便秘也就如期而至了。 3.不好好吃，便便從何而來？ 準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻型聡?yán)重，就沒法吃下東西，便便原料告急。之后為了保證胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)，很容易盲目進(jìn)補。假如食物搭配失衡，攝入的纖維素不足，腸道難以蠕動，便秘也就如期而至了。 4.身體不動，腸道也懶得動 進(jìn)入孕期，準(zhǔn)媽媽們比較容易緊張，可能會因為擔(dān)心腹內(nèi)胎兒受影響，減少日常的運動量。如果運動量嚴(yán)重不足，腸道的蠕動也會相應(yīng)減少，便秘也就如期而至了。 5.壓力過大，排便調(diào)節(jié)受阻 一方面，準(zhǔn)媽媽們的精神壓力比較大，會干擾排便的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制；另一方面，孕期痔瘡引起的疼痛會使得她們畏懼排便。久而久之，便秘也就如期而至了。 （六層樓忍不住感慨：老布這五個“如期而至”用得實在恰到好處） 如何預(yù)防便秘？ 下面這部分知識很重要，不管你是不是懷有身孕，最好都能背誦下來。高爾基曾經(jīng)說過：便后體重輕三斤。你看，正常排便是多么重要！ 1.多吃蔬果雜糧 要多吃富含纖維素的蔬菜、水果以及粗雜糧，因為纖維素可以像海綿一樣吸收水分膨脹，維持足夠體積刺激腸道蠕動。同時，平時要多喝水，尤其是清晨。喝水有助于清潔和刺激腸道蠕動，令大便變軟，易于排出。 2.晨起定時排便 定時排便是個好習(xí)慣。推薦各位在晨起或早餐后如廁，因為早晨起床的“起立反射”和早餐后的“胃結(jié)腸反射”作用都能使結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便。 3.定期進(jìn)行運動 我們應(yīng)該合理安排工作與生活，保證充足的睡眠和良好的生活狀態(tài)，避免情緒波動，影響正常排便。另外，準(zhǔn)媽媽們在孕期可以適當(dāng)運動（如散步、瑜伽等），增加腸道蠕動，防止糞便積聚腹中。 4.適當(dāng)用藥協(xié)助 如果持續(xù)多日沒有排便，可以選擇效果比較溫和的緩瀉劑，比如乳果糖等。乳果糖屬于滲透性緩瀉劑，不會進(jìn)入血液，孕婦可以放心使用，對胎兒很安全。同時，乳果糖能保留腸道水分，軟化糞便，增加糞便容積，促進(jìn)腸蠕動；另外，乳果糖還是一種益生元，可以增加腸道益生菌數(shù)目，幫助消化。 哪些方法不靠譜？ 1.并非所有的蜂蜜都好 很多姑娘每天都會喝一兩勺蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又預(yù)防便秘。挑選蜂蜜時應(yīng)謹(jǐn)慎，尤其是對孕婦而言。蜂王漿中的激素有可能引起不良宮縮，棗花蜜會加重便秘，這兩種蜂蜜孕婦都不宜服用。 2.飲食切不可走極端 之前說過希望大家多攝入纖維素，有些讀者就很容易走極端——不吃肉，不吃油，大吃水果蔬菜。可是，如果缺少油脂的潤滑，膳食纖維過多地刺激腸壁蠕動，會引起腹脹和腹痛。因此，我們應(yīng)該合理搭配膳食，不要走極端。 3.謹(jǐn)慎使用瀉藥 如果用藥不當(dāng)引起腹瀉，會增加流產(chǎn)及早產(chǎn)的幾率。需要大家注意以下幾點： 蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑會刺激胃腸道強烈蠕動，容易引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn) 若長期使用潤滑性瀉劑（如液體石臘），會減少母體對脂溶性維生素的吸收，新生兒容易因為缺乏維生素K而出血 妊娠末期禁用瀉藥，因為這時子宮極度敏感，稍加刺激便可能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn) 所以，便秘要以日常預(yù)防為主，避免臨時抱佛腳。 4.產(chǎn)后同樣要注意預(yù)防便秘 妊娠結(jié)束并不意味著便秘的終結(jié)。產(chǎn)后幾天內(nèi)，新媽媽們飲食單調(diào)，纖維食品服用不足，腸蠕動受到的刺激較弱。外加產(chǎn)后一直臥床休息，便秘同樣不會輕易放過各位。此時應(yīng)該減少臥床時間，必要時增加床上運動（正經(jīng)的床上運動），注意飲食搭配，保持精神愉快。 好了，今天就講到這里，再次感謝老布醫(yī)生。 完讀者常常在去醫(yī)院檢查之前問我：六六，你說我這個情況最差是啥結(jié)果？ 面對這樣的問題，我常常不知所措。要是告訴讀者『沒事的，最差也差不到哪里去』，她會覺得既然情況還好，那就不去醫(yī)院了，反正六六說了沒事；要是告訴讀者『這個有可能挺嚴(yán)重的，還是盡快去醫(yī)院吧』，她就崩潰了，不敢去檢查，反正六六說了很嚴(yán)重…… 其實，最嚴(yán)重的結(jié)果恰恰是不去醫(yī)院！ |
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