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太極拳十三勢(shì)即太極拳五步八法，包括前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定五步法和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種技擊法，其中分別包括沾、連、粘、隨、不丟不頂勁五種陰勁和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種陽勁。 前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定與五行相合。 沾連粘隨，即不丟不頂之勁，主進(jìn)退，為太極拳推手中最需要之基本內(nèi)勁。掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法，可以用姿勢(shì)表現(xiàn)出來，可以稱陽勁。沾、連、粘、隨，沒有固定姿勢(shì)可以標(biāo)榜，可以稱作陰勁。 太極拳八法，指的是太極拳十三勢(shì)中的八種技擊法，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種基本手法和勁別，分別與八卦和八方一一對(duì)應(yīng)。其中，掤、捋、擠、按為正法，稱四正法或四正手，簡(jiǎn)稱四正；採、挒、肘、靠為奇法，稱四隅法或四隅手，簡(jiǎn)稱四隅。八法以掤?yàn)槭?，四正為主，四隅為輔。 掤 太極拳技擊中，向上向外之力為掤，用于化解或合力發(fā)人。 雙方搭手，對(duì)方進(jìn)身做攻勢(shì)，以手前進(jìn)，我則逆敵方向，以向上向外勁力承應(yīng)，使對(duì)方勁力既不能到達(dá)我胸部，又不能隨其意而下降，即掤勁。太極拳技擊中，掤勁極為重要。 掤，八卦為坎，方位正北。 捋 太極拳技擊中，向旁側(cè)橫力為捋，用于借力向后引動(dòng)。 對(duì)方進(jìn)攻，我沾其腕肘，順其前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身左或右側(cè)，即在對(duì)方勁力之上再略加向旁側(cè)的小力，使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力，即捋勁。 捋，八卦為離，方位正南。 擠 太極拳技擊中，擠住對(duì)方，使其失去運(yùn)化的外推之力為擠，用于對(duì)下盤的外推。 對(duì)敵進(jìn)攻，以手、臂、肩、背粘住對(duì)方，從而向前推擲，使對(duì)方失去平衡而離開原來位置，即擠勁 擠，八卦為震，方位正東。 按 太極拳技擊中，將勁力向下運(yùn)動(dòng)為按，用于抑制對(duì)方前進(jìn)的攻擊。 雙方搭手，我以手向下，貫以全身之力，同時(shí)向自身牽引，使對(duì)方足跟離地，或向一側(cè)牽引，使對(duì)方身體傾斜，即按勁。 按，八卦為兌，方位正西。 採 太極拳技擊中，我或一松即緊，或一落即拔，或先沉后提，或先順后逆，意同採花摘葉，採制敵人，為採。用于迎戰(zhàn)對(duì)方上托的勁力。 雙方手肘相持，或腕腕相接時(shí)，我方下沉，使對(duì)方反抗而上托，我則順勢(shì)提帶使其足跟離地，即採勁。 採，八卦為乾，方位西北。 挒 太極拳技擊中，轉(zhuǎn)移敵方勁力還制敵身為挒，用于破壞對(duì)方平衡。 對(duì)方進(jìn)擊，無論單手雙手，我承受對(duì)方勁力同時(shí)將勁力轉(zhuǎn)移對(duì)方，承受從人，順應(yīng)對(duì)方勁力方向；轉(zhuǎn)移從己，改變其方向，使動(dòng)作成弧狀。此即挒勁。 挒，八卦為坤，方位西南。 肘 太極拳技擊中，以肘尖擊人，稱為肘。肘法極多，亦極為靈活多變。 雙方接近，以肘擊敵，十分銳利，極易擊中肋部或其他重要部位，致敵受傷。用肘尖沉帶敵方，形成牽引的勁力，也是肘法。 肘，八卦為艮，方位東北。 靠 太極拳技擊中，以肩背胯外側(cè)抖、彈、撞寸勁對(duì)敵進(jìn)攻為靠，雙方近身時(shí)用。 雙方貼近，得勢(shì)得機(jī)時(shí)，肩擊胯打以制敵，即靠勁。時(shí)機(jī)不得而用靠，對(duì)方輕易轉(zhuǎn)化，反遭敵害，故用靠勁切記謹(jǐn)慎。 靠，八卦為巽，方位東南。 進(jìn) 前進(jìn)，在五行中屬水，方位正北。人體對(duì)應(yīng)的穴位是會(huì)陰穴，此穴屬腎經(jīng)。此勁的勁源在會(huì)陰穴，如欲前進(jìn)，只要意在會(huì)陰穴，眼神向前上方看，身體即自然前進(jìn)，從外表看，此勁只表現(xiàn)在步法上。蘊(yùn)于內(nèi)者，即粘勁。 粘勁，主前進(jìn)。粘勁帶有主動(dòng)性，系用自己的手、腕、臂來粘對(duì)方的手、腕、臂，將對(duì)方粘起，使對(duì)方引進(jìn)落空，達(dá)到牽動(dòng)四兩撥千斤的目的，為太極拳推手中最重要之基本內(nèi)勁。粘勁要求輕靈，周身放松，手上絕對(duì)不可用力。 退 后退，在五行中屬火?；鹉芑f物。方位正南。人體對(duì)應(yīng)的穴位是印堂穴，此穴屬心經(jīng)。勁源在印堂穴，如欲后退，只要意想印堂穴，眼神向前下看，身體即自然后退，從外形看，只表現(xiàn)在步法上。蘊(yùn)于內(nèi)者，即連勁。 連勁，即連貫也。連綿不斷，不脫離，無停無止，無聲無息。太極拳推手，實(shí)應(yīng)有進(jìn)有退，有化有發(fā)，退如得勢(shì)，則發(fā)亦自隨矣。其上身看似往后退，而意氣已前進(jìn)矣，此為以退作進(jìn)之法。進(jìn)則要有粘，退則要有連。誠奧妙無窮焉。反之，初學(xué)者在對(duì)方用力推來時(shí)，沒有連勁，身體單純后退，形成兵敗如山倒之勢(shì)，被迫跌出，乃不懂連勁也。真正懂連勁之后，即能得屈、伸、動(dòng)、靜之妙，開、合、升、降之效。見進(jìn)則退，遇出則合，看來則讓，就去即升。果能到此地步，即懂勁境界也。 顧 左顧，在五行中屬木。木屬直性。方位正東。人體對(duì)應(yīng)的穴位是夾脊穴，此穴屬肝經(jīng)。此勁的勁源在夾脊，如欲側(cè)轉(zhuǎn)前進(jìn)，只要意想夾脊穴往實(shí)腳之涌泉穴上落，身體便會(huì)自然地側(cè)旋著前進(jìn)，從外形看，只表現(xiàn)在步法上。蘊(yùn)于內(nèi)者，即黏勁。 黏勁，如粘如貼，不丟不頂，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，彼浮我隨，彼沉我松，丟之不開,投之不脫,黏勁在太極推手中可化解掤、擠、按等進(jìn)攻手法。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我周身放松，特別要放松自已的手和臂，不與來力抗拒。否則手用力反抗，即暴露了腰部勁源，反抗之手或臂即成為自己之勁端，易被對(duì)方通過勁端，擊中勁源。應(yīng)在對(duì)方來力未接觸自己身體之前，即全身放松，立即意念?yuàn)A脊穴，對(duì)準(zhǔn)來力接觸我之部位，輕輕黏往側(cè)面移動(dòng)，使對(duì)方發(fā)力落空。注意黏勁在對(duì)方來力落空未跌出前，不可離開。 盼 右盼,在五行中屬金。方位正西。人體對(duì)應(yīng)竅位是膻中穴，此穴屬肺經(jīng)。此勁的勁源在膻中穴。如欲側(cè)轉(zhuǎn)后退，只要右手抬至與乳平（即以拇指與膻中穴相平），同時(shí)左手抬起至肚臍與心窩之間，而左右兩手心均向下，意想膻中穴微收，眼神順左手食指往下看，身體便會(huì)自然地側(cè)轉(zhuǎn)后退。上述為左虛右實(shí)，反之亦然。從外表看，表現(xiàn)在步法上。蘊(yùn)于內(nèi)者，即隨勁。 隨勁，隨即順從，跟隨之意，緩急相隨，不即不離，進(jìn)退相依，不先不后，舍已從人。對(duì)方主動(dòng)我為被動(dòng)，隨其后而行。所謂亦步亦趨也。太極拳有舍已從人之術(shù) ，對(duì)方接觸自己身體何處，該處即應(yīng)相隨而靈活，假使接觸手，手不單要放松也要保持靈活；接觸肘，肘放松仍要靈活；接觸胸部，胸要放松靈活，周身處處都應(yīng)如此。 定 中定，在五行中屬土。方向正中央。人體對(duì)應(yīng)竅位是丹田穴，此穴屬脾經(jīng)。勁源在丹田，如欲立穩(wěn)重心，只要意想命門和肚臍，立刻會(huì)身穩(wěn)如山岳。所以說五步應(yīng)五行，五行在人體中又對(duì)應(yīng)五竅。從外表看，表現(xiàn)在步法上。蘊(yùn)于內(nèi)者，即不丟頂勁。 不丟頂勁，要練于內(nèi)，形于外，只有內(nèi)外合才能靈活奏效。中定不離位，含胸把腰松。對(duì)方來勢(shì)?；蚋呋虻?，或橫或直，或左或右，或長或短，不能肯定?；蛳鹊媚芏ú阶呋?，當(dāng)走化對(duì)方來力，意念要集中在丹田，前方來力，意想肚臍貼命門；后方來力，意想命門貼肚臍。不要與之相抗，當(dāng)松開其來力后，勁源反之則為發(fā)，必使對(duì)方彈跳跌出。手或臂一覺著力，隨即放松變?yōu)樘?，如遇偏重則松之，遇雙重則偏沉之，隨彼之來力方向而去，瀉去其力，不稍抵抗，使人處處落空，毫不得力，所謂左重則左虛，右重則右杳。意念守住丹田，變化在肚臍命門之間，全身松靜，保持我順人背，若能達(dá)此境界，對(duì)方雖有千斤之力，亦無法施用。輕靈玄妙，能收四兩撥千斤之效。 粘連黏隨之勁，由推手而來，初練時(shí)兩手不知所覺，猶如木棍；逐漸由手而臂、而胸、而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺，有感覺如可粘黏，有粘黏始可將敵吸住，為我所制。故練習(xí)此勁至相當(dāng)程度后，皮膚上有似云似霧之氣，如膠似漆。一逢對(duì)手，即不丟不離。非但兩手如此，周身皆然。其技藝愈高，氣愈厚，且面積愈大。 |
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