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數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓患病人數(shù)達(dá)3.3億，在中國約50%的心腦血管、慢性腎病及糖尿病死亡可歸因于高血壓。 由于部分高血壓患者并無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”，提高對高血壓病的認(rèn)識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。 一、自測血壓，提高對高血壓的認(rèn)知 對血壓控制不良的患者，每天早晚各測量1次血壓，連續(xù)測量7天；對于血壓已達(dá)標(biāo)的患者，每周測量1次血壓。 測量后，將每次的血壓數(shù)值記錄下來，在就診時提供給醫(yī)務(wù)工作人員作為診治高血壓的參考。家庭電子血壓計(jì)測量的血壓正常值為≤135/85mmHg，該值也是高血壓患者血壓控制的目標(biāo)值。 二、改善生活方式有益于防治高血壓 因此，改善生活方式對于防治高血壓工作是有益的。具體措施包括以下多個方面： 1、肥胖是高血壓病的主要誘因之一，控制總熱量的攝入，適當(dāng)運(yùn)動，達(dá)到并維持理想體重。 2、嚴(yán)格控制鈉鹽攝入：正常人食鹽攝入宜小于6g/日，對輕度高血壓或有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3~5g為宜，中重度高血壓者攝入宜更少。 3、減少脂肪，限制膽固醇，建議多吃植物油，限制動物脂肪攝入。 4、多吃新鮮蔬菜水果，如綠葉蔬菜、芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等；降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。 5、戒煙忌酒。 三、警惕高血壓防治誤區(qū) 誤區(qū)一：高血壓可以根治 誤區(qū)二：太早用藥，以后會無效 誤區(qū)三：服用降壓藥會影響肝腎功能 誤區(qū)四：憑感覺服用降壓藥 誤區(qū)五：去醫(yī)院復(fù)查前停藥 誤區(qū)六：降壓治療有藥就行 |
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