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本文首發(fā)中醫(yī)養(yǎng)生客服號微信：laozhongyi_ 今天就是二十四節(jié)氣之一的小滿，預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。中醫(yī)哥要提醒大家，小滿時節(jié)，天熱、雨水漸多，養(yǎng)生須祛“濕”。 防濕邪：小滿過后，“暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應該放在健脾祛濕上。 防內(nèi)火攻心：中醫(yī)認為，夏主火，內(nèi)應于心；西醫(yī)也認為炎熱的天氣，體內(nèi)血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養(yǎng)護心臟，調(diào)適心情，切勿隨意動怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外。 防貪涼傷陽氣：小滿，也表示人體內(nèi)陽氣的蓄積還只是小滿，并沒有到真的滿，所以還不能使氣機過于外泄，也不能貪涼而傷陽。 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈......那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。中醫(yī)講“濕重如裹”，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那么難受。 清晨方便后，觀察一下。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，疾病也就離你不遠了。 古代醫(yī)家說“舌為心之苗，又為脾之外候”，柔軟的舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。 A、如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒； B、如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱； C、如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，傷陰了。 大家可以每天早晨刷牙后對著鏡子觀察一下，看看自己的舌苔，自己對號入座。即便一時分不清楚也沒有太大的關系，看看自己的舌苔每天的變化，再對照自己的身體狀態(tài)，總會有所領悟的。 很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，但如果用力吐痰，也只有一點，痰并不多。這是濕的典型特征。 如果早起時小腿肚子感到酸了，則很有可能是體內(nèi)有濕，需要引起注意了。 古語說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪簡直就是個口香糖，黏上誰就甩不掉了，而且不光是甩不掉，還會成倍地加重病患，這個罪魁禍首對人體的殺傷力是相當大的。 黃瓜祛濕湯材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮，粳米，鴨腎2個，清水適量。 做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時即可調(diào)味飲用。 有清熱之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。 2健脾祛濕湯（2~3人分量） 材料：淮山（干品），土茯苓，溪黃草，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。 適合脾胃差者飲用。 3和中化濕湯（3~4人分量） 材料：木棉花，雞蛋花，槐花，薏米，瘦肉100克，炒扁豆，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。 適合濕熱脾虛者飲用。 4清熱去濕湯（2~3人分量） 材料：“土伏苓，粉葛，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。 做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。 適合去骨火，去濕，清熱毒。 5鵪鶉去濕湯（2~3人分量） 材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。 做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。 適合清熱去濕，潤肺化痰。 中醫(yī)專家指出，艾灸是一種很好的祛濕方法，常艾灸身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。 1、豐隆穴 位置：足陽明胃經(jīng)絡穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。 功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。 2、足三里 位置：足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。 功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利于增強機體免疫力。 3、中脘穴 位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。 功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。 4、曲池穴 位置：手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。 功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。 回復：“祛濕”查看更多相關內(nèi)容 本文部分內(nèi)容摘自武國忠 《為我的身體養(yǎng)陽氣》，由鳳凰聯(lián)動授權(quán)中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)布，轉(zhuǎn)摘須注明“轉(zhuǎn)自微信中醫(yī)養(yǎng)生：laozhongyi_”！ 武國忠：著名中醫(yī)師、百萬暢銷書作者武國忠暖心回歸！歷年養(yǎng)生研究成果全新噴發(fā)，從節(jié)氣、體質(zhì)、飲食、運動、穴位按摩、針灸等多個層面，講百姓聽得懂的陽氣！ |
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