無論是誰都希望青春永駐。對于男人來說，在50歲之后看起來精神矍鑠、身體健康，是一件想想都開心的事情。那么，怎樣才能讓自己在韶華消逝的時候看起來狀態(tài)更好呢？營養(yǎng)學(xué)家們建議，下面這十種食物，是應(yīng)該經(jīng)常吃的。至少，在40歲之前經(jīng)常食用，可以有效延緩男性衰老。

西紅柿

西紅柿中大量的維生素C能制造出骨膠原，會強健我們的血管。血管年輕、骨質(zhì)優(yōu)秀，是保持男人年輕的兩大基礎(chǔ)。這一點，西紅柿可以幫助我們辦到。另外，西紅柿所富含的鉀元素，能幫助患有高血壓的男性降低血壓。

黃豆

黃豆一方面能幫助我們預(yù)防前列腺癌，一方面還能為我們補充卵磷脂。而隨著年齡的增長，男人卵磷脂逐漸缺乏，記憶力和分析能力開始下降。多吃黃豆，可以讓男人的頭腦衰老延緩一些。

南瓜子

對于男人而言，前列腺增生所致排尿困難，是身體衰老的重要信號。這往往極大地打擊了男人的自信。為此，我們可多吃一些南瓜子。美國研究已經(jīng)證實，南瓜子提取物的確可以在一定程度上緩解前列腺增生所致的排尿困難等癥狀。

胡蘿卜

胡蘿卜富含的維生素A，可以提高男人的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。維生素A還能保護男人的氣道、消化道黏膜，讓男人盡量遠(yuǎn)離氣道炎癥和胃炎、潰瘍。

大蒜

大蒜可以殺菌，消滅進(jìn)入人體的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的生成代謝，緩解男人的疲勞感。大蒜還有抗氧化作用，對于男人免于老年斑、癌癥的困擾，意義重大。

高維生素C食物

男人的衰老，很大程度上源自工作和家庭的雙重壓力。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，從而幫助男人更好地對抗壓力。另外，維生素C還可以提高男性的精子質(zhì)量。蘆筍、橘子、青花椰菜等，都富含維生素C。

全麥面包

男人對抗壓力的能力越強，越容易保持年輕的狀態(tài)。B族維生素可以保護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，從而有助于男人對抗壓力。全面面包、糙米、玉米胚芽等，都富含B族維生素。

深海魚

深海魚是保護男人心血管健康的重要食材。50歲之后的男人如果想遠(yuǎn)離高脂血癥、中風(fēng)的困擾，最好趁年輕的時候就養(yǎng)成吃深海魚的習(xí)慣。

綠茶

綠茶富含谷氨酸、天冬氨酸、氨基酸。它們分別有延緩衰老、提高免疫力、滋養(yǎng)強身的作用，因此對延緩男人衰老很有益處。