杏花島作者：賈從心

夏天就要來了，防病養(yǎng)生，這4件事你應(yīng)該知道：

第一件事：謹(jǐn)防病從口入，應(yīng)以熟食和熱食為主

夏天炎熱，地濕蒸騰，濕熱相合易滋生細(xì)菌，所以夏天食物變質(zhì)要比其他季節(jié)要快，再加上蚊蟲滋生，使得夏天極易發(fā)生胃腸道疾病，嘔吐、腹瀉是夏天門診接診時常會遇到的，那么如何預(yù)防呢？

首先注意手衛(wèi)生。其次少食生冷，夏天應(yīng)以熟食和熱食為主，有人會說了夏天那么熱為什么要這樣的飲食呢？由于天熱，人體會出很多汗，自身的熱量會隨汗而散失，此時體內(nèi)空虛，很容易受寒，尤其是脾胃。此時若過食生冷脾胃是極易引起功能障礙的。

第二件事：注意補(bǔ)充水分、進(jìn)食清暑之品

夏天出汗增多水分散失明顯，所以補(bǔ)充水分是必要的，但單補(bǔ)充水分，而不進(jìn)食一些清暑之品祛暑效果有時不明顯。那么用什么東西解暑呢？我下面介紹幾種。第一種是綠豆，綠豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖綠豆粥來解除暑熱。第二種是西瓜翠衣，即西瓜外皮，這個可以涼拌著吃，作為清暑的餐中佐食。第三種是鮮荷葉，在南方夏天弄點(diǎn)荷葉是很容易的，而荷葉不光可以清暑還可以化濕，夏天你若因暑熱濕氣礙阻脾胃使胃口不開、舌粘膩又有口氣，拿點(diǎn)荷葉當(dāng)茶飲正好能解決此類問題。第四種、紅豆薏米粥，其清熱祛暑滲濕，也為解暑佳品。

第三件事：夏季宜多戶外活動，而不宜閉戶宅居

夏天是陽氣升張向外的季節(jié) ，我們也要因勢利導(dǎo)，多從事戶外運(yùn)動，比如公園散散步或打打羽毛球等都是很好的運(yùn)動方式，不要閉戶不出或只是坐著納涼，這樣你的陽氣非但不會升張，還會受傷，所以中醫(yī)有句提法叫做“春夏養(yǎng)陽”。

第四件事：夏天還是一些疾病治療的最佳時機(jī)

知道什么疾病適合進(jìn)行冬病夏治嗎？夏熱對的是冬寒，選擇在夏天利用陽氣最旺的季節(jié)治療的是易在秋冬天氣轉(zhuǎn)寒后出現(xiàn)的病證，主要針對的是寒性的咳喘以及一些體虛寒濕之體所易患的疾病比如消化不良、脾虛泄瀉等，以及一些由痰濕導(dǎo)致的疾患如咽炎、記憶力減退等等。穴位貼敷是最常見的冬病夏治方式。

(賈從心，壽陽縣人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，主治醫(yī)師，師從周樂年、莊國康等中醫(yī)名宿，臨床擅長治療內(nèi)科雜病。）

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