現(xiàn)代男性往往工作比較繁忙，精神壓力過大，導(dǎo)致身體健康狀況普遍下降，常常年過三十就容易感覺到力不從心，這是典型的腎精不足的表現(xiàn)。今天，小編就跟大家分享一下從老中醫(yī)那里得來的“回陽術(shù)”，讓男人更健康，越活越年輕。

關(guān)于補(bǔ)腎的食物，真的是數(shù)不勝數(shù)，山藥、枸杞、栗子、何首烏、韭菜等等非常多，這里就不細(xì)說了，向大家介紹3種補(bǔ)腎較好的粥:

1.海參粥

準(zhǔn)備海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。先將海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。然后將切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。

海參粥適合早上空腹喝，有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血的功效。用于治療腎氣虛弱、失眠盜汗、陽痿早泄等。

準(zhǔn)備好枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。將準(zhǔn)備好的豬腎剖洗干凈，然后與準(zhǔn)備好的粳米、枸杞等一塊放入鍋中，放入適量的清水同煮成粥，最后再放入蔥姜食鹽等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味既可以食用。早晚皆可食用。

枸杞豬腰粥具有很好的腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，特別是對大部分男性所存在的腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等病癥更是有著很好的調(diào)理作用。

肉蓯蓉10--15克，精羊肉、粳米各100克，精鹽少許，蔥白2根，生姜3片。分別將肉蓯蓉和洗凈的精羊肉切碎，先用沙鍋煎肉，蓯蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入細(xì)鹽、生姜、蔥白煮成稀粥。

可以補(bǔ)腎助陽，健脾養(yǎng)胃，對于腎陽衰之腰膝冷痛者尤為適用。每日早、晚各吃一碗效果較好。

原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法:把這三種材料洗凈后一起用開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，藥渣無需倒掉，當(dāng)天可以反復(fù)沖泡一直到?jīng)]味為止。

功效:一個(gè)周期是7天，連服7天后，停服7天，這樣每月只需飲用兩周即可，這樣堅(jiān)持一到兩個(gè)月，勃起困難或者舉而不堅(jiān)的問題就可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性福指數(shù)顯著提升，可讓雙方滿足。

1.早睡早起，保證每天的睡眠充足白天有精神;

2.積極運(yùn)動(dòng)，提升機(jī)體免疫力;

3.多學(xué)、多動(dòng)腦有利于長壽;

5.不抽煙、不酗酒;

6.學(xué)會放松自己，保持開朗心態(tài)。