烏黑亮麗的秀發(fā)是女人的也很永恒的追求，但是日常生活中，由于壓力的增大，我們不免會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，如何防脫呢？如何生發(fā)呢？如何護(hù)理頭發(fā)呢?怎樣才能擁有一頭秀發(fā)？感興趣的朋友不妨從脫發(fā)的原因開始了解吧!

想要解決這些頭發(fā)問題就應(yīng)該先了解脫發(fā)的原因，下面，我們就和大家一起來了解一下脫發(fā)的原因有哪些吧!

5大原因?qū)е旅摪l(fā)

頭發(fā)對(duì)于女人來說是相當(dāng)重要的一個(gè)部分，平常掉了一點(diǎn)頭發(fā)都會(huì)覺得心痛，如果出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?

1、過度減肥節(jié)食

頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入量不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。

2、過度使用空調(diào)

在我們的工作過程中，經(jīng)常會(huì)整天都坐在空調(diào)底下，長此以往，對(duì)我們的身體健康其實(shí)是很不利的，對(duì)我們的頭發(fā)也很不利。

3、頻繁使用電腦

從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是用腦時(shí)間較長，使大腦興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而使頭發(fā)營養(yǎng)供給出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。

4、吃得太膩太辣

攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的食物會(huì)造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜，會(huì)使細(xì)菌繁殖加快。這都會(huì)直接或間接地傷害頭發(fā)，時(shí)間一長則造成脫發(fā)。

5、服用避孕藥

避孕藥里含有雌激素和孕酮，服用后會(huì)導(dǎo)致一種假性妊娠，使頭發(fā)短期內(nèi)量多而亮麗。一旦停服，體內(nèi)雌激素水平會(huì)突然下降，便會(huì)出現(xiàn)如同產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。

了解了脫發(fā)的原因之后，我們就要從日常生活中注意避免這些問題，下面，我們就和大家來了解一下脫發(fā)吃什么比較好吧!

掉頭發(fā)吃什么好

不同的食材，在作為我們的食物的同時(shí)，又是很好的藥材，每一種食物都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有一定的治療作用!比如說，人們經(jīng)常說米飯是用來治“餓”病的，其實(shí)就是這個(gè)道理!那么，具體掉頭發(fā)吃什么好?掉頭發(fā)吃什么能夠迅速的止住脫發(fā)呢?

頭發(fā)的成分

要想了解掉頭發(fā)吃什么好，首先就必須知道頭發(fā)的成分都是什么，然后才能根據(jù)頭發(fā)所需成分進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。我們的頭發(fā)的主要成分是角蛋白，約占毛干總重量的85%～90%。除此還含有微量元素、類脂質(zhì)、色素和水分。所以說，頭發(fā)最需要的成分就是蛋白質(zhì)了。

所以說我們應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，但是植物蛋白和肉類的營養(yǎng)蛋白攝取同樣重要，而這些蛋白質(zhì)一般都普遍存在于一些家常肉類和果豆類食物中，比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發(fā)的人應(yīng)該多吃這些食物!

由于我們的頭發(fā)中還含有其他的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，而任何一種的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏都可能造成頭發(fā)脫落，所以在生活中我們還要根據(jù)具體的頭發(fā)營養(yǎng)狀態(tài)，為頭發(fā)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)!以下這些食物就能夠?qū)?yīng)的為我們的頭發(fā)補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分!

掉頭發(fā)吃什么好

1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補(bǔ)充維生素E。

2、多食黃豆、黑豆等

蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補(bǔ)充鐵元素。

3、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補(bǔ)充碘

4、低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

5、牡蠣

牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

6、全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

7、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

日常生活中如何保養(yǎng)秀發(fā)

1、學(xué)會(huì)減壓

壓力過大會(huì)使得精神緊張。這樣一方面會(huì)使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題。

另外一方面，由于壓力會(huì)擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運(yùn)動(dòng)，這樣一旦堵塞就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會(huì)減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

2、戒煙

不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會(huì)使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

3、多喝水

充足的水分可以保證身體不會(huì)缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

4、注意睡眠質(zhì)量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實(shí)生活中的朋友不要輕視睡眠對(duì)健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時(shí)也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時(shí)候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

5、多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。

6、多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

7、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時(shí)候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時(shí)也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，對(duì)于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。

8、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習(xí)慣

離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時(shí)期內(nèi)看起來更美一些，但是長期下去，對(duì)人的發(fā)質(zhì)會(huì)造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時(shí)如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

結(jié)語：關(guān)于如何防脫護(hù)發(fā)，我們就介紹這么多了，希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)護(hù)理秀發(fā)有更多的了解，其實(shí)護(hù)理秀發(fā)并不難，只要我們從生活中的點(diǎn)滴做起，就可以讓我們的秀發(fā)變得更加烏黑亮麗。