夏天到了，你還在羨慕別人的馬甲線嗎？還在為你凸出的腹部煩惱嗎？今天推薦給大家的是一組高效的腹部燃脂運動，每天堅持幾分鐘，就可以讓你擁有完美的馬甲線，從此走上人生巔峰~

1.躺下扭動身體，上下身聚攏

在地板上躺下，雙手抱頭，上身向下彎曲，一側(cè)膝蓋抬離地面，這時反方向一側(cè)的膝蓋向身體方向抬起，腿成45°角，在上身轉(zhuǎn)動的時候深呼氣。

2.轉(zhuǎn)動身體，站起來

雙手自然地抓住雙腿，身體向后轉(zhuǎn)動然后起身，在起身時雙手向前伸展開。

3.雙臂張開跳躍

身體面上前方站好，張開雙臂根據(jù)圖中的動作分四次跳躍。

4.雙手撐地行走

自然站立，上身彎曲，雙手撐地行走。如果身體在一條直線上，就回到初始動作反復(fù)進行。在動作反復(fù)進行時，注意要始終保持腹部的緊張感，臀部保持與地面之間有一定高度。

5.俯臥轉(zhuǎn)換雙腳跳

俯臥在地上，兩側(cè)膝蓋交替向身體方向伸展靠近。

6.手肘貼在地上，抬起身體

俯臥在地上，手肘貼在地上，雙腿并攏，用手肘和腳尖支撐起全身。這時向上圖一樣讓身體成一條直線，注意腰部和臀部如果向地面貼近時，腰部要用力撐起幫助撐起全身。

7.俯臥雙腳撐起身體

俯臥在地上，雙腳同時向身體一側(cè)拉伸，反復(fù)屈伸。雙腳拉伸時呼氣。

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