你是不是久坐族？
你的臀圍在增加嗎？
拯救塌臀計劃開始！

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一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的??！
如果加上你又不太會穿衣服...
自己就把身材作死了~~
▽
【拯救塌臀計劃】
▽
當你躺在床上的時候

每天最少50個

一邊15次，每天3~5組

15個一組，每天3~5組
聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。


當你不開森的時候，你就盡情的左右扭起來吧
別停！直到泄憤力竭~
做垂死掙扎狀...
12個一組，連續(xù)做3組

「 看電視和聊天的時候 」

聊天的時候做這個有點氣喘
要是遇到和對象意見不合的時候
嘿嘿一胳膊就掄過去了

看電視的時候做這個螃蟹走
猜猜能堅持幾集的時間~

「 正兒八經(jīng)的做鍛煉 」
別在床上做，容易出現(xiàn)磕碰
這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~

腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招