魔芋：含有大量的食物纖維和水分，魔芋幾乎不含熱量，食用魔芋后會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取。

　　紫甘藍：紫甘藍中含有大量的纖維素，增加飽腹感,可以幫助腸蠕動，加速身體代謝，絕佳的減肥食品。

　　燕麥：燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，所含的可溶性纖維和不溶性纖維，能延緩胃的排空，減輕饑餓感，增加飽腹感是減肥的絕佳食品。

　　蘋果：蘋果是蘋果是種低熱量食物，所含的果膠等物質促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出是減肥佳品。

　　芹菜：芹菜提供給人體的熱量小于人消化芹菜所需的熱量。同時含較多膳食纖維，含熱量較少，所以有助通便，有助于減肥。

　　黃瓜：所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜中的“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　木瓜：木瓜里內含木瓜酵素，可促進脂肪代謝，及時把多余脂肪消耗掉，從而減輕體重堪稱完美的減肥食物！

　　酸奶：酸奶能夠暢通腸道，清除腸道中堆積的垃圾，能夠幫助肥胖者降低體重的同時不影響脂肪以外的肌肉減少、內臟等身體器官的正常功能。