今天，我要跟大家分享的是另一本《萬萬沒想到》。這是一本中國科技大學(xué)高材生畢業(yè)后，去美國當(dāng)物理學(xué)家寫的書。如同《硅谷之謎》一樣，同為理工科的博士寫的書，他們的語言精簡，所看的理論和材料取證全面，對其所描述的問題分析透徹。

這本書對常識和真正的成功學(xué)都做了深入解讀。其中最精彩的一篇莫過于《練習(xí)一萬小時(shí)成天才？》這篇。這是對格拉德威爾名著觀點(diǎn)的修正和補(bǔ)充。下面我將其核心觀點(diǎn)摘錄下來，一睹為快。

練習(xí)一萬小時(shí)成天才？

怎樣成為某一領(lǐng)域的頂尖高手？

現(xiàn)在所有人都知道一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案：練習(xí)一萬小時(shí)。

“一萬小時(shí)”這個(gè)說法來自馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》一書。它告訴我們天才不是天生的，是練出來的，而且要練一萬小時(shí)?？墒?，如果一個(gè)年輕人想要把自己變成頂尖高手，光知道“一萬小時(shí)”的口號是毫無意義。

各個(gè)領(lǐng)域需要的練習(xí)時(shí)間非常不同。成為頂尖高手的確需要長時(shí)間的練習(xí)。每天練3小時(shí)，完成一萬小時(shí)需要十年時(shí)間，但這只是達(dá)到世界水平的最低要求。很多領(lǐng)域要求的訓(xùn)練時(shí)間遠(yuǎn)超過一萬小時(shí)，比如對音樂家而言，需要訓(xùn)練15~25年才能達(dá)到世界水平。而在某個(gè)領(lǐng)域內(nèi)，如果一個(gè)人很有天賦而且訓(xùn)練得當(dāng)，他也能在非常短的時(shí)間內(nèi)就成為頂尖高手。

強(qiáng)調(diào)練習(xí)的同時(shí)絕對不能否定天賦的重要性。對體育和音樂之類的項(xiàng)目來說，沒有天賦可能再怎么練也沒用。一項(xiàng)2014年的最新研究發(fā)現(xiàn)，對音樂來說天賦比練習(xí)時(shí)間重要得多。一對基因相同的同卵雙胞胎的練習(xí)時(shí)差兩萬多個(gè)小時(shí)，但是他們的音樂水平居然是一樣的。也許一個(gè)人最后的成就，不是練習(xí)加天賦，而是練習(xí)乘以天賦，一項(xiàng)是零最后結(jié)果就是零。

真正的關(guān)鍵根本就不是訓(xùn)練時(shí)間的長短，而是訓(xùn)練的方法。

練習(xí)，講究的并不是誰練得最苦，或者誰的心最“誠”。業(yè)余愛好者自娛自樂式的練習(xí)和專業(yè)選手的訓(xùn)練是兩個(gè)完全不同的概念。外行往往只看到專業(yè)選手是全職訓(xùn)練的，而且練得很苦，卻忽視了訓(xùn)練方法的重要性。

壞消息是高水平訓(xùn)練的成本很高。你需要一位掌握這個(gè)領(lǐng)域的先進(jìn)知識的最好的教練，你需要一個(gè)有助于你提高能力的外部環(huán)境——這通常意味著加入一所好大學(xué)或者入選一個(gè)好的俱樂部，你要能忍受一點(diǎn)都不舒服的訓(xùn)練方法，而且你需要投入非常多的訓(xùn)練時(shí)間。

好消息是各個(gè)領(lǐng)域的不同訓(xùn)練方法也都存在著一些共同特征。這意味著哪怕我們并不是真正想成為世界冠軍，也可以借鑒一些世界冠軍的訓(xùn)練方法來完善自我。比如我們從來沒有爭奪諾貝爾文學(xué)獎的愿望，但我也可以在業(yè)余時(shí)間使用科學(xué)的練習(xí)手段來提高一點(diǎn)自己的寫作水平。

在過去的二三十年里，心理學(xué)家們系統(tǒng)調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手、一般專家到世界級大師們的訓(xùn)練方法，包括運(yùn)動員、音樂家、國際象棋選手、醫(yī)生、數(shù)學(xué)家等等，試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性。

現(xiàn)在這項(xiàng)工作已經(jīng)成熟了。2006年，一本九百多頁的論文合集《劍橋?qū)I(yè)知識與專家技能手冊》出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作。

這套統(tǒng)一的練習(xí)方法，就是刻意練習(xí)。

在此，可以聯(lián)系可以總結(jié)為以下四點(diǎn)：

1、  只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)；

2、  把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成針對性的小塊，對每個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練；

3、  在整個(gè)訓(xùn)練過程中，隨時(shí)能獲得有效的反饋；

4、  練習(xí)時(shí)注意力必須高度集中。

如果你想成為一個(gè)科學(xué)家，你就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，掌握基本技能，比如算算微積分，寫寫計(jì)算機(jī)程序，然后盡快找到一個(gè)好的導(dǎo)師，在他的指導(dǎo)下，從學(xué)徒做起，做真正的科學(xué)研究。如果有一個(gè)人，認(rèn)為搞科研“功夫在詩外”，一天到晚研讀牛頓等古代科學(xué)家的傳記，給古今中外的科學(xué)家搞排行榜，在博客上寫好多科學(xué)家的趣聞軼事，跟偽科學(xué)和民間科學(xué)家做斗爭，甚至希望通過研讀西方近代哲學(xué)和中國古代哲學(xué)，提升自己的人文素養(yǎng)這樣的辦法去學(xué)習(xí)搞科研，那就是緣木求魚了。

真正提升我們水平的不是文化、不是藝術(shù)、不是哲學(xué)、不是制度、不是自虐，而是刻意練習(xí)。

訓(xùn)練方法是在不斷進(jìn)步的。比如作曲，假設(shè)一名普通學(xué)生使用普通訓(xùn)練方法6年所能達(dá)到的水平，另一個(gè)學(xué)生使用新的訓(xùn)練方法3年就能達(dá)到，那么我們可以說這個(gè)新的訓(xùn)練方法的有效指數(shù)是200%。

訓(xùn)練方法的重要性的另一個(gè)體現(xiàn)是“天才”的扎堆出現(xiàn)。比如一段時(shí)期俄羅斯對女子網(wǎng)球，韓國對女子曲棍球，更不必說中國對乒乓球，擁有絕對優(yōu)勢。難道別的國家的人就天生不適合從事這些項(xiàng)目嗎？其根本原因在于這些國家已經(jīng)掌握了一套科學(xué)的訓(xùn)練方法，而且該國能找到足夠多的人來接受這種訓(xùn)練方法，以至于可以批量生產(chǎn)優(yōu)秀運(yùn)動員。

更進(jìn)一步，哪怕你這個(gè)國家并不擅長這個(gè)項(xiàng)目，只要有一名教練掌握了科學(xué)訓(xùn)練法，他就可以帶出頂尖高手。

一、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”學(xué)習(xí)。

科學(xué)家們考察花樣滑冰運(yùn)動員的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，普通運(yùn)動員更喜歡練自己早已掌握的動作，而頂尖運(yùn)動員則更多地練習(xí)各種高難度的跳躍動作；普通愛好打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運(yùn)動員則在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運(yùn)動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事情。

心理學(xué)家把人的知識和技能分成層層嵌套的三個(gè)圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時(shí)無法學(xué)會的技能，兩者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。

比如說，我們看一本書，如果這本書所說的內(nèi)容都是我們所熟悉的，完全符合我們已有的觀念，這本書就在我們舒適區(qū)內(nèi)，但如果這本書說的內(nèi)容與我們原有觀念不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書就在我們的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)。如果這本書根本就理解不了，那么就是在恐慌區(qū)。

有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行，它具有高度的針對性。在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。持續(xù)進(jìn)步的關(guān)鍵就是在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事。

只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，這很難。學(xué)校的教學(xué)往往都是幾十人按照相同的進(jìn)度學(xué)習(xí)知識，這種學(xué)習(xí)是沒有針對性的。同樣的內(nèi)容，對某些同學(xué)來說是舒適區(qū)，根本無須訓(xùn)練，而對某些學(xué)生則是恐慌區(qū)?？茖W(xué)教學(xué)必須因材施教，小班學(xué)習(xí)，甚至是一對一的傳授。真正的訓(xùn)練與其說是老師教學(xué)生，不如說是師傅帶徒弟。

假設(shè)一個(gè)人，他無比嚴(yán)格的執(zhí)行“要待在學(xué)習(xí)區(qū)”這個(gè)教條，從小到大不停的進(jìn)步，他會是什么狀態(tài)呢？答案是他會變成泰格·伍茲。脫離舒適區(qū)需要強(qiáng)大的意志力，甚至是一種修煉。

二、掌握套路

刻意練習(xí)最關(guān)鍵的部分是基礎(chǔ)訓(xùn)練。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動員進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，或者一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識的時(shí)候，他到底練的是什么，學(xué)的又是什么呢？是套路。

人所掌握的知識和技能絕非是零散的信息和隨意的動作，它們大多就有某種“結(jié)構(gòu)”。這些“結(jié)構(gòu)”就是套路。

心理學(xué)研究認(rèn)為人的工作能力主要依靠兩種記憶力，短期工作記憶和長期工作記憶。短期工作記憶類似于電腦的內(nèi)存，是指人腦在同一時(shí)刻能夠處理事情的個(gè)數(shù)，一般來說我們只能同時(shí)應(yīng)付四個(gè)東西，多了就不行了。短期工作記憶與邏輯推理能力、創(chuàng)新性思維有關(guān)，換句話說，跟智商非常有關(guān)系，它很難通過訓(xùn)練提高。

長期工作記憶存儲了我們的知識和技能。它有點(diǎn)類似于計(jì)算機(jī)硬盤，但比硬盤高級得多。長期工作記憶并非是雜亂無章，隨便存儲的，它是以神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形式運(yùn)作，必須通過訓(xùn)練才能存儲，而且具有高度的結(jié)構(gòu)性。

人的技能，取決于這兩種工作記憶。專家做的事情，就是使用有限的短期工作記憶，去調(diào)動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習(xí)，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程。

對于腦力工作者來說，水平的高低關(guān)鍵要看掌握的套路的多少。所以藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。這些東西都需要記憶力。

技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長”在人腦中的。技能很不容易獲得，一旦獲得也很難抹掉。因此，練大腦比練身體更容易取得大成就，因?yàn)榇竽X神經(jīng)元連接是能變的。

如此一來，高手與普通人就有了本質(zhì)的區(qū)別。高手擁有長期訓(xùn)練獲得的特殊神經(jīng)腦結(jié)構(gòu)，他的一舉一動可能都帶著不一般的氣質(zhì)，連眼神都與眾不同，簡直是用特殊材料做成的人。練習(xí)，是對人體的改造。

那么用什么方法能迅速把技能套路長在身上呢？關(guān)鍵在于兩點(diǎn)：

必須進(jìn)行大量的重復(fù)訓(xùn)練；

訓(xùn)練必須有高度的針對性。

【案例】2011年，姚明擔(dān)任CBA比賽轉(zhuǎn)播解說期間，曾經(jīng)透露過易建聯(lián)的一個(gè)訓(xùn)練秘密。那年夏天，人們注意到易建聯(lián)有一個(gè)金雞獨(dú)立的跳投動作非常想諾維斯基，而且命中率相當(dāng)高。這個(gè)動作其實(shí)是他自己“加練”的結(jié)果，這種專門訓(xùn)練比比賽還重要。姚明說，“阿聯(lián)夏天接受的針對性極強(qiáng)的專項(xiàng)訓(xùn)練是他近兩年迅速提高的關(guān)鍵，我們的球員一直在比賽，其實(shí)真正應(yīng)該做的就是像阿聯(lián)這樣進(jìn)行有針對性的專項(xiàng)訓(xùn)練?！?/p>

要把一個(gè)動作套路，一個(gè)技能，哪怕僅僅是一個(gè)生活習(xí)慣，甚至是一種心態(tài)，“長”在大腦中，唯一的辦法是不斷重復(fù)。

請?jiān)试S我在反對一次“功夫在詩外”。如果你要從事創(chuàng)造性活動，你得學(xué)會借鑒各個(gè)不同領(lǐng)域的東西，的確是“功夫在詩外”。但是人們經(jīng)常濫用這句話，認(rèn)為連學(xué)習(xí)，都要講功夫在詩外，這就完全錯了。對練習(xí)來說，你想要學(xué)什么就應(yīng)該練什么，工夫就在工夫上。我們追求的就是這個(gè)特殊技能的特殊神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)“長”大腦中，別的都不必管。

所以訓(xùn)練必須要有針對性，否則即使浪費(fèi)時(shí)間。想要掌握一項(xiàng)技能，要像運(yùn)動員一樣，需要不停地練習(xí)實(shí)戰(zhàn)動作，不停地比賽，而不是不停地看錄像。

三、隨時(shí)獲得反饋

一個(gè)動作做得好不好，最好有教練隨時(shí)提出，本人必須能夠隨時(shí)了解練習(xí)結(jié)果?？床坏浇Y(jié)果的練習(xí)等于沒有練習(xí)：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關(guān)心。

從訓(xùn)練的角度，一個(gè)真正好的教練是什么樣的？是能夠給隊(duì)員提供反饋。

【案例】約翰·伍登是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，他曾帥霖UCLA隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得NCAA冠軍。為了獲得伍登的執(zhí)教秘訣，兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課，甚至記錄下他給球員們的每一條指令。結(jié)果表明，在記錄的2326條指令中，6.9%是表揚(yáng)，6.6%是不滿，而有75%是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。與外行想象不同的是，這位最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，每次說話從不超過20秒。他只給學(xué)生非常具體的及時(shí)反。他要求所有訓(xùn)練都事先進(jìn)行無比詳細(xì)的計(jì)劃，甚至包括教運(yùn)動員怎么系鞋帶。

四、興趣和基因

刻意練習(xí)不好玩。偉大的成就需要放棄很多很多東西，而這種放棄并不是沒有爭議的。如果你想出類拔萃，那么你要參與的這場競爭很大程度上是個(gè)零和博弈——你想贏就意味著有人要輸。這不是一般人玩得起的游戲。

學(xué)習(xí)一個(gè)技能的初期，智商可能是決定性因素。但是隨著學(xué)習(xí)的深入，興趣的作用可能就越來越大，因?yàn)榕d趣可以在相當(dāng)大程度上決定誰能堅(jiān)持下來。真正決定一個(gè)學(xué)生進(jìn)步幅度的不是智商，而是內(nèi)在動力和學(xué)習(xí)方法。

一個(gè)人愛好什么，喜歡干什么，能死心塌地地在什么方向上刻意練習(xí)，基本是天生的。也許興趣就是大師們最大的先天因素。每個(gè)人都有天生的不同興趣，區(qū)別僅在于有的人足夠幸運(yùn)能夠在比較早的時(shí)候就找到適合自己興趣的環(huán)境，而有的人一輩子也沒找到。找不到，不代表這個(gè)人不行，更大的可能性是整個(gè)環(huán)境都不行。