拉丁舞既是一種舞蹈藝術(shù)，也是一種健身運(yùn)動(dòng)，舞蹈時(shí)，腿腳的運(yùn)動(dòng)，腰胯的扭動(dòng)，手臂的擺動(dòng)，可讓人全身得到很好的鍛煉；優(yōu)美的音樂(lè)，又能讓人忘卻煩惱憂愁，全身心得到放松。拉丁舞熱情奔放，自由流暢，充分展現(xiàn)女性?xún)?yōu)美線條，婀娜多姿，生動(dòng)活潑，體現(xiàn)了青春熱烈的氣息，同時(shí)也展現(xiàn)男士驃悍鋼強(qiáng)，氣勢(shì)軒昂，威武雄壯的個(gè)性美。近年來(lái)，越來(lái)越多的人喜歡上拉丁舞。 

倫巴舞(rumba) 
　　起源于古巴，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂(lè)纏綿，舞態(tài)柔美，舞步婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)的扭動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè)，使舞蹈充滿(mǎn)浪漫情調(diào)。故被稱(chēng)之為“愛(ài)情之舞” 

恰恰舞(cha cha cha) 
　　起源于墨西哥，它是曼波舞（mambo）的變形，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。，音樂(lè)節(jié)奏感強(qiáng)，明朗輕快。舞蹈的節(jié)奏是間斷分開(kāi)的，確定了其舞態(tài)俏麗花哨，舞步利落緊湊，步法快速活潑的風(fēng)格。恰恰舞簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要固定舞伴，即學(xué)即用，在全世界廣為流行。 

桑巴舞(samba) 　　

起源于巴西，音樂(lè)為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞音樂(lè)熱烈，節(jié)奏感強(qiáng)，其特點(diǎn)是'高低起伏'，聽(tīng)起來(lái)樂(lè)感豐富，充滿(mǎn)激情。其舞姿優(yōu)美纏綿，阿娜搖曳、多采多姿、熱情奔放。桑巴舞蹈又被稱(chēng)為' 南美州華爾茲'，所以深受人們的鐘愛(ài)。 

斗牛舞(pase doble) 　　

起源于法國(guó)，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè)為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂(lè)雄壯、舞姿豪放、步伐強(qiáng)悍振奮。斗牛舞中男士，好比斗牛場(chǎng)上威武彪悍的斗牛士，而女伴則是斗牛士手中飄逸的紅斗篷。斗牛舞獨(dú)特的風(fēng)格是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。

牛仔舞(jive) 　　

起源于美國(guó)，由美國(guó)水兵舞演變而來(lái)。音樂(lè)節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘42小節(jié)左右，基本上都是以八節(jié)拍來(lái)完成一個(gè)基本步。 舞步節(jié)奏感強(qiáng)，變化較多,是一種十分放松自由的舞蹈。牛仔舞要求手腳關(guān)節(jié)放松、身體自然晃動(dòng)，腳步輕松點(diǎn)踏，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。牛仔舞以其音樂(lè)歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈等特點(diǎn)，正得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)!


拉丁舞中最基本的站姿.口訣 抬頭、含顎、長(zhǎng)頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

抬頭、含顎 ; 低頭當(dāng)然不對(duì)，不過(guò)也不能高高地抬起下巴，看起來(lái)很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長(zhǎng)。

長(zhǎng)頸、沉肩 ; 拉長(zhǎng)脖子，同樣這里的拉長(zhǎng)脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長(zhǎng)，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長(zhǎng)的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。

挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸，不過(guò)這里也不是說(shuō)就用力挺起來(lái)展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說(shuō)直胸更準(zhǔn)確些。 脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

收腹、提臀 ;有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。 這是表現(xiàn)性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。 不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。 如果不會(huì)，可以如此感覺(jué)：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺(jué)這種收緊和放松的感覺(jué)。

夾腿、繃腳 ;大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時(shí)也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 很多能達(dá)到并攏腿站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)沒(méi)有縫隙，而不是大S美容大王里說(shuō)到的，要有三角形的縫隙。 無(wú)論站立還是運(yùn)動(dòng)，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長(zhǎng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力量感和控制力的心里暗示。


如何做到腳步輕盈又有力量在跳舞的過(guò)程中，除了了站立不動(dòng)和造型外，“主力腿／腳”和“動(dòng)力腿／腳”是不停地轉(zhuǎn)換的，因此有理由認(rèn)為舞蹈是“主力腿／腳”和“動(dòng)力腿／腳”不停轉(zhuǎn)換的過(guò)程，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這就涉及到“當(dāng)前主力腿／腳”和“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”的問(wèn)題。


在舞蹈過(guò)程中的某一時(shí)刻，支持身體重量的腿／腳叫“當(dāng)前主力腿／腳”；另一個(gè)不支持身體重量的腿／腳叫“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”。


一般來(lái)說(shuō)，在舞蹈的過(guò)程中，某一時(shí)間都有兩個(gè)動(dòng)作在同時(shí)發(fā)生：重心在“當(dāng)前主力腿／腳”不同部位的滾／移動(dòng)和“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”的邁步移動(dòng)。由于重心在“當(dāng)前主力腿／腳”不同部位的滾／移動(dòng)通常是不可見(jiàn)或不那么直觀的，所以一般人，尤其是初學(xué)者，首先關(guān)注的是“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”，并把節(jié)奏也喊在“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”上。


行文到此，大家也許已經(jīng)明白了上面的問(wèn)題，“腳步輕盈”是針對(duì)“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水；“腳下要有力量，猶如鐵板釘釘”是針對(duì)“當(dāng)前主力腿／腳”而言的?！爱?dāng)前主力腿／腳”的穩(wěn)定、力量如何，是保證“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”動(dòng)作質(zhì)量的前提，這在M中尤為重要。


此外，音樂(lè)的時(shí)值是在“當(dāng)前主力腿／腳”上的延續(xù)，而非“當(dāng)前動(dòng)力腿／腳”。許多舞者都沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，只有當(dāng)你學(xué)會(huì)用“當(dāng)前主力腿／腳”跳舞時(shí)，才脫離了初級(jí)階段，并對(duì)音樂(lè)節(jié)奏有了更深的理解。

來(lái)源：楓格舞蹈 

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