是否曾經(jīng)感覺你過去的記憶在不斷流失？這里介紹一種鞏固記憶的小技巧。

你是否在歌里聽到或者在電影里看到一些讓你覺得驚異的片段，不料沒多久就忘記了。你想回憶起水晶般清晰的記憶，但實際只能記起一些零碎的畫面和一些對白，甚至什么都想不起來了。甚至一些重要的事件，如與影星見面等，有時候都會馬上淡忘了。

根據(jù)美國薩塞克斯大學(xué) Chris Bird 教授的最新研究成果，有一種簡單辦法來補上這些記憶，只需要幾秒鐘和一些想象而已。

Bird 教授讓一些學(xué)生躺在腦部掃描儀前，讓他們看 YouTube 上的小視頻片段(如鄰居互相玩惡作劇等)，看完后給他們40秒的時間在他們大腦中描繪出這些片段，而對于其他人，他們則繼續(xù)看新的視頻。

最后得出的結(jié)果是，僅僅通過這40秒，在一周或以后他們回憶的精準(zhǔn)度得到了大大的提高：實驗組回憶的細(xì)節(jié)與對照組相比高出2倍。想要親自嘗試下嗎？自己找一部視頻，看看視頻里有有趣的細(xì)節(jié)部分，然后嘗試回憶下，你就會發(fā)現(xiàn)這個實驗強大的效果。

Bird 教授還發(fā)現(xiàn)，通過對試驗者大腦掃描，發(fā)現(xiàn)了在看視頻時與看完視頻進(jìn)行自我描繪時大腦被激活的程度極其相似，這為學(xué)生們以后的回憶建立了強大的基礎(chǔ)。

此外，除了花點功夫描繪下需要記憶的場景的細(xì)節(jié)外，你也可以用類比法來提高記憶，如一名測試學(xué)生將視頻里的一個人物與詹姆斯邦德進(jìn)行了類比，這樣瞬間使人物形象更難忘。

換句話說，如果你想要將一些事情牢牢記在你的大腦里，只需要花大約幾分鐘時間來認(rèn)真的、刻意的自我描繪一下，特別是那些比較生動的細(xì)節(jié)。

在 Bird 看來，這種描繪在法庭上尤其重要，他說“研究結(jié)果對那些需要回憶細(xì)節(jié)部分的事件尤其重要，比如見證一場事故，一次犯罪活動，如果證人在事件發(fā)生后盡早將過程在大腦演繹一遍的話，對事件的記憶精確程度將會大幅度提高。

[west via bbc]