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在孕期，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毢妥约旱慕】岛桶踩?，必須注意自己的行為，避免以下危險(xiǎn)動(dòng)作，做一個(gè)“安分守己”的乖媽媽。
踮腳拿物
這對(duì)于大肚子的孕婦來(lái)說(shuō)，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬(wàn)一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。拿高處的物品時(shí)最好請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來(lái)協(xié)助拿物品。
爬高
孕婦的身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事可麻煩家人處理。除了不要爬高，也不要蹦蹦跳跳。
蹺二郎腿
蹺二郎腿除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，還會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來(lái)就容易下肢水腫及腰酸背痛的孕婦來(lái)說(shuō)，影響會(huì)更大。可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾；另外，隨時(shí)提醒自己將雙腳放平，盡量不要蹺腿，以免影響下肢血液循環(huán)。
提重物、抱小孩
突然用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性。此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦必須身體后仰以保持平衡，如果姿勢(shì)不當(dāng)很可能導(dǎo)致腰酸背痛加重。孕婦做事應(yīng)該量力而行，原則上來(lái)講，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作最好避免。
久坐、久站
隨著子宮的增大，孕婦下肢的血液循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，需要久坐或久站，很容易造成下肢靜脈曲張或水腫。久坐的孕婦應(yīng)盡量每隔30~60分鐘就起來(lái)走一走，也可適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，以改善腰酸背痛和靜脈曲張的問(wèn)題。
突然彎腰
孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不小心就會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。孕婦撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體把東西撿起來(lái)，然后再慢慢站起來(lái)，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕婦可以做簡(jiǎn)單不需要彎腰的家務(wù)，難度大的家務(wù)活要慎做。
高難度體操或瑜伽動(dòng)作
雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是高難度的動(dòng)作要慎做，如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等。只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)可以將動(dòng)作放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，如果有專業(yè)老師在旁邊輔助會(huì)更加安全。
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