首先，來看看濕熱的典型癥狀↓ ↓

小編表示濕熱全中……你呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主治營養(yǎng)師尤華智表示，到了夏季，不僅外環(huán)境有濕熱的特點，人體的內(nèi)環(huán)境也容易變得濕熱起來。呆在空調(diào)房內(nèi)，運動量小、出汗量少，沒辦法順利排出濕氣，就會積聚在體內(nèi)。因此，辦公室一族更容易出現(xiàn)濕熱癥狀。

尤華智說，濕其實就是水。如果人體可以保持順暢的新陳代謝，水汽合理地排出體外，濕邪和熱毒就會被順利帶出體外。因此，避免長時間待在空調(diào)房，早晨或傍晚不太熱的時候做一做運動、促進排汗，就是一個很好的保健養(yǎng)生方式。但要注意，流汗多的時候要注意補水。

粥是對抗?jié)駸岬淖罴逊绞?。首先，夏季人體流汗多，喝粥可以補充人體流失的水分；其次，夏季濕熱容易犯脾土，因此脾胃不適、飲食不暢、胃口差、脾胃虛弱等情況亦十分常見，粥容易消化，適合此時“脆弱敏感”的脾胃。

“夏日粥品首推番薯粥?！庇热A智說，番薯粥看似稀松平常，但具有較好的祛濕解暑作用，并且番薯中含有大量的膳食纖維，有助于清腸胃、排便排毒，擅長對抗夏日外邪。另外，綠豆粥、荷葉粥等，清熱降火的功效較為突出。

尤華智表示，助排濕的食物有芡實、玉米、玉米須、冬瓜、西瓜等，用來煲湯、煮粥、煲涼茶均可。降火的食物如綠豆、冬瓜、苦瓜、馬蹄等。另外多食苦味食物、綠色蔬菜、含水豐富的瓜果類，均有助于清熱降火。用金銀花、荷葉、菊花等泡水或煮涼茶喝，也是常見的清熱方式。

由于濕熱容易犯脾土，夏天容易胃口不好。因此，在吃清熱、祛濕的食療的同時，別忘了要養(yǎng)脾胃。健脾養(yǎng)胃的食物有淮山、陳皮、山楂、蓮藕等。例如煲冬瓜湯的時候加點陳皮，煮蓮藕排骨湯時加點綠豆等，均能達到祛濕、降火、養(yǎng)胃的功效。

一、消除便秘、保持睡眠充足

口腔潰瘍多發(fā)于熬夜上火、工作壓力大、精神緊張，因此，要改善口腔潰瘍，首先要保持規(guī)律、足夠的作息，要保證睡眠充足。另外，口腔潰瘍患者常伴有便秘，可以通過保持排便通暢的方式，幫助身體排毒，還可多食新鮮蔬菜水果清理腸胃，同時要戒除煙酒，避免加重病情。

二、補充維生素B2和鋅

容易出現(xiàn)口腔潰瘍的人，日?？梢赃m當(dāng)補充維生素B2，例如多吃綠葉蔬菜、小麥胚芽，或服用維生素B2。適當(dāng)補鋅也有助于預(yù)防口腔潰瘍。在發(fā)病時，適當(dāng)補充維生素B2和鋅，也有助于加快疾病的恢復(fù)。另外，口腔潰瘍是身體變?nèi)醯男盘枺m當(dāng)加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。

三、吃降心火、養(yǎng)心陰的食物

中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍與陰虛火旺的體質(zhì)密切相關(guān)。熬夜加劇陰虛，引起心火，會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。因此，日常或發(fā)病時，可以適當(dāng)使食用降心火、養(yǎng)心陰的食療。例如喝燈芯草水、荷葉冬瓜湯等，有助于降心火;而冰糖銀耳羹、沙參玉竹、玄參麥冬等，有助于養(yǎng)心陰，可以適當(dāng)服用。

四、外用冰硼散、西瓜霜等

當(dāng)口腔潰瘍引起疼痛時，可以用一些外用藥，如冰硼散、西瓜霜等，可以起到止痛、治療的作用。如果外用藥不見效、口腔潰瘍遲遲不好，不要亂試偏方，要盡快到醫(yī)院進行治療。

記者：林恒華

編輯：梁瑜 大明

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