要健康，也要美麗！

陳倩p4nk4ff3qu 2016-04-28

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五月近了，夏季來了

運(yùn)動的人類也是大波來襲

但是

你有好好關(guān)心一下你的皮膚嗎

運(yùn)動前，運(yùn)動中，運(yùn)動后

該怎樣好好護(hù)膚

這個人生問題，值得思考

一般在做強(qiáng)度較大的運(yùn)動時，人體的新陳代謝會加快，體溫會上升，汗水和油脂分泌旺盛，毛孔也會隨之舒張開。這時如果之前有使用不當(dāng)?shù)幕瘖y品，便有可能會溶解在皮膚上堵塞毛孔，使得汗液等分泌物無法順利從毛孔排出，可能導(dǎo)致痘痘、粉刺、暗瘡的滋生，甚至有細(xì)菌感染誘發(fā)毛囊炎的可能。

廢話也不多說

直接來幾條運(yùn)動護(hù)膚小貼士

運(yùn)動前

↑

做個簡單的護(hù)理，潔面。

↑

不管在戶外運(yùn)動還是室內(nèi)運(yùn)動彩妝都要卸掉，卸掉，卸掉（說三遍）

↑

戶外運(yùn)動務(wù)必一定要防曬，不要怕麻煩，記得選擇防水且spf比較高的防曬。

首先用溫水濕潤臉部，使毛孔充分張開，然后再把潔面產(chǎn)品擠在手心充分發(fā)泡后涂于面部。再用打圈的方式輕按面部，讓泡沫遍及全臉。最后再用清水洗干凈即可。注意：沖完之后千萬不要用毛巾太過用力的擦拭，毛巾會拉扯你的皮膚，運(yùn)動時的汗水和灰塵會對表面皮膚造成傷害。

運(yùn)動中

↑

準(zhǔn)備小毛巾隨時擦汗

↑

補(bǔ)水。隨身帶上一瓶純水，如果是補(bǔ)充能量和鹽分的運(yùn)動飲料就更好了。

↑

考慮準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧。

運(yùn)動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分。運(yùn)動過程中多喝水，就有利于排汗和排毒，使皮膚暢通呼吸。這樣，就大大減少運(yùn)動后毛孔堵塞的現(xiàn)象。所以運(yùn)動時帶上一瓶水，最好是運(yùn)動型飲料。另外汗水長時間留在肌膚上容易堵塞毛孔、氧化肌膚，所以保濕噴霧是不錯的選擇。

運(yùn)動后

↑

立即換掉濕衣服。

↑

不要用冷水洗臉！不要用冷水洗臉！不要用冷水洗臉！一定要用溫水?。?！

↑

徹底清潔身體肌膚，深層清潔和補(bǔ)水保濕（你懂的）。

↑

飲食上注意清淡為主，遠(yuǎn)離油炸食品。

運(yùn)動之后面部保養(yǎng)要做的就是深層清潔和補(bǔ)水保濕。深層清潔可以用磨砂潔面產(chǎn)品，但要記住，運(yùn)動后不要立即洗臉，要等一會兒，等到體溫冷下來，汗水冷卻后再洗臉。一定要用溫水，冷水會刺激你的毛孔。洗臉時，首先濕潤臉部，用手指打圈的方式把潔膚產(chǎn)品在臉部輕輕的按摩，不要太用力，因?yàn)檫\(yùn)動后的皮膚非常脆弱。只在T部區(qū)域按摩，避開眼周部位，最后清水沖洗干凈用有收斂作用的爽膚水輕拍臉部即可。

當(dāng)然，還有

運(yùn)動是最好的美膚品

↑

仰臥起坐改善浮腫

↑

游泳改善肌膚粗糙

↑

快走改善膚色暗沉

↑

瑜伽祛除色斑痘痘

↑

打羽毛球淡化頸紋

各項(xiàng)運(yùn)動都有各自的功效，它們在帶給你曲線和身姿的過程中，也在悄悄改善你的膚質(zhì)，調(diào)節(jié)你的情緒，讓你的生活更加多姿多彩，什么馬甲線、A4腰，都在眼前，而你只要每天花上那么半個小時一個小時動一動就好了，何樂而不為？

然而，若長期運(yùn)動不夠，全身新陳代謝就會失常，皮膚便無法正常分泌水分和皮脂，導(dǎo)致皮膚失去光澤和彈性，而且真皮也因此累積水分而使肌肉浮腫，或水分壓迫微血管而無法傳送足夠的養(yǎng)分。如此惡性循環(huán)的結(jié)果，皮膚便漸漸老化，尤其是運(yùn)動不夠的女性，由于皮膚的新陳代謝遲緩，皮膚會顯得蒼白而浮腫。

所以

你心動了么，或者，你怕了么

別等了

趕緊呼朋喚友

運(yùn)動起來吧

別忘記護(hù)膚哦

· 圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

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