泡腳

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。

眼干——揉大腳趾

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中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)感覺到干澀，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼干，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

止咳——按腳背

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寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。

找到寶寶腳背上大拇趾根部?jī)蓚?cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。

左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯減輕。

助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕

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俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對(duì)老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。 

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

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人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

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踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法。有研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。

長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇趾

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入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾虛的征兆。

在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

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抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實(shí)際年齡要年輕得多，她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是，堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

健腦養(yǎng)腎——撓腳心

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人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)得思維比以前遲鈍，記憶力也會(huì)不同程度地降低，很難長時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。

在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

腎氣不足——抬腳跟

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