人在壓力大或者是過于興奮的情況下都會有失眠的癥狀出現(xiàn)，失眠會導致大家精神不振或者是身體出現(xiàn)各種健康問題。在日常生活中就有治療失眠的良藥，六種食物有助睡眠，在生活中也是很常見的存在，失眠的時候記得多吃點。

六種食物有助睡眠

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

六種食物有助睡眠香蕉

　　含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。美味的香蕉富含促進肌肉的放松的鉀和鎂兩種礦物質(zhì)。事實上,身體缺乏鎂元素會引發(fā)干擾睡眠的不寧腿綜合癥和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。

諾麗果

　　諾麗果中含有豐富的脂肪酸，其中的角鯊烯具有抗氧化、耐缺氧、增強免疫力、抗輻射、緩解體力疲勞、輔助降血壓、輔助保護化學性肝損傷、降低膽固醇、 改善睡眠、改善記憶等作用。與靈芝、人參等媲美。諾麗夠中還含有豐富的多糖類物質(zhì)，可使肝糖原含量顯著增加，增強免疫力。不但有利于心臟健康，還可以氣到 美容養(yǎng)顏的作用。由于諾麗果果實味道較為“獨特”，建議食用諾麗果酵素替代。

六種食物有助睡眠

　　性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

龍眼

　　其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。失眠，再見!長期食用以上食物，拜別黑夜。安心入睡，一覺直到天明!

　　在生活中導致失眠的原因有很多，短期的失眠是可以通過日常的飲食來調(diào)節(jié)的。六種食物有助睡眠在生活中也要注意留意，如果癥結(jié)嚴重的話最好是及時就醫(yī)。