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夏天馬上就要到了，所謂四月不減肥，五月、六月、七月、八月徒傷悲啊。在藏肉的秋冬攢了這么多肉該怎么辦啊，當然是減肥啦！可是有些妹子總想快速瘦身，想擺脫跟在自己身上幾十年的肉，說實話，還真不行，不過這里推薦幾款方法可以讓你快速瘦那么幾斤。 方法一：最重要的就是心態(tài)，都這么胖的活了這么多年，就不要一下子急于一時嘛，這些年活著不也是好好的嘛，凡是都要循序漸進，量變產(chǎn)生質(zhì)變，心急吃不了熱豆腐。所以妹紙們在盲目減肥前要先定目標，定計劃，短期計劃，長期攻略，這些都要結(jié)合自己狀況精心設(shè)定，網(wǎng)上很多推薦我就不推薦啦。 方法二：配合食療法。你們知道這年頭什么最值錢嗎？不是車子不是房子不是票子，是人的身體?。『枚嗯⒆釉跍p肥過程中過于自虐沒有照顧好自己，雖然瘦了但是臉色發(fā)黃，四肢無力，這種女孩子比肉嘟嘟活力的胖子更討人厭好嗎！ 推薦幾款減肥食物神器： 1、酸奶，對吸收鈣質(zhì)、燃燒脂肪有很大的作用，酸奶可以幫助你促進腸胃的蠕動，也是緩解便秘好飲品，所以說到喝了，要避免喝一些高熱量的飲料，多喝白開水促進代謝。 2、西紅柿與生菜，據(jù)計算，每人每天吃上2、3個番茄便能滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。 番茄除具有水果和蔬菜的功能外，還具有神奇的治療保健和醫(yī)療作用。 3、綠茶，因綠茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。對于因為新陳代謝緩慢的肥胖人士來說，是非常好的飲品圣器。 4、五谷雜糧，人非圣賢，誰能不吃？減肥人士也要吃吃吃啊，只吃水果蔬菜怎么飽？這里推薦減肥人士多吃五谷雜糧，可以多吃燕麥小米，且五谷雜糧飽腹感強，能出促進腸胃蠕動。 5、瘦肉，減肥人士也要吃肉啊，但是比起肥肉、牛肉這些脂肪高的肉類來說，瘦肉是在減肥時期最好不過的，瘦豬肉蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬于低的，與大多數(shù)魚類相當,減肥期間可適量食用。 方法三：邁開腿。大部分的減肥妹子心里應(yīng)該是知道的，不邁開腿是不可能真正瘦下來的，即使瘦下來也是不勻稱，肚子大腿肉多的地方都是褶子，所以有規(guī)律的有計劃的健身是必要的。對于學生黨工作狗來說，一張瑜伽墊然后上網(wǎng)在搜索一些簡單動作每天做一做，一周再去跑步跑個2至3次。身邊有一些姐妹曾經(jīng)節(jié)食過，肌肉損失了很多，所以大家運動時要多多注意力量訓練，能大幅度的消耗身體的脂肪。 最后要告訴大家的是，減肥是一輩子的事情，你應(yīng)該不希望自己瘦一個夏天然后胖一輩子吧？所以易胖體質(zhì)的人一輩子都要減肥，不能輕易松懈。而且減肥會經(jīng)常不被人理解，特別是長輩，認為肉一點胖一點沒事，這時候你要大膽說不！你的美麗你做主，誰不喜歡美麗，誰不喜歡欣賞美，希望各位女神們一定要樹立信心，堅持下來！ |
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