相信很多朋友都聽說過痛風(fēng)，控制痛風(fēng)的關(guān)鍵就是降尿酸，避免出現(xiàn)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腎臟損害等。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，也就是我們熟知的痛風(fēng)發(fā)作、關(guān)節(jié)疼痛。

患痛風(fēng)或家中有痛風(fēng)的朋友，也一定知道痛風(fēng)發(fā)作是多么的折磨人。

而預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，藥物治療不能少。當(dāng)然，除了藥物，一些生活細節(jié)也十分重要。

戒酒大家很容易理解和接受，因為酒會減少尿酸的排出，尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風(fēng)沒有直接關(guān)系，但吸煙是發(fā)生代謝綜合征的高危因素，與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在密切聯(lián)系。

除此之外，吸煙的人還容易發(fā)生癌癥、陽痿等，所以有痛風(fēng)的朋友還是盡量把煙也戒了吧。

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)，所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

可適當(dāng)增加堿性食物的攝入，比如黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。當(dāng)關(guān)節(jié)液中 pH＞6 時，尿酸鹽多呈游離狀態(tài)，很少形成尿酸鹽結(jié)晶。尿液 pH 值升高，可防止尿酸結(jié)晶形成，并促使其溶解，增加尿酸的排出量，從而防止結(jié)石形成或使已形成的結(jié)石溶解。

此外，一些研究表明奶制品、食物中的維生素 C ，對尿酸的控制也是有益的。

多飲水可以促進尿酸的排出，特別是夏季，天氣炎熱導(dǎo)致大量出汗，更需要補充水分。

痛風(fēng)的朋友適合飲用淡茶水、白開水，一般成人每日攝入的水量應(yīng)為 2500～3000 mL，尿量保持在 2000 mL 以上，以利于尿酸的排出。

一些學(xué)者認為，食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用，誘發(fā)、加重痛風(fēng)。

痛風(fēng)的朋友，如果同時患有高血壓的話，則更需要嚴(yán)格限鹽了，每天最好控制在 2～5 g 內(nèi)，也就是一啤酒蓋的量。

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易導(dǎo)致代謝綜合征。控制體重有助于尿酸控制，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

體重控制關(guān)鍵在于運動和飲食控制，通俗講就是「管住嘴，邁開腿」，但是要減肥不能只靠口號，行動最重要。

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。

痛風(fēng)朋友，在夏季應(yīng)避免將室內(nèi)的空調(diào)溫度調(diào)的太低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，痛風(fēng)患者在空調(diào)房間盡量不光腳，最好穿上襪子。

此外，饑餓也會使尿酸水平增高，所以注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食也是有一定作用的。

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