寫關(guān)于久坐的文章或者是關(guān)于久坐傷害的文章時，我先考慮的是自己。我也是深受其害呢，還不是一坐幾個小時不動的機器人寶寶嘛，但是我也是盡量的用自己學(xué)到的知識解救自己，同樣的也能幫助到久坐而胃腸不健康的朋友們。今天我們要來聊的話題就是久坐一族吃啥能通便，久坐也要讓腸道運動。

　　一、韭菜

　　春天的韭菜好處多多，還有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，建議久坐一族的多多食用。

　　二、白蘿卜

　　白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，久坐一族們可要多多食用這個小人參了。

　　三、空心菜

　　含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　四、萵苣