老規(guī)矩，每次出差回來第一天上班都是早8晚11，忙得臭要西（上海土話就是要死的意思。不過，你們還是要表揚(yáng)我，省下吃午飯的時(shí)間，堅(jiān)持跳了1個(gè)小時(shí)。）

照例，沒有時(shí)間寫更新，就選朋友們的經(jīng)典原創(chuàng)。今天，選的是前南都首席記者 黎貝卡的一篇給力微信，講的是我們共同的一個(gè)好朋友，郭思是如何靠管住嘴巴、調(diào)整健康作息，一年之內(nèi)瘦了75斤的。

好吧，我繼續(xù)工作去了 不要太想我哦

明天我會(huì)回來。

by 于小戈

《不吃藥不靠儀器，怎么才能一年內(nèi)瘦掉75斤？》

文｜黎貝卡

訂閱號｜黎貝卡的異想世界

ID | Miss_shoping_li

2014年以前，但凡讀到那種200斤變100斤的新聞，我都是當(dāng)奇譚怪論或者變相硬廣來看的。那些新聞里的主角，也全是些離日常生活遠(yuǎn)之又遠(yuǎn)的存在。

直到有一天，好朋友郭思的名字赫然出現(xiàn)在熱門話題里。

因?yàn)樗睦习澹?/span>小主孫儷娘娘去年6月發(fā)了一條微博 ↓↓↓

這還不夠，年底的時(shí)候，娘娘又傾情為其征婚：

此舉讓這位郭思童鞋一舉成為各種娛樂新聞的標(biāo)題，

僅截取一些標(biāo)題如下 ↓↓↓

“孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思一年瘦65斤”

“經(jīng)紀(jì)人暴瘦孫儷為其征婚 鄧超：被你折磨的吧”

“孫儷為女經(jīng)紀(jì)人征婚 稱其一年瘦65斤意志力滿滿”

“孫儷經(jīng)紀(jì)人甩肉36公斤 “甄嬛”逼供減肥秘籍”

當(dāng)時(shí)，我已經(jīng)快一年沒有跟這位大忙人見面了，看到娘娘發(fā)的對比照片才徹底驚呆?？梢赃@么說，如果我再和“迷你”的她在街頭擦肩而過，認(rèn)出來的可能性幾乎為零。這位我熟悉的郭思同學(xué)，居然在不知不覺當(dāng)中，從將近190斤，瘦到了115斤！

要知道，這家伙以前經(jīng)常在朋友圈里開玩笑，抱怨空乘或者服務(wù)員管她叫“郭思先生”。但從現(xiàn)在的照片來看，這個(gè)172的北京大妞，已然是長腿辣妹范兒了。

來一組對比照感受一下↓↓↓

看完背面來正面，看得出是同一個(gè)人么 ↓↓↓

接著是大正臉 ↓↓↓

是不是驚呆了？

網(wǎng)友們也群情涌動(dòng)，紛紛給娘娘留言，求瘦身秘方和減肥細(xì)節(jié)。但無論他們怎么苦苦追問，娘娘都只是反復(fù)強(qiáng)調(diào)：她沒吃任何減肥藥。只是管住自己的嘴，不吃晚飯，少吃主食，僅此而已！

“管住自己的嘴”當(dāng)然是鐵一般的法則。

但她為什么下定決心減肥，到底怎么一天天瘦下來的，中途遇到過哪些困難和磨折，這些獨(dú)家內(nèi)容，經(jīng)過本人的循循善誘、百般懇求，她才終于答應(yīng)，在空中飛人的生活里，擠出閑來一一道明。

她寫的這些內(nèi)容，可能不是你期待的“見證奇跡”的時(shí)刻，但真的很打動(dòng)我。懶即是丑，變美沒有捷徑，看到她寫“可以扮柔弱的感覺真的很美妙”，好為她感到高興！

————————————————————以下是郭思同學(xué)的教瘦分割線————————————————————————

三十二歲之前，我從來沒有一絲可以減肥成功的念頭，也從來沒認(rèn)真的嘗試過，因?yàn)槲业娜松^一直是：不吃會(huì)死！

我出生的時(shí)候沒有足月，但是還是有八斤六兩，在當(dāng)時(shí)絕對算個(gè)巨嬰，據(jù)說比胡同口一個(gè)人家滿月的孩子看起來都大只。從小到大，用北京土話說：就沒離過膘兒~

六年級的一個(gè)夏天，我在奶奶家過暑假，我奶奶問多少斤，我說我是一部小卡車的型號兒——130！昏黃的北京郊區(qū)的路燈下，到現(xiàn)在我還清晰地記得這個(gè)對話，那之后我也沒下過130斤！ ↓↓↓

簡單地說，我從一出生就注定是個(gè)胖子，從小到大極其挑食也沒能放松長肉這件事，大學(xué)畢業(yè)之后，隨著工作壓力一天一天變大體重也跟著不停地增長，而且從青春期到減肥前，月經(jīng)都不正常，后來查出是因?yàn)檫^于肥胖導(dǎo)致多囊卵巢綜合癥，近年的體檢也從輕度脂肪肝成了中度……直到2013年底，我的體重已經(jīng)接近190斤！ ↓↓↓

一天，有人在朋友圈發(fā)了一個(gè)勵(lì)志貼，說他朋友從200多斤瘦到了108斤，對比圖片驚為天人！我當(dāng)時(shí)看到這些內(nèi)容可能就類似諸位看到我的對比圖一個(gè)感覺吧。這也是我第一次看到身邊真的有人可以減肥得如此成功！

于是我決定試試……

她采用的是點(diǎn)穴減肥控制食欲減肥的方法，這個(gè)方法要在特定時(shí)間去點(diǎn)穴，對飲食有極其嚴(yán)格的控制，于是我痛定思痛，為了督促自己，下決心花了10000多買了6個(gè)點(diǎn)穴減肥的療程！

話說很多東西都是命中注定的巧合，2014年1月10日是我減肥的第一天，此時(shí)孫小姐身懷有孕，我正好有大把時(shí)間每天跑去做儀器點(diǎn)穴……我認(rèn)真地按著要求，不吃只喝，第七天的時(shí)候差點(diǎn)餓暈在辦公室。14天，我瘦了22斤！22斤！我當(dāng)時(shí)的感覺就像所謂的打了雞血一樣??！

下面兩張圖是她瘦了三十斤的樣紙 ↓↓↓

但后來我才知道，以我的體重積數(shù)，這22斤里大概有15斤是體內(nèi)水分。

在第25天左右，我大病了一場并且斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)到了六月！由于突然減重，體內(nèi)營養(yǎng)失衡，大量毒素排出，我得了類似帶狀皰疹的一種病，整個(gè)后背的汗毛孔出膿，癢到?jīng)]辦法睡覺，那個(gè)時(shí)候正好趕上春節(jié)，我實(shí)在堅(jiān)持不住才去了醫(yī)院。醫(yī)生說是水土不服……靠！真敢說！

但也顧不上了，不得不打了一針激素止癢，然后回家養(yǎng)著！整個(gè)春節(jié)我基本是在床上度過的！

人都要廢了，可是并沒有打消我減肥的信念，要知道，人在極端的時(shí)候可能真的覺得甩掉二、三十斤肥肉比是不是會(huì)死掉更重要！

拍下圖的時(shí)候，她已經(jīng)瘦了四十斤～ ↓↓↓

但是這個(gè)時(shí)期我也慢慢發(fā)現(xiàn)，其實(shí)減肥就是控制嘴，什么點(diǎn)穴啊、針灸啊，都是扯淡！我到現(xiàn)在還有好幾個(gè)療程扔在那，只能解釋為有錢任性！

后來病初步好轉(zhuǎn)，我就自己嘗試在飲食上控制，體重依舊在下降，但是過程中有時(shí)候病情還是會(huì)復(fù)發(fā)，發(fā)病的時(shí)候我就會(huì)多吃一點(diǎn)，慢慢地找到了一個(gè)平衡點(diǎn)！

那個(gè)階段我的食物就是白菜、生菜、豆腐、雞蛋白、火龍果、獼猴桃，液體只有白水、黑咖啡和脫脂牛奶。每天只吃早飯，有的時(shí)候什么都不吃，胃部如果不舒服就喝溫水……基本這樣堅(jiān)持到6月下旬，我瘦到了122斤。

在這期間也遇到瓶頸期，大概在140幾斤的時(shí)候，大概有10天體重沒有變化，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)想要放棄的念頭，但一次大姨媽之后，飲食的嚴(yán)格控制讓我一下瘦了2-3斤，這個(gè)小坎順利度過，其他貌似也沒遇到太多難處！

瘦了50斤以后的郭思，看這得意的小胳膊～↓↓↓

據(jù)說人體的細(xì)胞記憶大約是180天一個(gè)周期，到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重后最擔(dān)心的是反彈，然后我又堅(jiān)持了兩個(gè)月上述飲食（加入了一些其他的食物，比如醬牛肉、魚肉、雞胸肉、其他低果糖睡過以及偶爾的甜品(莫名其妙中毒一樣要吃芝士蛋糕！)

8月體檢，所有指標(biāo)都非常正常，脂肪肝全無，激素指標(biāo)正常，大姨媽也正！常！了！這對于一個(gè)曾經(jīng)一年不來大姨媽的人來說簡直太美妙了！此時(shí)體重115！（黎貝卡并不是鼓吹都要以瘦為美，但過胖真的會(huì)帶來很多健康問題。）

對于減肥這件事，家人是最反對的，尤其我媽！胖閨女變瘦讓她非常擔(dān)心，開始到達(dá)115斤的時(shí)候我的臉色也確實(shí)不好，發(fā)灰而且沒精神，后來為了照顧大家情緒，我又把體重長回了122，并一直到現(xiàn)在！我想細(xì)胞應(yīng)該算是記住了吧~ ↓↓↓

現(xiàn)在我基本飲食比較正常，只是不攝取高熱量食物，比如零食和飲料，其他沒有太多顧忌，只是量上自己要控制！對于很多人難以想象的對食物無感這件事，我一直覺得因?yàn)槲沂菍W(xué)理科出身，所以視覺轉(zhuǎn)化成味覺的能力不夠發(fā)達(dá)，以至于我看見美食實(shí)在沒有太多感覺，這也是我之所以抵得住誘惑的原因?。ㄓ?） ↓↓↓

減肥之后最開心的事是可以買女裝，而且穿起來效果還不錯(cuò)，因?yàn)橐郧爸挥心醒bL號才套的進(jìn)去。

最鬧心的事是皮膚收緊，可能因?yàn)闇p得太快而且蛋白攝取少，還是多少會(huì)出現(xiàn)皮膚松垮的現(xiàn)象，據(jù)說慢慢會(huì)變好，而且我倒沒松得太嚴(yán)重，視覺上是看不太出來的~

最大的收獲除了減去一身肥肉之外，應(yīng)該是做成一件事之后的成就感，可以扮柔弱的感覺也真的很美妙?。ü寄銐蛄恕?/strong>

事實(shí)證明，不吃不行，控制一下飲食是會(huì)瘦不會(huì)死的?。?/strong> ↓↓↓

文末附上郭思同學(xué)微博分享過的一周食譜，看到這個(gè)食譜，想起自己有次約她日本料理，她居然陪我吃了魚生和沙拉，這樣的情誼簡直可歌可泣！關(guān)于配圖，這些已經(jīng)是我能討到的全部照片了，因?yàn)樗f：胖的時(shí)候最討厭拍照。

聽到?jīng)]有，還不放下零食，戒掉宵夜，趕緊來看看人家平時(shí)是怎么吃的～

早餐脫脂牛奶、兩個(gè)蛋白/蛋羹、低糖水果；

午餐水煮蔬菜、牛肉；

下午茶美式咖啡、水果；

晚餐基本不吃，也可少量水果。

“我減重期間過午不食，堅(jiān)持了5個(gè)月，開始借輔助方式減少饑餓感，兩周習(xí)慣。日餐、清水涮鍋可吃，熱量低，偶爾偷吃高熱量甜品。Ps.餓了可喝溫水緩解胃部不適～”

陪娘娘在宮里拍戲的時(shí)候，工作量比較大，面對的美食誘惑又多～偶爾會(huì)有復(fù)胖的風(fēng)險(xiǎn)，這時(shí)候郭思會(huì)及時(shí)調(diào)整如下：

早餐：蔬菜若干、兩個(gè)蛋白、一杯脫脂牛奶、一杯咖啡、一點(diǎn)點(diǎn)小餛飩。

午餐：一些菠菜、豆腐、菜花。

晚餐空氣，也就是什么都不吃！

這樣做下來，兩天可以瘦三斤喲～～～

最后，借娘娘的話，總結(jié)一下郭思同學(xué)減肥成功的秘訣：

“她一年的時(shí)間瘦了65斤!讓自己從一個(gè)胖子變成了一個(gè)瘦子，讓自己從來買褲子都要買男裝XL的人，變成了如今會(huì)穿緊身褲的骨感美女，她減掉了一身的肉，卻是長了滿滿的意志力!我問她如何做到的，她說管好自己的嘴!沒錯(cuò)，就那么簡單!”

黎貝卡的話：

看完郭思同學(xué)的減肥貼，大家有沒有被勵(lì)志到？！

估計(jì)會(huì)有人心里想：切~管住自己的嘴就可以減肥，這種人盡皆知的秘訣還需要分享么？

我想說，就是這么簡單的道理，知道的人很多，真正堅(jiān)持下來的人又能有幾個(gè)?做得到與做不到的區(qū)別，有時(shí)候就在于“堅(jiān)持”兩個(gè)字。

黎貝卡并不是一味鼓吹越瘦越好，但根據(jù)郭思同學(xué)的說法，胖影響的不止是外形，還有健康。這也是她分享減肥心得的用意。

夏天快到了，祝大家都能有好身材！

灰機(jī)快要起飛了，不能再說下去了~下期見：）

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