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我是技術型時尚妞兒喜多萌~ 上一期我們說了 《 6 種腳型你是哪一種？ 》（點擊鏈接查看），我這期本來想說沒有腳后跟怎么選鞋子，但后臺看到很多小盆宇要求說說扁平足怎么選鞋子，所以就先把扁平足提前到今天來說了。 別以為你不是扁平足就可以放心大膽關掉這篇文章了，因為扁平足除了先天平足以外，如果不注意保養(yǎng)腳部，中年過后也可能會出現(xiàn)扁平足的問題。 所以不要嘚瑟，還是來看看吧，文末會提到如何練習和預防扁平足。 基礎知識 在說扁平足是什么之前，我們要先來看一下神馬是足弓 扁平足也叫足弓塌陷（Fall Arch），也就是A-C這個內(nèi)側(cè)縱弓塌陷了，在著地的時候接觸到了地面，而正常的腳底板的內(nèi)側(cè)縱弓是不會接觸到地面的。 扁平足小測試 脫掉鞋，站在地板上，看你的腳內(nèi)側(cè)（自己看不見可以找別人幫你看）。如果你能看明顯從側(cè)面看到自己腳的內(nèi)側(cè)完全緊貼地面，那么恭喜你，你就是傳說中最不好買鞋的扁平足了。 如果裸看自己覺得沒把握，那么就找一張A4紙，把腳底板完全沾了水，然后在上面蓋個戳兒~ （強烈建議今天洗腳完了，把腳背上的水擦干，只留腳底板上的水，來一次）。如果你的腳印像下圖右1一樣，那么恭喜你... 沾水的方法是最準的，但是如果你要是不洗腳的話就只能看看鞋的磨損部位了。要是前掌的內(nèi)測磨損多于前掌外側(cè)磨損，那么你應該就是扁平足沒錯了。 因為鞋不一樣，買來的時間也不一樣，所以看這個的話有的時候還是不是特別明顯的，還是建議洗個腳。 這些方法也只是個人測試，如果扁平足比較嚴重，并且伴隨疼痛，最好去醫(yī)院測試并治療，不要得平足癥。 扁平足有先天和后天的區(qū)別。（所以我說如果你不是扁平足的話也最好看看，說不定就有了呢...） 先天就不說了，如果你小時候就一直是扁平足的話那就是先天的。我們來說一下后天的吧。 很多人的扁平足是因為肥胖。不信看看周圍的小胖妞兒們，如果你自己也胖胖的，你的扁平足風險也會比瘦人要高（減肥要緊?。?。 另外還有肌腱撕裂啊，類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、高血壓和神經(jīng)問題都會導致扁平足。 還有一個被大家忽視的原因是懷孕，很多孕婦本來不是扁平足的，一懷孕就變成扁平足了，原因我太懶沒有查，知道的小盆宇給我留個言吧（飼主應該不會扣我工資）。 不止是懷孕，衰老也有增加扁平足的風險。比如說多萌的麻麻，以前就是普通腳，現(xiàn)在就變成了扁平足嚶嚶。 近年來也有研究發(fā)現(xiàn)扁平足的人是因為肌腱中蛋白水解酶較高，會分解肌腱，導致足弓下降。（說不定以后吃吃藥就可以解決扁平足了。） 扁平足的危害 剛才你看到圖里有三個無內(nèi)旋、內(nèi)旋不足和過度內(nèi)旋。 扁平足就是會導致過度內(nèi)旋。 你的小腿、膝蓋大腿本來在行走的時候會是一條直線，但是因為扁平足，腳腕往內(nèi)側(cè)彎，你的走路姿勢會變得不好看，腿型也不好看，有時還會伴隨X型羅圈腿。 并且，久而久之有很大可能會出現(xiàn)足部疼痛，腫脹，膝關節(jié)也可能會出現(xiàn)問題。 扁平足如何挑選鞋 首先，絕對不能穿這種鞋幫中間消失了的奧賽鞋！尤其是高跟奧賽鞋。 雖然這種鞋時髦好看，各種時尚博客總是會推這種鞋。你看到的時候總是免不了要心動。 但是真的真的不要買呀，因為這種鞋內(nèi)側(cè)沒有鞋幫和鞋底的足夠支持，對扁平足非常的不好（為什么不好剛才在危害里也說了）。 不但對健康有影響，這種鞋，扁平足穿起來也非常的難看。一來是腳內(nèi)側(cè)那灘肉會被擠到鞋外面去，效果就是別人穿奧賽鞋看著很秀氣，你看著像豬蹄。二來走路樣子也不會好看。 除了奧賽鞋絕對不能穿，一下四種鞋也是不能穿的： 我們能認出來的緩沖型跑鞋就是這種看起來鞋底很彈性有氣墊的鞋子，也是被很多扁平足買錯率最高的鞋子，誤以為可以減少扁平足導致的沖擊，但其實這種鞋是為高足弓的人設計的，扁平足買的話完全是反了。 另外，所有的鞋子的鞋底都不可以是內(nèi)側(cè)有著彎彎一條弧線的這種鞋（右上），這種鞋這樣可不是為了好看的，同樣是給高足弓的人設計的，只會讓你的腳更加內(nèi)旋。 高跟鞋就不說什么了，扁平足穿了以后特別容易傷到膝蓋。 軟底鞋同樣也是不能很好地支持扁平足，會惡化你的走路習慣和體態(tài)。讓你的腿部狀態(tài)越來越差。 好了，趕緊看看你鞋柜里有沒有上面這些鞋，該扔的扔，該送人送人，千萬別再穿了呀。 三種推薦穿的鞋是控制型的跑鞋，一般去專業(yè)跑鞋店買的時候可以咨詢柜員問他哪些是控制型跑鞋他一般都會和你說（多萌個人強烈推薦ASICS的GEL-Evolution 6）。 另外，所有的鞋都要挑內(nèi)側(cè)縱弓部位弧度比較平的鞋子，這樣可以有足夠的支撐。 休閑鞋的話，既不能穿軟底鞋，又不能穿高跟鞋，但是你可以穿一些大底樂福鞋鞋，挑選鞋面鞋底都較硬的樂福鞋。 我知道你肯定伐開心，因為很多人還是不大喜歡樂福鞋的，總覺得女人味不夠，但是為了健康，也只能妥協(xié)一下啦。 如果大家有適合扁平足的更好看的鞋型也歡迎留言推薦！ 好啦，今天就到這里啦，多萌要去過周末惹~ 寶寶們，我們下一期「多萌說鞋」再見吧 ~
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