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想要擁有渾圓美胸,平時就要多加鍛煉,增強胸部肌肉的同時刺激乳腺發(fā)育。下面小編這套豐胸瑜伽動作,幫你促進乳房發(fā)育,打造渾圓美胸。 ![]() 準備動作跟前一個動作一致,但是左腳要水平向后伸直,手肘慢慢彎曲,胸部像地面靠近,但是腿部要繼續(xù)挺直不能彎曲,重復3次后換腿進行。 交錯俯臥 先跪在地板上,雙手打開與肩同寬撐住地面,但是左右手臂一前一后的擺放,眼睛直視前方。然后手肘慢慢彎曲,胸部像地面俯臥,到最低點堅持5秒恢復,重復3次后兩手換方向繼續(xù)。 站姿推墻 保持站姿,雙腳離墻大概30厘米微微打開,手臂前伸撐著墻面,下半身保持站立不動,胸部向墻面傾倒,而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。 ![]() 先跪在地板上,兩手分開與肩同寬撐著地面,雙腿打開與臀部同寬,腰背要挺直,眼睛直視前方。然后手肘彎曲,胸部慢慢像地板靠近,胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感,重復動作3次。 伸展健胸 這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。 瑜伽可以塑造體型還能豐胸,豐胸瑜伽不但可以矯正胸型,還可以預防和改善胸下垂,增大胸大肌,讓乳房變得更加堅挺有彈性。豐胸瑜伽要求長期鍛煉,只有這樣才能更加明顯地看到胸部的變化哦。 ![]() 跪在地板上,手臂彎曲,用手肘撐地,眼睛直視前方,用腳尖撐起小腿的力量,然后腳尖用力撐起身體,臀部抬到最高點堅持5秒,重復此動作3次有效防止胸部下垂。
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