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運(yùn)動(dòng)前的放松拉筋操能使體溫上升，讓關(guān)節(jié)和肌肉徹底放松，使肌肉比平常多延展10%左右，在運(yùn)動(dòng)過程中便能讓關(guān)節(jié)更靈活，并維持柔軟度，預(yù)防受傷。做完拉筋操后，肌肉的溫度會(huì)上升，并容易強(qiáng)烈收縮和放松，因此會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)扮演增加速度和力道的角色。除此之外，正式進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，還會(huì)提高代謝量，增加卡路里的消耗量。           |
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