上臺發(fā)言，當眾講話，總會不容自主地忐忑起來，緊張得語無倫次？如果克服了當眾講話的恐懼，令我們獲得了自信心，那么在做任何事情時都可以產(chǎn)生極大的積極作用。今天的小課堂，我們來說說如何克服當眾講話的恐懼和緊張。

【先了解恐懼和緊張的來源】

①害怕當眾講話，并不是個別現(xiàn)象。大學研究表明，在課堂上，80%的學生都會有上臺講話的恐懼。所以，你不必介意這個，你只是沒找到適當?shù)姆椒朔?/span>

②當眾講話時，你的脈搏加快，呼吸加速，這都是身體對外來的刺激保持警惕的一種正常反應(yīng)。

③當眾講話是一個不確定的因素，不習慣當眾講話的你，心里難免會恐懼和焦慮。

【事先做好準備】

①準備發(fā)言前，先做好充分準備，才會具備完全的自信。打個比喻，就好似上戰(zhàn)場如果帶著不能用的兵器，何談攻城略地呢。

②不要逐字逐句地背發(fā)言稿或者演講詞（容易緊張起來大腦一片空白），你可以選關(guān)鍵詞來記憶。

③留心生活當中有意義的經(jīng)驗，把這些思想、觀點經(jīng)過自己的思考后加以整理，可以簡單記在筆記本上。等你需要用時，就能以最快的速度組織起來了。

④在朋友面前不妨試講一下，把你的想法告訴他，這樣可以幫助你發(fā)現(xiàn)你遺漏的見解、觀點、內(nèi)容，說不定你還能找到最適合的形式來發(fā)言。

【予以積極的暗示】

①堅信自己的題材和內(nèi)容是吸引人的、有意義的，相信大家都會有興趣聽完。

②避免消極的想法，不去想令自己不安的事情，自己給自己鼓氣

③令自己表現(xiàn)得信心十足，呼吸30秒，放松，給自己提神。（不妨把聽眾當成每個人都是欠你的錢）

【結(jié)語】

【END】

讓我們一起讓評論“嗨”起來吧~

也歡迎卡耐基粉們踴躍調(diào)戲小編~