如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，這些讓男士健康長壽的生活方式，都與你有關(guān)。

到了中老年階段，休養(yǎng)身心、延緩老化、保持健康很有必要，日常生活一些簡單的習(xí)慣，能延年益壽、降低死亡率。

呵護好肝臟

戒煙、吃新鮮蔬果 戒酒可以把危險降低85%，多吃一些鱷梨、蘆筍等新鮮蔬果可以把危險降低36%。

清潔你的腎

補充水分 補充水分可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，每天喝2000毫升的水，得腎病的幾率會降低80%。

常食蜂蜜 蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

繞開肺癌

多吃堅果 堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。一天只需三顆就可以把危險降低48%。

戒煙 我們不得不再次苦口婆心地勸誡您不要抽煙，因為80%的肺癌都是吸煙所致。

多吃菠菜 英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸?？梢园盐ｋU降低20%。

呵護你的腸胃

徒步運動 根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可防止食物在身體不消化；良好的消化功能可以把危險降低28%。

拒絕中風(fēng)

喝杯橙汁 芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，橙汁中富含維生素C。

多走路 每天步行30到60分鐘，如果每周堅持5天，可以把危險降低50%；多走路少中風(fēng)。

保衛(wèi)前列腺

喝紅葡萄酒 每周喝四杯到八杯紅葡萄酒，紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展；前列腺癌的危險降低50%。

曬曬太陽 曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半；曬太陽產(chǎn)生的維生素D在血液中可以合成抑制疾病的物質(zhì)。

多吃豆芽菜 根據(jù)美國的研究，豆芽菜含有大量植物性硫配醣體，能防止煙霧及其他空氣污染物引發(fā)肺癌。可以把危險降低24%。

人最后都會以同樣的方式離開這個世界，延年益壽的習(xí)慣，你都記住了嗎！謹(jǐn)以此文贈給天下所有優(yōu)秀的男士們！