飲茶養(yǎng)生，請根據(jù)一天不同的時間選擇不同的茶。

早上9:00一杯茶，補水通氣

早上喝茶，經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。

早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

下午13：00一杯茶，提神去火

下午3:00左右喝茶，在這個時間喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。

午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。

晚上18:00一杯茶，提高睡眠質(zhì)量

晚上喝茶，大多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實只要科學喝茶，不僅不會影響睡眠，而且可以安眠。這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶氨酸較高的茶，可以幫助盡快休息、安神，人體會很容易修補和恢復免疫系統(tǒng)，再造細胞等。建議喝一些老白茶、黑茶、熟普。

但千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。而且提神。