轉自 Kindle閱讀者  （微信號：kindlereader）

關于書名的Essentialism 怎么翻譯，我實在是做不到信達雅，只好借用維基百科里面的說法稱為本質(zhì)主義或者精粹主義，不過等你閱讀完這本書，想必就有自己的翻譯了。

簡單的來說，這是一本教你怎么去說不的行動指南。生活或者工作中，面對過多的選擇，過高的社會壓力，再加上我們自以為自己無所不能的自信讓我們很難去說不，而其實有時候對于成功的追求反而成為邁入失敗的催化劑，成功讓我們迷失了對于本質(zhì)的關注，我們試圖使用所謂的Priority來進行分級，結果Priority自身也成了復數(shù)，什么時候我們能真正過一個對自己負責的人生，而不是變成在一個別人所期盼的角色。解決這些問題，作者提出了Explore，Eliminate，Execute的三段論。

在三段論的行動指南開始之前，首先說一下關于Essence的問題，精粹生活法則歸納起來就是要轉化" I have to" "It's all important" "I can do both" 為“I choose to”“Only a few things really matter”“I can do anything but not everything”。第一句話要轉變的邏輯就是由于習得性無助（learned helplessness）的原因，我們得了選擇遺忘癥，面對問題，由于我們忘記自己是可以選擇的，結果只能被動接受，甚至被別人所左右。第二句話要轉變的邏輯是努力工作是必要的，但是我們更要區(qū)別trival many和vital few，不要認為所有的機會都是平等的，嚴重點說大部分事情都是nonessential的，尤其是目前信息大爆炸的時代，帕累托法則用起來。第三句話要轉變的邏輯是沒有兩全其美，只有權衡放棄(trade-offs)，這里不是貶義詞，所以不是what do i have to give up?而是what do i want to go big on?

預熱完畢進入正題。
首先來看Explore。
磨刀不誤砍柴工，精粹主義的目的雖然是找到vital few但開始還是要盡可能的explore many，而不是簡單的快刀斬亂麻。這里作者提供了五種方式：
第一 Escape，雖然很忙但還要學會給自己留一點空間，留一點時間去思考，去聚焦，去閱讀。表面上看是浪費時間，其實是提升效率。你可以投入每天兩小時，每年兩周，甚至每天早上五分鐘給自己，也許改變就即將到來。關于閱讀多說一句，作者提出了一個閱讀方向，即閱讀一些在這個互聯(lián)時代之前的書籍，幫助我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真正重要的到底是什么。
第二 Look，以新聞記者為例來講新聞不是簡單的描述事實，而是要找出points發(fā)現(xiàn)big picture，對于我們就是用作為自己生活的記者去記錄，去發(fā)現(xiàn)，每天寫一點，相信less but better.
第三 Play，School這個單詞來自希臘語schole，意思是leisure，但實際上呢，不多說了。也許下一次創(chuàng)新的源泉就來自于你辦公桌上一個童年時的玩具。
第四 Sleep，如果你很牛逼的認為你可以接受任何一項挑戰(zhàn)，那么你可以對一次影響你休息的機會說不嗎？
第五 Select，記住一句話，如果某項選擇的答案不足以讓你說Yes的時候，那么答案就是No，換句話說對于某項選擇如果你不能打到90分以上，那么就放棄他。附贈一個機遇選擇法，下面三個問題，如果第一個問題答案是No，那么這個機遇可以pass了，如果不能通過三個問題中的兩個，這個機遇還是要pass：問題1，（opportunity）What opportunity is being offered to you? 問題2，（minimum）What are your minimum criteria for this option to be considered？ 問題3 （extreme）What are the ideal criteria for this option to be approved？

接著是Eliminate
當你對衣柜的衣服做了分類以后，對于可能應該被扔掉的衣服分類，你準備好打包扔掉嗎？相信我，我們都會有無數(shù)的理由讓他們留下來，所以我們要轉化一下，What，of my list of competing priorites, should i say yes to? 變?yōu)閃hat will I say no to？還是五種方式：
第一 Clarify，很多時候我們都是用一些大而空的華麗詞語去堆砌我們的目標或者我們的方向，不夠clear。我們的策略要做到concrete和inspirational，看上去meaningful和memorable。做決定時不要糾結于使用什么詞語，而要問問If we could be truly excellent at only one thing，what would it be？，“How will we know when we have succeeded？”
第二 Dare，很多時候我們?nèi)狈φf不的勇氣是因為其實我們對于什么是essential 不夠clarify，還有就是面對社會的壓力，覺得尷尬。如何優(yōu)雅的說不，書中舉了很多詳細的例子，甚至是例句，有興趣可以學以致用。舉一兩個例子“l(fā)et me check my calendar and get back to you.”"Yes, what should i deprioritize?"
第三 Uncommit，學會止損，不要被沉默成本綁架，不要過度承諾。嘗試一下zero-based budgeting 和reverse pilot。
第四 Edit，decision的拉丁詞根 cis或者cid 的意思是to cut或者to kill，即要像剪輯一樣去學會做減法。另外不論是cut，condense或者correct，這要形成一種內(nèi)在的習慣，而不是只到了一團糟的時候才想著去做edit。
第五 Limit，表明自己的邊界，這個說實話現(xiàn)實中很難，其中作者提到了social contract法還是可以借鑒一下，即開始時候雙方做一些約定，表明一下各自最看重的事情。

最后就是Execute
還是以裝滿衣服的衣柜為例，你需要一個系統(tǒng)化的流程來保證衣柜的整潔，且由于人的天性，這個流程實現(xiàn)起來要很輕松（effortless）。繼續(xù)五種方式：
第一 Buffer，現(xiàn)代社會唯一不變的就是變化，有多少次我們認為可以在5分鐘內(nèi)完成PPT而自信滿滿的推遲到最后一刻手腳大亂。三種方法一種是提早準備，甚至在接手的當天就開始準備，其二是在你預估的時間上增加50%的余量，還有一個就是場景化規(guī)劃法（scenario planning）幫你未雨綢繆。
第二 Subtract，避免出現(xiàn)頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的邦迪解決方案，而是要找到木桶中的短板。
第三 Progress，我們不是要accomplish it all, all at once,而是要starts small，celebrates progress。對人最有效的激勵就是progress。Late and big 或者 Early and small 你覺得哪個更好呢？每天一小步，未來一大步。（書中提到育兒的token system法還挺有意思）
第四 Flow，這一章也是借鑒了習慣的力量，還講述了菲爾普斯的得冠秘籍，歸根結底就是怎么形成自己良好的routine，還是effortless的。
第五 Focus，不要糾結過去，不要杞人憂天，時刻問自己 What's important NOW?

最后附贈了一個leadership essentials。

好的，就到這里。行動起來吧，小伙伴們！