編者按：

突然某一天，你從夢(mèng)中醒來，揉著稀松的眼睛準(zhǔn)備洗漱的時(shí)候，一抬頭看到了一根白頭發(fā)，aaaaa……怎么可能。我才多大啊，就有白頭發(fā)了?。?！妹子最近就被這件事兒困擾著，白頭發(fā)激增的數(shù)量有點(diǎn)嚇人，還被人誤以為是少白頭！

為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)的困擾？如果發(fā)現(xiàn)了你是立刻拔掉還是任其滋生？面對(duì)白發(fā)你能做什么？……今天，我們就一起解開黑白發(fā)的秘密吧！

凰妹：我們?yōu)槭裁磿?huì)長白發(fā)？

伍子胥過昭關(guān)，一夜愁白了頭；

美國總統(tǒng)奧巴馬在競(jìng)選期間也變成了灰白色……

一夜白了頭的例子還有很多，正常情況下，40歲后都會(huì)長白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果不是，你就該注意找原因了，究竟哪些因素會(huì)讓你一夜白了頭？

☆營養(yǎng)攝取不均

忙碌、快節(jié)奏的生活是我們傳遞給這個(gè)時(shí)代的特色，每天早、中、晚餐幾乎都在外面解決，往往匆匆吃一口就對(duì)付過去了，這樣攝入的營養(yǎng)是嚴(yán)重不均衡的。

體內(nèi)的黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，是無法制造黑色素供給頭發(fā)，黑色素的攝入不足，自然會(huì)讓白發(fā)滋生啦！

☆運(yùn)動(dòng)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作

妹子小結(jié)：不規(guī)律的飲食和欠缺的運(yùn)動(dòng)都無法令機(jī)體產(chǎn)生黑色素細(xì)胞，就給白發(fā)的增長創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。

北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的副主任醫(yī)師張蒼認(rèn)為：“無論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的?！?/p>

☆氣血不足

在中醫(yī)看來，頭發(fā)變白的主要原因之一就是氣血不足！

頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

☆腎虛

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

☆累積壓力

感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。

☆憂思過度

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會(huì)使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。這其實(shí)都是由于情志的影響造成的。

情志抑郁或者憂思過度，都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，使氣血運(yùn)行失和，導(dǎo)致血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而變白。這類人通常還伴有口干咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。

☆吸煙：

香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

凰妹：如何讓黑發(fā)變白？

如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等方面進(jìn)行調(diào)理，你的黑發(fā)會(huì)重見天日滴！

飲食——多吃黑色食物。

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

運(yùn)動(dòng)——規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

睡眠——11點(diǎn)以前就寢。

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

情志——要遠(yuǎn)離焦慮，放松身心。

不管工作如何忙碌，建議女性保持愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。

養(yǎng)生——手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

頭發(fā)護(hù)理——要避免損害，常常換發(fā)型。

染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對(duì)毛發(fā)都會(huì)造成損傷。吹風(fēng)機(jī)吹出來的溫度很高，會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個(gè)月之間。日常生活中，最好不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

常換發(fā)型。女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

凰妹：如何預(yù)防長白發(fā)？

市場(chǎng)上那些神奇黑發(fā)的藥丸靠譜嗎？張蒼說：“長白發(fā)多數(shù)情況下是一種自然現(xiàn)象，不用太擔(dān)心，而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場(chǎng)上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。”

不要寄希望于這些不靠譜的藥丸上，你可以通過飲食、情志等方面去做好預(yù)防白發(fā)的工作?。?/p>

☆保持精神樂觀，避免過強(qiáng)的精神刺激。

因?yàn)闃酚^豁達(dá)的情緒對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

☆合理飲食與頭發(fā)健康有密切關(guān)系。

平時(shí)應(yīng)多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡，從而達(dá)到食療防白發(fā)的效果。平時(shí)還可以吃些滋補(bǔ)食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時(shí)，可吃些補(bǔ)腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

☆按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)。

可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

相信看了上述文章你不難發(fā)現(xiàn)，生白發(fā)的原因、如何治療、如何預(yù)防三者間是相通的，都要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、養(yǎng)生、頭發(fā)養(yǎng)護(hù)等幾個(gè)角度入手。

因此，平時(shí)多注意規(guī)律生活，保持愉悅的心情，你就不會(huì)有一夜白頭的困擾和擔(dān)心了！

感謝網(wǎng)友的提問，歡迎更多網(wǎng)友提出你感興趣的話題，妹子對(duì)你的熱情始終如一哦！?。】靵硖釂柊蓗~~