指法分三個(gè) 類型。

⑴捻動(dòng)發(fā)力：

是應(yīng)用手指使球拍作內(nèi)旋或外旋動(dòng)作，是用在發(fā)力不大的動(dòng)作上。

侯加昌:

特別是網(wǎng)前球，網(wǎng)前的動(dòng)作基本上是用手指來工作。譬如搓球，握拍比打高球還要松。如展搓，稍微推一推就可以了。相反方向的收搓，也是一樣。往前的，往后的，往內(nèi)的，往外的。

球拍的轉(zhuǎn)拍，大部分都是靠拇指和食指的捻動(dòng)。如正手吊斜線，不需要小臂的大動(dòng)作。

包括頭頂?shù)跣本€、正手吊直線，都是靠拇指和食指捻動(dòng)拍面。正手吊斜線、勾對角也是一樣的，拇指和食指來工作，但要有拉的動(dòng)作，并且很松的。反手勾對角也是一樣。

接殺球也是一樣，用手指來拉。不需要用小臂揮拍，那樣動(dòng)作太大。

勾對角只是角度大些，往上用力比較多些。

反手也是一樣。掌心與拍柄之間空的更大些。適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)國，不需用腕力，稍轉(zhuǎn)動(dòng)就可以。

網(wǎng)前球，特別強(qiáng)調(diào)松，這樣可以有更多的變化。反手接殺也是一樣。

從湯仙虎的示范中，可以看出，捻動(dòng)發(fā)力，還要配合手腕的內(nèi)旋外旋動(dòng)作和手腕的曲伸展收，或回環(huán)動(dòng)作，來協(xié)調(diào)發(fā)力。

⑵ 屈指發(fā)力：

這是發(fā)大力量的指法。

侯加昌:

正手握拍時(shí)，拇指比較低，食指比較高，用力時(shí)，主要是前三指（拇指、食指、中指）和右手上半個(gè)掌面共同用力，內(nèi)旋擊球。

準(zhǔn)備擊球前，拇指和食指對面而握，控制拍形。

擊球時(shí)，拇指偏下，食指偏上，用力壓拍。

擊球后，形成類似拳式握拍的樣子。

湯仙虎的反手握拍擊球，是下三指和拇指、食指由放松到握緊來發(fā)力的。因此，握拍應(yīng)十分放松。

反手發(fā)力，是用拇指下壓，下三指收縮，同時(shí)發(fā)力完成的。所以在擊球發(fā)力前，應(yīng)該放松握拍。

放松握拍，就是手心要與拍柄有明顯的間隙。

在下三指屈指發(fā)力的同時(shí)，要有前臂的外旋和手腕的伸收相配合。

這是侯加昌的反手握拍，和他反手擊球動(dòng)作。

這種握拍法，手指的發(fā)力過程是這樣的。拍柄末端和手掌的小魚際接觸作為支點(diǎn)。拍柄離開掌心，拇指和其他四個(gè)手指曲指握緊拍柄發(fā)力。這個(gè)時(shí)候要隨著展腕和前臂的外旋擊球。

⑶ ：屈捻發(fā)力：即有屈指，又有捻動(dòng)發(fā)力

侯加昌:反手推球時(shí)，用拇指的力，壓住拍柄的斜棱，一翻，就可以發(fā)力了。不要用揮動(dòng)手腕的力。動(dòng)作小，比較快。用拇指的力，基本就夠了。

正手推球也是一樣。用食指的力比較多點(diǎn)。動(dòng)作小，手腕有點(diǎn)內(nèi)旋即可。

這是湯仙虎用屈捻發(fā)力，打反手推球，既有屈指，又有捻動(dòng)，下三指既屈指，又捻動(dòng)，而食指和拇指主要是捻動(dòng)拍柄，最后拇指直貼在拍柄寬面上。

湯仙虎在運(yùn)用反手撲球的同時(shí)，為了改變方向，也用了屈捻的動(dòng)作。請注意，屈捻動(dòng)作同樣，要求與前臂的內(nèi)外旋，手腕的展收、內(nèi)外旋配合起來，協(xié)調(diào)發(fā)力。

1.單打發(fā)球

⑴正手發(fā)高遠(yuǎn)球

正手發(fā)高遠(yuǎn)球，是要把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，幾乎垂直下落在底線。

這是正手發(fā)高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備動(dòng)作:側(cè)身對球網(wǎng)，持球手在胸前自然平舉，兩腳前后開立。前腳足尖向前，后腳足尖向外，以便轉(zhuǎn)體擊球。身體的重心在后腳上，持拍手在體側(cè)屈臂舉拍。

從準(zhǔn)備動(dòng)作到引拍動(dòng)作過程中，注意持拍臂不要直臂向后擺。應(yīng)該讓前臂向前下方回環(huán)，過渡到引拍動(dòng)作。

這是引拍動(dòng)作。注意在回環(huán)的同時(shí)，還要注意外旋。這是至關(guān)重要的！

引拍動(dòng)作是否正確，將決定是否能夠做好擊球動(dòng)作。

這個(gè)時(shí)候，手腕要伸展，握拍要放松。準(zhǔn)備擊球。

引拍過程中，身體重心前移，還要注意持球手的協(xié)調(diào)動(dòng)作。在放球的時(shí)候，要收回到體側(cè)來。擊球的時(shí)候，前臂向前上方擺動(dòng)，并急速內(nèi)旋，屈指發(fā)力擊球。

擊球時(shí)，應(yīng)注意用正拍面擊球。發(fā)球以后，握拍應(yīng)該調(diào)整，復(fù)原到正手握拍。

⑵正手發(fā)平高球

平高球的弧度比高遠(yuǎn)球低，以不被對方攔擊為準(zhǔn)。

正手發(fā)平高球的動(dòng)作，和發(fā)高遠(yuǎn)球動(dòng)作完全一樣，只要掌握好拍面角度就可以了。

⑶正手發(fā)網(wǎng)前球

正手發(fā)網(wǎng)前球的準(zhǔn)備動(dòng)作和引拍動(dòng)作應(yīng)該與發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作一致，要注意動(dòng)作的一致性。

擊球動(dòng)作要注意解決好拍面的角度，擊球的時(shí)候，拍子不要握得過緊，要用斜拍面擊球。這樣比較容易控制力量。

⑷正手發(fā)平射球

球的飛行弧度平直，球速快，主要用前臂、手腕、手指的暴發(fā)力擊球。

2.雙打發(fā)球

⑴正手發(fā)網(wǎng)前球

雙打發(fā)球的站位，比單打發(fā)球靠前。動(dòng)作幅度比較小，注意不要過腰，不要過手。

⑵反手發(fā)網(wǎng)前球

在發(fā)網(wǎng)前球的時(shí)候，握拍應(yīng)準(zhǔn)備能發(fā)平高球和其他球的握拍法，手腕展或伸展，以便隨時(shí)能夠發(fā)大力。

發(fā)網(wǎng)前球應(yīng)控制好力量，用正拍面或斜拍面擊球，都可以。

⑶掉頭式發(fā)球

掉頭式發(fā)球，就是用正拍面擊球托的頂點(diǎn)。這種發(fā)球，能使球在飛行過程中，產(chǎn)生上下抖動(dòng)的效果。

⑷反手發(fā)平高球

反手發(fā)平高球的準(zhǔn)備動(dòng)作和引拍動(dòng)作，應(yīng)注意和發(fā)網(wǎng)前球相同。

高球是從后場打到對方后場的高空飛行的球。

⑴正手高遠(yuǎn)球

高遠(yuǎn)球是在高球中打的最高的球。

現(xiàn)在，場地上有兩種高球，弧線較高的是高遠(yuǎn)球，較平的是平高球，它的飛行高度以不被對方攔擊為準(zhǔn)。

⑵正手平高球

平高球球速快，屬于進(jìn)攻性。

正手高遠(yuǎn)球與平高球的擊球動(dòng)作，看起來似乎一樣，但是平高球主要是靠前臂、手腕、手指的暴發(fā)力擊球。這樣擊球，球速突然加快，使對方出其不意。

這是正手平高球的準(zhǔn)備動(dòng)作，側(cè)身準(zhǔn)備，這樣有利于轉(zhuǎn)體擊球，既能吊球，也能殺球。所以側(cè)身準(zhǔn)備，使準(zhǔn)備動(dòng)作做得很隱蔽。對方就難以預(yù)先判斷你擊球的意圖了。

側(cè)身準(zhǔn)備的時(shí)候，兩腳前后開立，身體重心在后腳上，持拍臂曲臂舉拍在身體的后側(cè)。

引拍動(dòng)作，上臂隨著轉(zhuǎn)體，回環(huán)上舉；前臂回環(huán)向下，同時(shí)外旋；手腕也回環(huán)伸展，握拍放松。

引拍動(dòng)作的這些要點(diǎn)，正好和它的擊球動(dòng)作完全相反。這像彈簧一樣，在發(fā)揮彈力之前，總是要先給它相反的力。

擊球動(dòng)作節(jié)奏最快，收腹、轉(zhuǎn)體、上臂內(nèi)旋，向前揮動(dòng)，前臂急速內(nèi)旋，手腕曲收，手指屈指發(fā)力擊球。

平高球技術(shù)是我國羽毛球運(yùn)動(dòng)員在六十年代的一項(xiàng)了不起的創(chuàng)舉，正是這項(xiàng)技術(shù)，使當(dāng)時(shí)的世界強(qiáng)手們聞風(fēng)喪膽。也正是這項(xiàng)技術(shù)，使榮獲六次全英羽毛球冠軍的名將科普斯，以0:15敗在我國小將手下。我國選手在一九六五年，正是運(yùn)用平高球和其他技術(shù)，橫掃丹麥，以34:0的戰(zhàn)績載譽(yù)而歸。

平高球如今仍然是一項(xiàng)很重要的進(jìn)攻性技術(shù)。希望年輕的選手們，要好好地掌握這項(xiàng)技術(shù)。

⑶頭頂平高球

（視頻中有左手持拍的趙劍華、楊陽的右腳墊步蹬轉(zhuǎn)后退轉(zhuǎn)向步法）

頭頂平高球，是運(yùn)用正手平高球技術(shù)還擊在反手區(qū)的高球。運(yùn)用頭頂動(dòng)作為主，來代替反手技術(shù)，也是我國運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)舉。它使我國運(yùn)動(dòng)員在場上的速度大大加快，進(jìn)攻威力也大大加強(qiáng)。

⑷反手平高球

反手平高球，就要用反手握拍來擊球。反手握拍是在準(zhǔn)備動(dòng)作到引拍過程中完成握拍轉(zhuǎn)換的。擊球以后，在返回中心位置的過程中，還要將握拍調(diào)整、復(fù)原成正手握拍。

⑸正手突擊平高球

正手突擊平高球，主要是靠前臂、手腕、手指的暴發(fā)力擊球。這正是平高球擊球的要點(diǎn)。

⑹假動(dòng)作擊正手平高球

用假動(dòng)作還擊平高球，是一項(xiàng)高難動(dòng)作。為了迷惑對方，要在擊球前突然地放慢動(dòng)作，給對方造成似乎要吊球的印象，而在擊球瞬間，利用前臂手腕、手指的暴發(fā)力突然打到對方的后場，這就更突出了手腕手指的暴發(fā)力的作用。

這是李玲蔚用假動(dòng)作打正手平高球，女隊(duì)員掌握這項(xiàng)技術(shù)具有很大的威脅性。

2.吊球技術(shù)（起點(diǎn)00:43:47）

吊球是從本方后場還擊到對方網(wǎng)前的球。球的飛行弧度越陡越好，讓球幾乎擦網(wǎng)而過。這是進(jìn)攻性很強(qiáng)的技術(shù)。

⑴正手吊斜線

正手吊斜線的準(zhǔn)備動(dòng)作，和正手平高球的準(zhǔn)備動(dòng)作完全一樣。

正手吊斜線的引拍動(dòng)作，和正手平高球的引拍動(dòng)作也是絲毫不差。

擊球的時(shí)候，用捻動(dòng)發(fā)力的指法，使球拍外旋將球切壓下來。

⑵頭頂?shù)跣本€

頭頂?shù)跣本€的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作，和頭頂平高球的相同。

擊球動(dòng)作，采用捻動(dòng)指法使拍面作內(nèi)旋動(dòng)作，向前下方切球。

對頭頂?shù)跣本€和正手吊斜線技術(shù)，在擊球過程中的揮拍速度不要放慢。這樣才能和平高球的動(dòng)作一致起來。在整個(gè)吊球動(dòng)作過程中，握拍始終要放松。

⑶反手吊斜線

反手吊斜線的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作,都和反手平高球的動(dòng)作相同，但是在擊球的時(shí)候，前臂內(nèi)旋，手指捻動(dòng)發(fā)力，使球拍內(nèi)旋切球。（熊國寶示范）。

⑷正手吊直線

正手吊直線的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作，和正手平高球的相同，擊球手法是和頭頂?shù)跣本€的相同。

⑸頭頂?shù)踔本€

頭頂?shù)踔本€的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作，和頭頂平高球的相同，擊球動(dòng)作采用正手吊斜線的手法。

⑹正手突擊吊球

正手突擊吊球，既可以吊直線，也可以吊斜線。吊球前的動(dòng)作，和正手突擊平高球的動(dòng)作相同。擊球手法和正手吊斜線的一樣。

⑺正手吊球的假動(dòng)作

假動(dòng)作吊球，是一項(xiàng)高難度的動(dòng)作。擊球前的動(dòng)作，要給對方似乎要重殺的假像，而在擊球瞬間突然吊球，所以擊球力量要掌握的十分準(zhǔn)確。

3.殺球技術(shù)（起點(diǎn)00:51:52）

殺球，是從本方上空用猛力向前下方擊球，使球成直線迅速飛向?qū)Ψ綀龅氐孛?。在各?xiàng)技術(shù)中，殺球球速最快，是進(jìn)攻威脅性最大的技術(shù)動(dòng)作之一，是得分的主要手段。

⑴正手殺球

正手殺球的準(zhǔn)備動(dòng)作，和正手平高球的準(zhǔn)備動(dòng)作完全相同。

它的引拍動(dòng)作，和正手高球的引拍動(dòng)作，從外表看是一樣的，但是身體內(nèi)部要更用力，積蓄更大的力量準(zhǔn)備擊球。

擊球的動(dòng)作要點(diǎn)，雖然和正手平高球相同，只是擊球瞬間拍面向下，但是用力要猛。尤其是肩部，要用力掄臂下壓，擊球的一剎那，握拍要更緊，這樣才能把身體的全部力量，通過肩部、握拍完全傳遞到球拍上。

⑵頭頂殺球

頭頂殺球的動(dòng)作要領(lǐng)，和頭頂平高球的基本相同，但是引拍動(dòng)作中，腰腹和肩關(guān)節(jié)伸展的更充分，這是積蓄力量的要點(diǎn)。擊球的時(shí)候，用力轉(zhuǎn)體，肩部掄臂前壓，前臂回環(huán)內(nèi)旋下壓，直到用力握緊拍子，拍面向下?lián)羟颉?/p>

⑶正手突擊殺球

正手突擊殺，是運(yùn)用正手突擊平高球技術(shù)、肩關(guān)節(jié)更用力的向下方掄臂，帶動(dòng)前臂用力向下?lián)羟?，?gòu)成殺球動(dòng)作。

可以運(yùn)用正手突擊殺動(dòng)作，來進(jìn)行點(diǎn)殺，動(dòng)作小而突然。

⑷頭頂突擊殺

頭頂突擊殺，是一項(xiàng)高難動(dòng)作，需要一定的身體素質(zhì)和技術(shù)條件才能夠掌握。頭頂突擊殺，更突出肩關(guān)節(jié)掄臂，和前臂內(nèi)旋，下壓擊球的作用。

⑸頭頂點(diǎn)殺（起點(diǎn)00:57:24）

頭頂點(diǎn)殺，也是一項(xiàng)高難動(dòng)作，要求動(dòng)作墜隱蔽，落點(diǎn)準(zhǔn)確。

點(diǎn)殺動(dòng)作，關(guān)鍵在于運(yùn)用前臂、手腕、手指的閃動(dòng)發(fā)力擊球。擊球瞬間，上臂制動(dòng)，肘關(guān)節(jié)有回動(dòng)動(dòng)作，以完成鞭打動(dòng)作。

⑹雙腳跳殺

雙腳跳殺，是運(yùn)用雙腳起跳，重殺的技術(shù)動(dòng)作。這是一項(xiàng)重殺技術(shù)，看到趙劍華起跳后身體得到完全的伸展，為殺的狠儲(chǔ)備力量?？瓷先?，動(dòng)作也漂亮。

⑺正手滑拍殺

滑拍殺，是利用身體傾斜來迷惑對方，而把球殺到另一側(cè)，但是要注意擊球手法，仍然要用正拍面擊球。中國女隊(duì)在世界羽壇的女隊(duì)中，首先使用了滑拍殺技術(shù)，在國際比賽中勝率比較高。

⑻頭頂滑拍殺

頭頂滑拍殺，和正手滑拍殺一樣既能殺直線，也能殺斜線。

滑拍殺是一項(xiàng)假動(dòng)作技術(shù)，假動(dòng)作能迷惑對方，使對方延緩啟動(dòng)，甚至產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，作反方向的起動(dòng)，這就給我方反攻以可乘之機(jī)。

4.劈球技術(shù)（起點(diǎn)01:02:11）

正手劈球

劈球技術(shù)是我國運(yùn)動(dòng)員在六十年代初，在趕超世界水平的時(shí)期創(chuàng)造的一項(xiàng)進(jìn)攻性很強(qiáng)的技術(shù)。劈球是殺球和吊球兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合起來的技術(shù)動(dòng)作。

關(guān)鍵在引拍過程中，引拍時(shí)要將握拍轉(zhuǎn)換成適當(dāng)?shù)奈张姆绞?，使它在擊球時(shí)候，拍面成斜拍面切球。這樣，就形成了用殺球的力量，狠狠地將球殺下來，而拍面是以切球的方式將球殺下來的。

楊陽和趙劍華的正手劈球，是他們的特長技術(shù)，不僅因?yàn)樗麄兣膬春?、落點(diǎn)刁，而且和平高球、吊殺球動(dòng)作一致性很強(qiáng)，變化莫測！

放網(wǎng)技術(shù)，是將本方網(wǎng)前球還擊到對方網(wǎng)前。

⑴正手放網(wǎng)

這是趙劍華高手位的正手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球的時(shí)候，握拍要放松，用斜拍面向前下方送球。

⑵反手放網(wǎng)

反手放網(wǎng)然上網(wǎng)舉拍的過程中，要把握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法。

擊球時(shí)，握拍放松，拍面向前下方切球。擊球后，要還原成正手握拍形式。

⑶假動(dòng)作放網(wǎng)

假動(dòng)作放網(wǎng)我，是以推球動(dòng)作迷惑對方，而在擊球瞬間，突然放慢動(dòng)作，對球輕切放網(wǎng)。

6.搓球技術(shù)（起點(diǎn)01:06:12）

搓球，就是旋轉(zhuǎn)的網(wǎng)前球。

⑴正手收搓

正手搓球，就是用收腕動(dòng)作搓球，盡量爭取高手位擊球點(diǎn)。

這是正手收搓的準(zhǔn)備動(dòng)作，側(cè)身對著網(wǎng)前來球，兩膝微曲，前腳掌著地，從準(zhǔn)備動(dòng)作到引拍動(dòng)作，要提高身體重心，臀部不要向后坐。手腕要伸展，握拍要放松，擊球動(dòng)作稍微收腕。手指捻動(dòng)發(fā)力切球。

搓球的飛行軌跡，既旋轉(zhuǎn)，又滾動(dòng)，給對方制造相當(dāng)難度，這是一項(xiàng)進(jìn)攻性技術(shù)。

⑵正手展搓

正手展搓，就是用手腕外展搓球，擊球的時(shí)候，前臂內(nèi)旋、手腕外展，手指捻動(dòng)發(fā)力切球。

⑶反手展搓

反手展搓，在引拍的時(shí)候，要同時(shí)完成握拍的轉(zhuǎn)換。前臂外旋，手腕伸展，手指捻動(dòng)發(fā)力切球。

⑷反手收搓

反手收搓，就是反手用收腕動(dòng)作搓球。反手收搓搓球的方向，和反手展播正好相反，而反手收搓的擊球動(dòng)作也相反。

推球，是從網(wǎng)前打到對方后場的低弧線球。球速快，是一項(xiàng)進(jìn)攻性技術(shù)。

為了要打出低弧線球，必須爭取高手位擊球點(diǎn)。

⑴正手推球

正手推球的準(zhǔn)備動(dòng)作，和正手搓球的一樣。

引拍動(dòng)作也和正手搓球相同。

擊球動(dòng)作，是用屈捻發(fā)力擊球，要靠前臂的內(nèi)旋和指力擊球。

⑵反手推球

反手推球的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作和反手搓球相同。

反手推球，運(yùn)用屈捻發(fā)力的指法，在前臂外旋的引導(dǎo)下，發(fā)力擊球。

⑶假動(dòng)作推球

假動(dòng)作推球，就是在拍子快要接觸球的時(shí)候，拍子突然放慢，讓對方深信是放網(wǎng)，手指突然做屈捻發(fā)力將球打出。推球動(dòng)作，同時(shí)伴有制動(dòng)動(dòng)作。

8.勾球技術(shù)（起點(diǎn)01:17:02）

勾球是將球從網(wǎng)前的一端擊到對方的另一端。勾球最理想的回球路線，是使球從球網(wǎng)的中點(diǎn)以后才過網(wǎng)飛入對方區(qū)域。第二，球擦網(wǎng)而過。第三，球過網(wǎng)以后，立即貼網(wǎng)而降。

⑴正手勾球

正手勾球的準(zhǔn)備動(dòng)作，和正手搓球、推球的準(zhǔn)備動(dòng)作相同。

引拍動(dòng)作也和正手搓球推球的引拍動(dòng)作相同。

正手勾球采用捻動(dòng)發(fā)力勾球，手腕稍曲。同時(shí)上臂稍回拉動(dòng)作。

⑵反手勾球

反手勾球的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作和反手搓球推球的準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作相同。

擊球的時(shí)候，手腕伸展，也運(yùn)用捻動(dòng)發(fā)力的指法發(fā)力。

擊球時(shí)，也有肘關(guān)節(jié)向前胸稍有回拉動(dòng)作。

撲球，就是網(wǎng)卡的殺球。

⑴正手撲球

正手撲球，用蹬步向前方舉拍，手腕伸展，根據(jù)情況，用屈指或屈捻動(dòng)作發(fā)力擊球。

⑵反手撲球

反手撲球，也用蹬步向前方舉拍，同時(shí)轉(zhuǎn)換成反手握拍，展腕，前臂外旋，運(yùn)用屈指或屈捻發(fā)力擊球。

10.撥球技術(shù)（起點(diǎn)00::）

撥球，是將滾網(wǎng)的來球撲下去。

⑴正手撥球

正手撥球，采用捻動(dòng)發(fā)力將球抹過去。

⑵反手撥球

反手撥球，也應(yīng)用捻動(dòng)發(fā)力將球抹過去。

捻動(dòng)發(fā)力也可以使拍面劃弧，是一種避免碰網(wǎng)的有效手法。

11.挑球技術(shù)（起點(diǎn)01:26:24）

挑球，是將球從網(wǎng)前將球打高打遠(yuǎn)，落到對方后場。

⑴正手挑球

正手挑球的引拍動(dòng)作采用跨步上網(wǎng)，上臂要前伸，盡可能后擺，前臂外旋，向下做小回環(huán)，擊球動(dòng)作和正手發(fā)高球動(dòng)作相同。

⑵反手挑球

反手挑球的引拍動(dòng)作，首先將握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍，值得注意的是，要將肘關(guān)節(jié)抬起來，前臂向下回環(huán)，使握拍手低于肘部，擊球的時(shí)候，運(yùn)用反手屈指發(fā)力，用正拍面擊球。

12.接殺技術(shù)（起點(diǎn)01:28:31）

接殺，就是還擊殺來的球。

⑴正手接殺放網(wǎng)

正手接殺放網(wǎng)，就是將對方殺到正手區(qū)域的球，直線的還擊到對方網(wǎng)前。

接殺球的準(zhǔn)備動(dòng)作一般采取低重心的姿式。

趙劍華采用拍面向下?lián)跚虻氖址〒羟?/p>

熊國寶則采用拍面向上擋球的手法。但是兩者都運(yùn)用捻動(dòng)發(fā)力擊球。兩者正相反，拍子的握的松緊程度要適當(dāng)。

⑵正手接殺勾

正手接殺勾的手法，前臂內(nèi)旋，展腕，用捻動(dòng)發(fā)力擊球，注意擊球瞬間伴有肘部回拉動(dòng)作。

⑶反手接殺放網(wǎng)

反手接殺放網(wǎng)的手法，運(yùn)用反手握拍，手腕伸展，捻動(dòng)發(fā)力擊球，握拍的松緊程度要適當(dāng)。

⑷反手接殺勾

在引拍過程中，轉(zhuǎn)換成反手握拍，擊球的時(shí)候，手腕保持伸展，前臂外旋，捻動(dòng)發(fā)力擊球，注意肘部也有回拉動(dòng)作。

⑸反手接殺反抽

接殺反抽，是用平抽球還擊殺球。一般是在跨一小步的范圍內(nèi)運(yùn)用。運(yùn)行軌跡平直，是守中反攻的手段。

接殺反抽的擊球點(diǎn)，必須在身體的前方，才能夠奏效。

接殺抽采用反手握拍，擊球時(shí)要將拍面向前上方反壓。

13.抽球技術(shù)（起點(diǎn)01:35:11）

抽球，是以平直的弧度將球還擊到對方區(qū)域的技術(shù)。

⑴正手抽球

正手抽球，運(yùn)用轉(zhuǎn)體和前臂內(nèi)旋的力量擊球。

⑵反手抽球

反手抽球，采用反手握拍，運(yùn)用轉(zhuǎn)體前臂回環(huán)，同時(shí)外旋的力量擊球。

⑶半蹲式抽球

半蹲抽球，主要靠前臂、手腕、手指發(fā)力擊球，擊球時(shí)要注意球拍先向前推，后下壓，動(dòng)作要連貫。

14.擋球技術(shù)（起點(diǎn)01:37:40）

挑球技術(shù)，是用前臂、手腕、手指動(dòng)作還擊的平球。

⑴正手擋球

因來球快速，擊球點(diǎn)又靠近身體，沒有辦法發(fā)揮轉(zhuǎn)體和上臂的力量。只能用前臂、手腕、手指的小動(dòng)作還擊。

正手擋球的前臂、手腕、手指的發(fā)力動(dòng)作與正手抽球的相應(yīng)動(dòng)作相同。注意拍子的前送動(dòng)作，避免下網(wǎng)。

⑵反手擋球

反手擋球，采用反手握拍動(dòng)作，原理和正手擋球相同。

擋球技術(shù)，要求球的飛行軌跡平滑，擦網(wǎng)而過。過網(wǎng)以后，球隨之向下飛行。

這是指在后場還擊擊球點(diǎn)較低的球的技術(shù)動(dòng)作。

⑴低手位正手高球

采用跨大步，前腳要趕到擊球點(diǎn)前面落地。擊球動(dòng)作采用正手突擊高球的手法。

⑵低手位反手高球

低手位反手高球，運(yùn)用反手握拍和反手高球的手法擊球。

⑶低手位正手吊球

低手位正手吊球，采用正手吊斜線的手法擊球。

⑷低手位反手吊球

低手位反手吊球，運(yùn)用反手吊斜線的手法擊球。

16.雙打接發(fā)球技術(shù)（起點(diǎn)01:41:14）

⑴接發(fā)正手撲球

接發(fā)正手撲球，根據(jù)擊球點(diǎn)和撲球方向，采用適當(dāng)?shù)奈张摹羟驎r(shí)，手腕伸展、并用下三指屈指發(fā)力，動(dòng)作短促有力。

⑵接發(fā)反手撲球

接發(fā)反手撲球，運(yùn)用反手握拍的，屈指發(fā)力擊球，動(dòng)作短促有力。

接發(fā)撲球，可以撲追身球，也可以撲向兩邊。

⑶接發(fā)正手推半場

接發(fā)正手推半場的落點(diǎn)是在對方的半場。

接發(fā)正手推半場的動(dòng)作要領(lǐng)，和接發(fā)撲球基本相同。但是，要控制好擊球力量，可以用屈指或屈捻發(fā)力擊球。

⑷接發(fā)反手推半場

接發(fā)反手推半場的擊球動(dòng)作，也采用屈指和屈捻動(dòng)作擊球。

接發(fā)推半場球一般以推兩邊為主，尤其是對發(fā)球方前后站位間隙比較遠(yuǎn)的情況下，推半場球的效果會(huì)更好了。

17.雙打封網(wǎng)技術(shù)（起點(diǎn)01:44:20）

⑴正手封網(wǎng)

正手封網(wǎng)的擊球動(dòng)作，采用正手突擊殺的手法。

⑵頭頂封網(wǎng)

頭頂封網(wǎng)，采用頭頂突擊殺的擊球動(dòng)作。

⑶反手封網(wǎng)

反手封網(wǎng)和反手殺球的動(dòng)作相同。

墊步:（起點(diǎn)01:46:00）

形式多樣，其特點(diǎn)是動(dòng)作急促、動(dòng)作小，富有暴發(fā)力。

正手撲球的第一步，就是墊步。這是從靜止到運(yùn)動(dòng)地起動(dòng)步。

反手撥球的第一步也是墊步。墊步時(shí)，身體重心降低，為第二步的蹬步起到起動(dòng)和降低重心的作用。

正手勾球的第一步，也是墊步。這個(gè)墊步起到起動(dòng)和加速的作用。

反手展搓的第一步，也是墊步。直到從靜止到運(yùn)動(dòng)的起動(dòng)作用和加速作用。

這個(gè)墊步起到起動(dòng)和降低重心的作用。

正手突擊殺的第一步，是墊步。足尖向外展。這個(gè)墊步除了降低重心外，還起到身體轉(zhuǎn)向的作用。

這是正手撲球的側(cè)影，更清楚地看到，墊步起到降低身體重心的作用，為了第二步更好的前蹬和提高身體的重心，所以，墊步也成了高低重心轉(zhuǎn)換的過渡環(huán)節(jié)。

接正手后場高球時(shí)，第一步的墊步足尖向外，為了第二步的轉(zhuǎn)體，起到使身體轉(zhuǎn)向的作用。

反手接殺時(shí)，這個(gè)墊步就是左腳的外轉(zhuǎn)動(dòng)作，起到身體轉(zhuǎn)向的作用。

正手后場起跳殺球時(shí)，非持拍側(cè)腳墊步，起到轉(zhuǎn)向作用。

判斷錯(cuò)誤時(shí)，利用墊步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方向。開始的方向是向原判斷方向起動(dòng)，發(fā)現(xiàn)判斷錯(cuò)誤后，運(yùn)用墊步轉(zhuǎn)向，為跳步準(zhǔn)備。

2.并步:（起點(diǎn)01:51:39）

這是低重心的大并步，還有高重心的小并步，并且有各方向的并步。

這是從中心位置運(yùn)用并步移動(dòng)到位，起跳殺球。這個(gè)并步只是移動(dòng)作用。

并步的移動(dòng)是低重心的，而起跳是高重心的動(dòng)作，所以并步還起到由低重心過渡到高重心的作用。

并步也用于回去步法。

這是頭頂?shù)跚蛞院?，利用并步回?dòng)。

從網(wǎng)前也可以采用并步回動(dòng)。

后場動(dòng)作利用低重心并步回動(dòng)速度較快，根據(jù)場上情況，如果不太緊迫，也可以用較慢速度的高重心并步回動(dòng)。

如果需要從后場連貫的上網(wǎng)，就不能運(yùn)用并步回動(dòng)，因?yàn)檫@樣就慢了。要運(yùn)用跨小步，加墊步，最后加蹬步或跨步上網(wǎng)。

現(xiàn)在讓我們把墊步和并步作一下小結(jié):

墊步和并步在完成動(dòng)作的步法中，和其他基本步配合使用。墊步和并步起到加速、調(diào)整重心、調(diào)整步幅、改變方向的作用。在攻守之間起到轉(zhuǎn)換步的作用。將墊步、并步加上蹬步或跳步，從而加速場上步法速度。正確熟練地運(yùn)用墊步和并步，是加快步法的速度和靈活性的關(guān)鍵。這是我國運(yùn)動(dòng)員的步法特點(diǎn)。

.跨步:（起點(diǎn)01:57:13）

跨步有小步、大步，有各方向的跨步。

接殺的最后一步，就是跨步，是跨大步。

跨大步的一個(gè)作用，是提高前沖速度。前腳落地時(shí)必須注意正確的落地動(dòng)作。

反手后場高遠(yuǎn)球，前腳落地時(shí)要稍向外展。腳后根外緣先緩沖的著地，然后腳掌外沿，逐步前腳掌全部著地。

低手位正手高球，最后跨大步擊球，在前一步也是跨步步法，是跨小步。

這是運(yùn)用連貫跨小步的步法打正手平高球，擊球以后也用幾個(gè)跨小步回動(dòng)。當(dāng)然，打平高球不一定非要使用連續(xù)跨小步的步法。

這是從后場上網(wǎng)，最后的兩步都是跨步。

這是跨大步挑球。

跨步，即可以成為進(jìn)攻性步法，又可以成為防守性步法。

4.蹬步:（起點(diǎn)01:59:40）

蹬步，就是上網(wǎng)的蹬跳步。

蹬步可以前腳蹬，也可以是后腳蹬。

上網(wǎng)落地時(shí)，落地腳蹬步回動(dòng)，是前腳蹬。

上網(wǎng)用力腳是后腳蹬。

這要根據(jù)來球時(shí)間和當(dāng)時(shí)的具體情況，臨時(shí)靈活運(yùn)用。

5.跳步:（起點(diǎn)02:01:16）

是后場技術(shù)、高空擊球的起跳步。

跳步有三種:

第一種跳步，由持拍手一側(cè)的腳起跳，另一只腳在空中向后擺動(dòng)，完成擊球動(dòng)作后，就落地。然后，起跳腳才落地。第一種起跳的非起跳腳向后擺的程度，由動(dòng)作的需要而定，頭頂動(dòng)作擺幅較大。第一種跳步先落地的腳，應(yīng)該是先由前腳掌內(nèi)側(cè)著地，然后是腳內(nèi)側(cè)著地，最后　腳掌著地，著地點(diǎn)應(yīng)該在身體重心的后面。

第二種起跳，先落地的腳是起跳腳。這種跳步一般是側(cè)向或側(cè)后方起跳。第二種跳步要求，先落地的腳的著地點(diǎn)在身體重心的外側(cè)，以保障身體向場內(nèi)傾斜，有利于回動(dòng)動(dòng)作。腳著地的時(shí)候，仍然由前腳掌內(nèi)側(cè)先著地，而后腳內(nèi)側(cè)、前腳掌著地。

第三種跳步，雙腳起跳，也是雙腳現(xiàn)時(shí)落地。