陰陽平衡更養(yǎng)生

【連網(wǎng)】（袁春梅 江文 江榮）  春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，四季養(yǎng)生，春為首。那么春季該如何養(yǎng)生呢？筆者走訪中醫(yī)專家為您答疑解惑。

“剛剛?cè)氪海鄢菤鉁厝晕从忻黠@回升，尤其早晚和中午溫差較大?！笔兄嗅t(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人譚清提醒，春季需要“春捂秋凍”，因?yàn)楝F(xiàn)在的天氣乍寒乍暖，一定不要盲目減少衣物。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，春季人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。在飲食上，盡量避免大油大葷。

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，中午太陽暖暖地照著，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭暈欲睡，這是為什么呢？譚清表示，這是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)，主要是因?yàn)楦鱾€(gè)臟器活動(dòng)量增加，大腦容易缺氧，避免春困應(yīng)早睡早起，養(yǎng)成良好的規(guī)律。另外就是適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加大腦的供氧量。

春季呵護(hù)好肝臟能帶來一年的健康，那么春季如何護(hù)肝呢？市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)碩士易海維表示，當(dāng)我們感到有類似癥狀時(shí)，除眺望遠(yuǎn)方、放松眼睛外，還可以多吃一點(diǎn)薺菜，比如薺菜雞蛋湯就很好，有很好的補(bǔ)心安神、利肝和中、明目益胃的作用。

易海維表示，春季在飲食保養(yǎng)方面，宜多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，有養(yǎng)血、止血、潤燥之效，對(duì)防春燥頗有益處。適合春天常吃的食物還有大棗、山藥、香椿、萵苣、梨、蜂蜜等。另外春季飲食要遵循“增甜少酸”的原則，多吃甘甜的食物，少吃酸味的食物，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

總而言之，合理的飲食、充足的睡眠，然后再適當(dāng)增加一些戶外活動(dòng)，一定能讓肝火在春暖花開的季節(jié)消失于無形，從而身心飛揚(yáng)、盡享春日之美好。