（原創(chuàng)）靠墻深蹲這組動作，對膝蓋和腿部力量對于愛運(yùn)動的朋友們來說至關(guān)重要，下面這個視頻，估計對你有所幫助！

1開始的姿勢

站立，背靠墻，雙腳分開與肩同寬，相對身體軸線稍稍前傾

2肌肉收縮

下蹲，軀干保持不動，直至與雙腳成約80度角

3結(jié)束運(yùn)動

起身回復(fù)原位，雙腿不應(yīng)完全伸直

錯誤姿勢：雙腿完全伸直

推薦重復(fù)次數(shù)：

初級：10X3

中級：12X4

高級：20X4

提示：根據(jù)自身鍛煉的承受能力去選擇初中高級訓(xùn)練！

以下為視頻教學(xué)

每天5分鐘系列視頻分享，拒絕懶惰，只需勤勞一點(diǎn)點(diǎn)，就能變得最喜歡的自己！