慢性腎臟病被稱為無聲的殺手。為此，腎臟疾病學(xué)者及相關(guān)人員均付出了不懈的努力，終于使得越來越多的人關(guān)注慢性腎病，并提高了對(duì)慢性腎病發(fā)病率高、并發(fā)心血管疾病率高、病死率高的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而逐漸改變?nèi)鐣?huì)對(duì)慢性腎病知曉率低、防治率低、伴發(fā)心血管病的知曉率低的認(rèn)識(shí)水平。

  那么，你到底可以為你的腎臟做些什么呢？

  首先，你需要合理運(yùn)動(dòng)。邁開你的腿吧，不要再給自己更多的借口了，一切借口都是你的懶惰，一切借口在健康面前都是紙老虎，行動(dòng)起來！

  其次，如果你是一位糖尿病患者，請(qǐng)記得規(guī)律檢測(cè)血糖并控制血糖水平在允許范圍，同時(shí)做好腎臟病的篩查工作。

  第三，控制好血壓。血壓十分重要，很多人了解血壓與心腦血管的關(guān)系，卻不知道血壓也是慢性腎病進(jìn)展的重要危險(xiǎn)因素。然而，臨床遇到很多人，直到腎功能衰竭了，才發(fā)現(xiàn)原來自己血壓很高，甚至自己還奇怪——我沒有高血壓?。?！事實(shí)上，你以前沒有不代表你現(xiàn)在沒有，甚至你以前沒有不代表你以前真的沒有，所以說常規(guī)測(cè)量血壓十分重要，說不得你的身體已經(jīng)出問題了，你還在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己頭疼、眼花，這可能是身體在向你發(fā)出警告了，故此在進(jìn)行相關(guān)檢查的時(shí)候千萬(wàn)莫忘了測(cè)量血壓。測(cè)血壓不需要抽血打針，簡(jiǎn)單方便，卻是臨床的重要環(huán)節(jié)。如果你已是高血壓患者了，請(qǐng)千萬(wàn)不要輕視，你不去管它，有時(shí)候一年兩年，三年五年，高血壓也不會(huì)來煩你，但它在默默地破壞，等到你發(fā)現(xiàn)麻煩了——并發(fā)癥例如腎損害出現(xiàn)了，你想再補(bǔ)救就困難了！

  第四，健康飲食，控制體重。清淡飲食，減少食鹽的攝入，會(huì)對(duì)你很有幫助。同時(shí)健康飲食配合適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有助于你控制體重。合理的體重會(huì)讓你對(duì)體型的滿意度增加，增加你的自信。

  第五，保證健康的水?dāng)z入量。對(duì)于到底攝入多少量為合適，目前暫無統(tǒng)一的意見，但是一般建議在2升左右，如果有基礎(chǔ)疾病的患者最好能夠咨詢自己的醫(yī)生，根據(jù)自身情況調(diào)整。例如，已經(jīng)開始腎臟替代治療的患者，就要根據(jù)尿量等合理控制水的攝入量。

  第六，禁止吸煙。很多人只清楚吸煙與肺部疾病相關(guān)，并不知道其實(shí)吸煙對(duì)腎臟造成的損害更大，不但損害腎臟的正常功能，還會(huì)增加罹患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)（增加50%）。太可怕了，親愛的，如果你是煙民，從今天起就開始擬定你的戒煙計(jì)劃吧，我相信，以后你肯定會(huì)感謝你的這個(gè)決定的！

  第七，不要濫用藥。有很多常用藥，例如布洛芬，你偶爾急用下，一般不會(huì)有很多風(fēng)險(xiǎn)，但是如果你把它當(dāng)糖丸，隔幾天吃一個(gè)，那你的腎臟會(huì)受不了的。