為了塑造健康勻稱的好身材，今天我們來介紹一些有趣的運(yùn)動方法。已經(jīng)厭倦了自己長期堅持的健身方法的朋友可以嘗試做接下來介紹的瑜伽球運(yùn)動。

瑜伽球是充氣的運(yùn)動用球，它是在室內(nèi)做低強(qiáng)度的輔助運(yùn)動道具。另外它也能矯正姿勢、強(qiáng)化筋骨，因此是很多女性和孕婦喜歡的工具。

瑜伽球最大的優(yōu)點是：無論是看電視還是聽收信機(jī)的時候，都能利用這些零碎的時間讓身體得到鍛煉。僅僅是人坐在上邊就可以達(dá)到鍛煉身體的效果，因為坐著的同時為了掌握平衡，身體的肌肉會不自主的緊張起來。所以利用瑜伽球做運(yùn)動會讓大家覺得有趣又神奇。

僅僅是一個球會讓大家產(chǎn)生這樣的疑問：它會不會限制運(yùn)動的動作？事實上瑜伽球可以適用于多種多樣的動作達(dá)到不同的運(yùn)動效果。

基本的瑜伽球運(yùn)動方法：

一邊看著自己喜歡的電視節(jié)目，一邊坐在瑜伽球上，用臀部接觸瑜伽球左右兩邊進(jìn)行運(yùn)動，有神奇減肥效果。

這是利用瑜伽球運(yùn)動的最簡單方法，重要的是長時間的堅持哦！

同樣還有保持身體平衡的方法。在坐著的姿勢下前后移動骨盆，能幫助提高腰部的柔韌性。

利用瑜伽球來瘦身減肥、塑形的運(yùn)動方法種類有很多。

以上介紹的動作要在熟悉瑜伽球后進(jìn)行，如果對運(yùn)動方法不熟悉，會對骨頭和肌肉產(chǎn)生負(fù)面影響，所以做的過程中要量力而行，選擇適合自己的方法進(jìn)行運(yùn)動。