人體十四經(jīng)絡(luò)運(yùn)行穴位

1、肺經(jīng)（從胸到手）——中府-尺澤-列缺-少商 

2、大腸經(jīng)（從手到頭）——商陽-合谷-曲池-臂臑-肩髃-迎香 

3、胃經(jīng)（從頭到腳）——  承泣-四百-頭維-人迎-缺盆-乳中-乳根-天樞-梁丘-足三里-解溪-歷兌

4、脾經(jīng)（從腳到胸）—— 隱白-三陰交-陰陵泉-血海-大橫-大包 

5、心經(jīng)（從胸到手）—— 極泉-神門-少沖

6、小腸經(jīng)（從手到頭）——少澤-肩貞-天宗-聽宮 

7、膀胱經(jīng)（從頭到腳）——睛明-攢竹-天柱-承扶-殷門-委中-承山-昆侖-至陰 

8、腎經(jīng)（從腳到胸） ——涌泉-太溪-陰谷-俞府

9、心包經(jīng)（從胸到手）——天池-曲澤-郄門-內(nèi)關(guān)-勞宮-中沖 

10、三焦經(jīng)（從手到頭）——關(guān)沖-四瀆-肩髎-翳風(fēng)-耳門-絲竹空 

11、膽經(jīng)（從頭到腳）—— 瞳子髎-率骨-風(fēng)池-肩井-帶脈-環(huán)跳-風(fēng)市-陽陵泉-足竅陰 

12、肝經(jīng)（從腳到胸）—— 大敦-行間-太沖-章門-期門

13、督脈（行氣）——  腰俞-腰陽關(guān)-命門-脊中-至陽-身柱-大椎-風(fēng)府-百會-神庭-人中-齦交 

14、任脈（司血）——  承漿-廉泉-天突-膻中-鳩尾-中脘-神闕-氣海-關(guān)元

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子午流注養(yǎng)生

1、手三陰肺經(jīng)(1：00-3：00)

病癥：怕風(fēng)、易汗、咽干、咳嗽；過敏性鼻炎，皮膚干燥，容易過敏；動則氣短，胸翳，面色皮膚無華。肺肥。肺氣不宣，上身胖。多余的肉擁到上焦一帶，胸部和背部肥，但是要分清是肺陰虛還是肺陽虛來調(diào)理的。

養(yǎng)生：宜調(diào)理肺經(jīng)和熟睡。

2、手三陽大腸經(jīng)（5：00-7：00）

病癥：牙痛，頭痛，口干，皮膚過敏；青筋，斑點(diǎn)多，腸胃功能減弱；肩周痛，慢性咽喉炎，頸部腫大。腸肥。褲腰帶以下肥，女同志（老女人多點(diǎn)）多一些。

養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)間宜喝溫開水排便，調(diào)理大腸經(jīng)。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、足三陽胃經(jīng)（7：00-9：00）

病癥：喉嚨痛，胃痛，怕熱，腹部長鳴，消化不良；倦怠，膝關(guān)節(jié)酸痛，便秘；唇干，舌燥，身體消瘦。

養(yǎng)生：宜及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)。胃肥。多發(fā)于剛富起來的小老板，清虛子說的腐敗分子中的一員，整天大吃大喝，這是因?yàn)槲笟獠唤敌纬傻摹?/span>

4、足三陰脾經(jīng)（9：00-11：00）

病癥：脘腹脹氣，吸收不良，口淡；舌根強(qiáng)直，食則嘔吐，作悶，容易倦怠，虛胖；頭脹，頭腦不清，濕重腳腫，便溏；關(guān)節(jié)酸脹，糖尿病。

養(yǎng)生：適量飲水，調(diào)理脾經(jīng)。多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。綠茶、花茶、蜂蜜水等。
脾肥。和肝肥是正好相反的，肉是松松垮垮的，一摸就是軟的，多發(fā)于青少年，原因是長期喝冰冷的飲料，把脾給傷了。脾自然不主肉了，這種肥肉是囊囊的。要通過健脾，肉收回來了，人就瘦了，聚氣了，就成形了！這種肥更不能瀉的。

5、手三陰心經(jīng)（11：00-13：00）

病癥：心煩，心驚，心悸，心悶，心痛；喉嚨干燥，頭痛，短氣，上氣有壓力，感憂郁，易怒；口腔潰瘍，口干，口臭，口渴難思。

養(yǎng)生：吃午餐，休息，靜養(yǎng)陰血，調(diào)理心經(jīng)。

因?yàn)樗嘶?。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒，心氣虛者，尤?yīng)注意保暖防寒或益心扶陽。

如心搏每分鐘超過140次往往是心氣虛的前兆，應(yīng)注意休息，調(diào)整心態(tài)，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液；或小于50次多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運(yùn)動，泡服人參片及服丹參片，都應(yīng)及早檢查原因。此外，過度疲勞也可引起心慌、心跳。

如是高血壓引起的，多伴頭暈、頭痛，就應(yīng)監(jiān)測血壓。如果高熱幾天后出現(xiàn)心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白的，多為血虛，可服當(dāng)歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。

面色紅潤光澤，脈搏有力，是心氣充沛、心臟健康的表現(xiàn)；反之，面色無華，或蒼白萎黃，脈搏無力，是心氣不足的現(xiàn)象；而面色蒼白、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛的病癥；脈色青紫、舌瘀發(fā)紫、脈澀、胸悶氣短又是心脈瘀滯、氣血受阻的表現(xiàn)，有可能是冠心病，應(yīng)立即就醫(yī)。

心氣虛的表現(xiàn)：心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。

心陰虛的表現(xiàn)：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

6、手三陽小腸經(jīng)（13：00-15：00）

病癥：小腹繞臍而痛，心翳悶，頭頂痛；喉嚨、頷部痛，肩痛如裂，臂痛如斷；容易腹瀉，手腳寒涼；吸收不良，虛肥；肩周炎。

養(yǎng)生：調(diào)理小腸經(jīng)，少吃食物。如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜等。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

7、足三陽膀胱經(jīng)（15：00-17：00）

病癥：經(jīng)常頭痛，眼睛痛，頸項(xiàng)不舒，惡風(fēng)怕冷，腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟，靜脈曲張，尿頻尿多；尿黃，前列腺肥大。

養(yǎng)生：宜飲水，運(yùn)動，調(diào)理膀胱經(jīng)。此時(shí)敲打膀胱經(jīng)可減少午乏，讓你的精力格外充沛！膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒。

8、足三陰腎經(jīng)  （17：00-19：00）

病癥：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎，耳鳴；月經(jīng)不調(diào)，性欲減退；前列腺肥大，足跟痛，尿頻，尿少，尿黃。

養(yǎng)生：宜休息，調(diào)理腎經(jīng)。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。對于腎功能有問題的人而言，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。腎肥。腎為水臟,當(dāng)腎不行水的時(shí)候，出現(xiàn)的肥為腫，中年女性的肥是腎陽太虛，大量的水在肌肉里，該出去的水沒出去，只有補(bǔ)腎來解決，不能用瀉的辦法，當(dāng)你把腎陽補(bǔ)足了，它的循環(huán)系統(tǒng)轉(zhuǎn)起來了，把該排掉的就排出去了，此時(shí)的腰圍也回來了，肥的癥狀也消失了。

9、手三陰心包經(jīng)（19：00-21：00）

病癥：失眠，多夢，易醒，難入睡；心煩，健忘，胸翳悶，胸痛，心律不齊，口干；神經(jīng)衰弱，手部灼熱。。

養(yǎng)生：宜吃晚餐，散步快樂，調(diào)理心包經(jīng)。在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積層的膽固醇順暢的排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆等。

10、手三陽三焦經(jīng)（21：00-23：00）

病癥：偏頭痛，頭暈。耳鳴，聲音模糊，喉嚨腫痛閉塞；上熱下寒；手足怕冷，倦怠，易怒；皮膚容易過敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力，食欲不振。

養(yǎng)生：宜心平氣和，調(diào)理三焦經(jīng)。建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還是主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮重重的！ 

11、足三陽膽經(jīng) （23：00-1：00）

病癥：口干，口苦，偏頭痛，頭昏目眩，容易驚悸；善嘆息，便溏，便秘，皮膚萎黃；消化不良，關(guān)節(jié)痛，脂肪瘤；痰濕，結(jié)節(jié)積聚。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無法有效的分解食物中的油脂，頭發(fā)會變得油油的，在夏天尤其如此。

養(yǎng)生：宜睡覺，調(diào)理膽經(jīng)。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、海帶等。

12、足三陰肝經(jīng)（1：00-3：00）

病癥：口干，口苦，情志抑郁，胸脅脹痛；眩暈，血壓不穩(wěn)，黑眼圈，易怒沖動；皮膚萎黃，易倦乏力，前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)，乳房疾病，小便黃。

養(yǎng)生：宜睡覺，調(diào)理肝經(jīng)。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。建議飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、海帶等。

肝肥。堅(jiān)堅(jiān)實(shí)實(shí)的肥，臉上的肉是橫長著的，（關(guān)鍵，一看就知道，帶殺氣）后背的肌肉是板結(jié)的，這是因肝氣不降形成的，那就通過疏肝理氣，身上的肌肉也開始松了，性格這時(shí)也變得柔和了，像這樣的人在肥的時(shí)候，在任何一處一摸是硬的，也不能瀉。

13、督脈不通的常見癥狀：虛寒怕冷，手足不溫，疲勞乏力；頸椎痛，腰椎痛，痔瘡，便秘；陰陽失調(diào)。

14、任脈不通的常見癥狀：怕熱，汗多，陰陽失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)；陽痿，性冷淡，消化不良，胸翳氣喘。

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十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生歌

1、肺經(jīng) 

補(bǔ)肺山藥共麥冬，紫菀烏梅與參苓，

阿膠百部五味子，棉州黃耆更湊靈。

紫蘇子，與防風(fēng)，澤瀉葶藶瀉肺經(jīng)，

更有枳殼桑白皮，六味瀉肺一般同。

溫肺木香冬花尋，生姜干姜白蔻仁，

涼肺黃芩與貝母，人溺山梔沙玄參。

馬兜鈴，瓜蔞仁，桔梗天冬必去心，

引用白芷與升麻，連須蔥白用幾根。

2、大腸經(jīng)

問君大腸何藥補(bǔ)？左旋牡蠣白龍骨，

桔梗米殼訶子皮，山藥肉蔻并蓮肉。

川大黃，南檳榔，枳殼石斛瀉大腸，

再加芒硝桃麻仁，蔥白三寸瀉更強(qiáng)。

干姜肉桂吳茱萸，三者同時(shí)能溫腸，

引藥盡皆同胃經(jīng)，槐花條芩涼大腸。

3、心包經(jīng)

地黃一味補(bǔ)包絡(luò)，瀉用烏藥并枳殼。

溫肉桂，涼梔子，柴芎青皮是引藥 。

4、三焦經(jīng)

滋補(bǔ)三焦用益智，更加甘草與黃耆。

瀉用梔子并澤瀉，溫用姜附頗有益。

原石膏，地骨皮，清涼三焦功效急。

引入三焦不用別，藥與肝膽無差異。

5、心經(jīng) 

問君何藥補(bǔ)心經(jīng)，遠(yuǎn)志山藥共麥冬，

棗仁當(dāng)歸天竺黃，六味何來大有功。

玄參苦，黃連涼，木香貝母瀉心強(qiáng)，

涼心竹葉犀牛角，朱砂連翹并牛黃。

溫心藿香石菖蒲，引用細(xì)辛獨(dú)活湯。

6、小腸經(jīng) 

小腸石斛牡蠣補(bǔ)，瀉用木通共紫蘇，

連須蔥白荔枝核，同為瀉劑君知否。

小腸要求溫， 大小茴香烏藥根。

涼用黃芩天花粉，引用羌活與高本。

7、肝經(jīng)

滋補(bǔ)肝經(jīng)棗仁巧，薏苡木瓜與貢膠；

瀉肝柴胡并白芍，青皮青黛不可少；

胡黃連，龍膽草，車前甘菊涼肝表；

溫肝木香吳萸桂，引用青皮川芎好。

8、膽經(jīng)

補(bǔ)膽龍膽與木通；柴胡青皮瀉膽經(jīng)。

溫用陳皮制半夏，更加生姜與川芎。

涼用竹茹與黃連；引用盡皆同肝經(jīng)。

9、脾經(jīng)

補(bǔ)脾人參綿黃耆，扁豆白朮共陳皮。

蓮子山藥白茯苓，芡實(shí)蒼朮甘草宜。

瀉脾藥，用枳實(shí)，石膏大黃青皮奇。

溫脾官桂丁藿香，附子良姜胡椒粒。

滑石玄明涼脾藥；白芍升麻引入脾。

10、胃經(jīng) 

補(bǔ)胃需用蒼白朮，半夏扁豆綿黃耆，

芡實(shí)蓮肉共百合，山藥還加廣陳皮。

瀉胃火，亦如脾，再加一味南枳實(shí)，

更添芒硝與大黃，多加石膏謝更急。

溫胃木丁與藿香，益智吳萸與良姜，

香附白肉草豆蔻，厚樸胡椒生干姜。

涼胃葛根條黃芩，滑石黃連玄花粉，

知母連翹石膏斛，梔子升麻竹茹尋，

十三味藥涼胃火，白芷升麻引胃藥。

11、腎經(jīng) 

補(bǔ)腎山藥甘枸杞，螵蛸龜板與牡蠣，

杜仲鎖陽巨勝子，山萸蓯蓉共巴戟，

龍虎骨，懷牛膝，五味菟絲與芡實(shí)，

再加一味懷熟地，共補(bǔ)腎經(jīng)十八味，

瀉腎不必多求方，知母澤瀉兩相當(dāng)。

亦溫腎，膃肭臍；涼腎知柏地骨皮，

再加一味粉丹皮；引用獨(dú)活肉桂奇。

12、膀胱經(jīng)

橘核菖蒲補(bǔ)膀胱，益智續(xù)斷龍骨良，

瀉用芒硝車前子，澤瀉滑石石葦幫。

溫用烏藥并茴香，涼用黃柏生地黃，

甘草梢，亦屬涼，引用盡皆同小腸。

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