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文章導(dǎo)讀 鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。支持人體的運動和咀嚼能力，如果一個人缺乏鈣的話，很容易導(dǎo)致更多嚴重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要注重補鈣這一問題。那么你們知道有哪些補鈣食物嗎?下面小編為大家介紹四種補鈣的食物。
4種食物助你補鈣 1、芝麻醬 很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。 文章導(dǎo)讀
2、乳酪 奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。 文章導(dǎo)讀
3、牛奶 牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。 文章導(dǎo)讀
4、芥菜 除了奶制品這類常見的補鈣圣品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。 文章導(dǎo)讀
芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質(zhì)，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。 文章導(dǎo)讀
結(jié)語:通過文章介紹四種有效補鈣的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?很多食物都有我們想不到的效果，只要我們?nèi)粘Ｉ钪卸喽嗔粢饣蛘呓?jīng)常關(guān)注養(yǎng)生的話都知道。 |
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