|
頸椎不舒服的時(shí)候怎么辦？除了上醫(yī)院還有沒(méi)有別的辦法？微門診告訴大家，除了常規(guī)治療外，我們還可以做以下這七件事。有的時(shí)候，把這六件事做好，可能比上醫(yī)院有用。 1，做好頸部保暖 頸部受涼之后導(dǎo)致血管的收縮、組織僵硬，會(huì)加重頸椎病的癥狀。所以，在初春時(shí)節(jié)，我們一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，還可以每天用暖水袋裝40到50攝氏度的熱水，放在頸后部熱敷，每天做2次，每次20分鐘，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，達(dá)到消炎止痛之效。2，保持頸椎自然生理彎曲 長(zhǎng)時(shí)間的低頭和高枕是導(dǎo)致頸椎生理彎度改變，形成病變的重要原因之一。為此，我們應(yīng)該把枕頭做得矮一點(diǎn)，窄一點(diǎn)，質(zhì)地硬一點(diǎn)。仰臥睡眠，枕頭要達(dá)到自己的一拳高，寬度與頸部長(zhǎng)相當(dāng)。注意，要把枕頭放在頸后部，而不是放在后腦勺上。如果側(cè)臥睡眠，最好枕頭高度為12厘米左右，睡眠的時(shí)候健側(cè)在下面，患側(cè)在上面。3，保持頸部平穩(wěn) ,如果某段時(shí)間頸椎很不舒服，就不要參加長(zhǎng)時(shí)間的步行和跑步了，否則椎間盤(pán)周圍韌帶受振動(dòng)擠壓出現(xiàn)水腫，從而加重病情。左右轉(zhuǎn)頭的時(shí)候，盡量慢一點(diǎn)。4，頸部按摩 用手掌小魚(yú)際，在頸后揉按、拍打，也可以用五指沿著頸后部上下捏頸椎，左右手交替進(jìn)行，再用雙手積極揉搓頸枕部，最后按摩風(fēng)池穴和大椎穴。每次20分鐘，每日2次，能舒筋活絡(luò)、緩解肌肉的痙攣。5，自我拍肩 患者自然站直，兩腳跨開(kāi)同肩寬，用雙手交替拍打肩胛與頸椎交界處，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。此法對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病有很好療效。6，每天堅(jiān)持做頸椎操 頸椎病患者每天早晚堅(jiān)持各做一次頸椎操對(duì)緩解癥狀有效。a，下頜畫(huà)圓?；颊叨俗p手放在腿上，下頜向前伸，畫(huà)圓，連續(xù)18次。然后反方向再畫(huà)圓18次。 b，用頭寫(xiě)米字。患者用頭的擺動(dòng)寫(xiě)米字，連續(xù)寫(xiě)10個(gè)，筆畫(huà)動(dòng)作幅度大一點(diǎn)，但是速度慢一點(diǎn)。 可以說(shuō)，上述方法對(duì)頸椎病有這一定的緩解作用。但是，當(dāng)頸椎病較為嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。 （更多保健資訊，請(qǐng)關(guān)注微信平臺(tái)“微門診”：sywmz2014）
|
