記不清具體從什么時(shí)候開(kāi)始，孩子突然特別黏人，哪怕媽媽上個(gè)廁所的時(shí)間，只要看不到，立馬瓊瑤主角上身，分分鐘哭成淚人。

媽媽去上班，每天早上都要上演一場(chǎng)驚天動(dòng)地的母子分離大戲：孩子抱著媽媽大腿，死拽著衣服一角，大聲哭喊。媽媽眼角泛淚，萬(wàn)般不舍，卻又無(wú)可奈何，不停的抱抱親親……

這樣的情況，親愛(ài)的寶媽們也經(jīng)歷過(guò)嗎？糕媽自己也正在經(jīng)歷這樣的小小煩惱，所以今天跟大家探討下“分離焦慮”這個(gè)事兒。

寶寶長(zhǎng)到五六個(gè)月的時(shí)候，會(huì)特別依賴照顧他的對(duì)象（通常是媽媽）。幾個(gè)月的相處，讓寶寶和媽媽產(chǎn)生密切的依附關(guān)系，對(duì)于媽媽的離開(kāi)，確切的說(shuō)，只要媽媽不在自己的視線范圍之內(nèi)，寶寶就會(huì)煩躁不安、哭鬧不止，他們的內(nèi)心是非常害怕和焦慮的，這就是所謂的“分離焦慮”。

某種程度來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)孩子都會(huì)經(jīng)歷。分離焦慮是一個(gè)正常的情感發(fā)展階段，寶寶的第一年中，大部分時(shí)間是和媽媽一起度過(guò)的，當(dāng)與保護(hù)照顧他的人分離時(shí)，毫無(wú)防備的嬰兒會(huì)感到不安。

不同階段的寶寶，分離焦慮的表現(xiàn)會(huì)有所不同，但大多數(shù)都表現(xiàn)為哭鬧、緊抱著媽媽不放、情緒不穩(wěn)定、耍賴等現(xiàn)象。

寶寶6~7個(gè)月就可能表現(xiàn)出分離焦慮的征兆，大多數(shù)在10-18個(gè)月達(dá)到頂峰。分離焦慮最常發(fā)生在爸爸媽媽離開(kāi)孩子去上班或者出差的時(shí)候。

還有一種焦慮，表現(xiàn)為夜晚睡覺(jué)時(shí)，孩子頻繁醒來(lái)，確認(rèn)看護(hù)者在身邊才能繼續(xù)安心入睡，呃，最近年糕也是這樣。這段時(shí)間，你可能會(huì)覺(jué)得非常累，覺(jué)得一點(diǎn)自由都沒(méi)有了。但通常情況下，寶寶2歲時(shí)，分離焦慮會(huì)得到緩解。

分離焦慮終會(huì)過(guò)去，但撕心裂肺的分別戲，演多了也是讓人心累。給大家提供幾點(diǎn)小tips，幫助大人和寶寶更輕松地度過(guò)分離焦慮期。

① 盡可能的減少分離

“分離焦慮”是因?yàn)椤胺蛛x”所致，所以最簡(jiǎn)單的方法就是盡可能的減少分離。一些媽媽很享受自己被寶寶需要的感覺(jué)，所以會(huì)常常把孩子帶在身邊。選擇這種方式，就是等著孩子一天天長(zhǎng)大，在懷里的時(shí)間，也就3年不是么。

② 逐步適應(yīng)與主要照看者的分離

對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，第一個(gè)方法是行不通的，她們需要一個(gè)幫手來(lái)代替她們照顧自己的孩子。這個(gè)幫手可能是孩子的爸爸、爺爺奶奶、外公外婆、其他親戚或者保姆。雖然媽媽不在的時(shí)候，孩子會(huì)有點(diǎn)情緒，但如果周圍的人都是他所熟悉的，情況就會(huì)好的多。

如果要把孩子留給他完全不熟悉的人照顧，尤其是新保姆，就需要媽媽在家的時(shí)候，就讓孩子有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)這個(gè)新照料者。比如，趁著媽媽返工前幾天，提前讓保姆來(lái)家里和孩子玩，建立一個(gè)熟悉的過(guò)程。然后媽媽可以嘗試較短時(shí)間的外出（比如時(shí)間限定在一小時(shí)以內(nèi)），當(dāng)孩子對(duì)保姆的照顧安排越來(lái)越熟悉之后，媽媽可以逐漸延長(zhǎng)外出的時(shí)間。

③ 培養(yǎng)孩子獨(dú)處的經(jīng)驗(yàn)和能力

孩子在獨(dú)處的時(shí)候（自己安靜的看書(shū)、認(rèn)真的玩拼圖等），盡量不要打擾他們。不管他們?cè)诜块g、客廳還是家中任何一個(gè)角落，只要他能專注于自己的活動(dòng)，并確保是安全的，大人都不要去打攪。小寶寶喜歡到處爬，他自己爬到另一個(gè)房間的時(shí)候，媽媽可以等幾分鐘再去找他（確保在短暫的無(wú)人監(jiān)督的情況下，他是安全的）。

當(dāng)孩子遭遇一點(diǎn)小挫折，可以讓他自己面對(duì)。孩子逐漸長(zhǎng)大，行為能力發(fā)展成熟時(shí)，會(huì)慢慢表現(xiàn)獨(dú)立的傾向。

④ 簡(jiǎn)短的再見(jiàn)，約定來(lái)回時(shí)間

千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε潞⒆涌摁[而偷偷溜走，天真的孩子會(huì)認(rèn)為媽媽消失了，看不到你，他會(huì)變得更加害怕和不安。出門(mén)的時(shí)候，記得親吻擁抱孩子，和寶寶說(shuō)聲簡(jiǎn)短有力的“再見(jiàn)”，并明確告訴他你要去的地點(diǎn)和回來(lái)的大概時(shí)間，讓寶寶有所期待，緩解他的焦慮。

但是，不要拖延你的“再見(jiàn)”時(shí)間，反復(fù)的說(shuō)“再見(jiàn)”，一再?gòu)?qiáng)調(diào)“媽媽會(huì)非常想念你”之類的話語(yǔ)，其實(shí)作用不大。

⑤ 注意自己的情緒，保持輕松

爸爸媽媽有焦慮的情緒，寶寶會(huì)看在眼里，也會(huì)模仿大人的行為。所以媽媽一定要放松情緒，你的情緒和行為都會(huì)給寶寶暗示。在和寶寶道別時(shí)，身體要放松，給寶寶一個(gè)大大的微笑，并愉快、直截了當(dāng)?shù)睾蛯殞氄f(shuō)再見(jiàn)，之后直奔目的地，不要依依不舍。用自己輕松愉快的心情感染寶寶，讓他安心。

雖然道別的時(shí)候孩子會(huì)哭，但很有可能你還在樓梯口，寶寶就停止哭泣了，有時(shí)候不舍得的反而是大人自己。

⑥ 一旦離開(kāi)就不要反復(fù)折返

面對(duì)寶寶因?yàn)榉蛛x而哭泣，媽媽們心生憐憫，產(chǎn)生罪惡感，甚至回去抱孩子，決定不離開(kāi)了。這在無(wú)形中讓孩子認(rèn)識(shí)到哭鬧哀憐的方式是管用的，可以讓爸媽屈服。

一旦決定離開(kāi)，就要在簡(jiǎn)短的道別儀式后當(dāng)機(jī)立斷走，不能因?yàn)楹⒆涌摁[，反復(fù)的返回安撫孩子，這會(huì)使你的孩子和看護(hù)人更加艱難。

入睡前，不要急著把孩子撂倒，你越急著走，孩子內(nèi)心越害怕和不安，要保證睡前時(shí)間是盡可能平靜的。

可以建立一個(gè)常規(guī)日程表，例如：洗完澡，幫助孩子放松，換睡衣，之后給孩子講故事。我們提倡睡前的親子閱讀，這就是一種滋養(yǎng)，通過(guò)一起閱讀，相互依偎，給予彼此溫暖，睡前再給孩子一個(gè)擁抱和晚安之吻，讓孩子漸漸的進(jìn)入睡眠的氛圍。

別讓孩子的房間突然變黑，可以開(kāi)一盞昏暗的小夜燈，幫他降低夜間的分離焦慮。

孩子執(zhí)意要媽媽的話，可以陪著在他的床上睡一會(huì)兒。想要在睡前有一段溫馨美好的時(shí)光，想要快點(diǎn)回到自己的空間，就越要藏起自己的小小欲望，放松下來(lái)，全身心投入睡前的陪伴時(shí)光，充分滿足孩子，讓寶貝“安心”地睡去。