《換食養(yǎng)生法》——新的健康飲食革命

1、什么是<換食養(yǎng)生>？

<換食養(yǎng)生法>是一種自然療法，就是在一定時(shí)間內(nèi)停止正常飲食，只是飲用健康水和食用高纖維營養(yǎng)代餐，<換食養(yǎng)生>是對(duì)人體進(jìn)行一次全面的自我凈化，排除體內(nèi)毒素和廢物，激活自身修復(fù)功能，活化人體細(xì)胞，提高機(jī)體免疫力，達(dá)到清理腸胃、排除毒素、降脂減肥、塑身養(yǎng)顏、改善亞健康狀態(tài)，促進(jìn)慢性病康復(fù)、延年益壽之目的。

現(xiàn)在很多國家用<換食養(yǎng)生>來改善疾病，日本、韓國、美國、歐洲都有“換食療養(yǎng)院”，解救了很多疑難病人，薛爾頓博士說：“所謂老化，就是體內(nèi)毒素飽和的反映，換食使得皮膚年輕而有光澤，眼睛閃閃生輝，表情舒暢，看起來好象年輕10-20歲，整個(gè)身體都變得年輕了。”

在日本，有“周末換食族”和“一餐換食族”，就是每周六、日做兩天全天換食，或每天換食1-2餐，以便能幫助調(diào)整腸胃、甩掉贅肉、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

美國芝加哥大學(xué)查爾德教授對(duì)動(dòng)物老化研究發(fā)現(xiàn)：如果給予昆蟲充分的食物，那么3-4 周的時(shí)間生命就會(huì)終結(jié)，若是減少供食，其活動(dòng)性會(huì)增強(qiáng)，生命可以保持3年之久，他提出：“換食就象從老年期恢復(fù)到胎生期一樣讓生命恢復(fù)年輕”。

2、<換食養(yǎng)生>的健康哲理

<換食養(yǎng)生>來自中國古老的“斷食療法”，是斷食更科學(xué)化的延伸，人類和動(dòng)物都有斷食的本能，當(dāng)人體處于疾病狀態(tài)時(shí)，會(huì)自然不想吃東西，動(dòng)物若是生了病受了傷，在它痊愈以前絕對(duì)不吃任何東西，這是自然賦予的本能，通過減少食物能夠讓身體機(jī)能迅速恢復(fù)。 世界衛(wèi)生組織闡述：“血液的污濁是萬病的根源，而污濁乃是由于攝取錯(cuò)誤和過量的食物所致，由于人們吃了比實(shí)際需要更多的食物，導(dǎo)致了萬病的產(chǎn)生”。

如果食物在體內(nèi)能被完全消化、吸收、排泄出來就毫無問題，但如果體內(nèi)蓄積過多因食物代謝產(chǎn)生的廢物，就會(huì)造成血管阻塞、細(xì)胞代謝異常、臟器機(jī)能受阻、免疫力低下、血液循環(huán)不良。生理學(xué)理論指出：“攝取過多食物會(huì)抑制毒素代謝”，因此一段時(shí)間內(nèi)通過換食或減少食物的攝取，就能使排泄順暢，毒素得以代謝。

俄國的病理學(xué)家帕林休根認(rèn)為：“通過換食，有害的組織細(xì)胞會(huì)被犧牲，健康的組織器官則會(huì)加強(qiáng)?！彼該Q食后體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的脂肪會(huì)被消耗利用，體內(nèi)的病變組織、息肉、癌腫、水腫、滲出液、健康身體不需要的病變蛋白質(zhì)都會(huì)被消耗掉，結(jié)果會(huì)使我們的器官和血液獲得洗滌，人體病變消失，這種現(xiàn)象叫做“自身融解”，自身融解是經(jīng)由換食養(yǎng)生改善治療疾病的方法之一。

3、<換食養(yǎng)生> 可清除宿便，排解毒素

人體腸道全長5-7米，日積月累導(dǎo)致糞便積聚，致使人體宿便達(dá)5-15公斤，在體溫下腐敗變化，形成毒素進(jìn)入血液，導(dǎo)致自身食物慢性中毒，侵襲器官，引發(fā)疾病與衰老。通過換食5-7天即可完全排出多年宿便，當(dāng)腸道清理干凈后，腸壁上廢舊衰老的細(xì)胞也會(huì)自動(dòng)更新脫落，大大改善腸胃內(nèi)環(huán)境，防止胃腸癌的發(fā)生。

4、<換食養(yǎng)生> 可疏通血管，預(yù)防心腦血管疾病

世界衛(wèi)生組織宣布：全世界死亡人數(shù)中1/4死于心腦血管疾病，人體的血管連接起來可達(dá)地球到月球的1/4長。通過換食，可消耗人體內(nèi)的有害物質(zhì)，血管內(nèi)的脂肪、膽固醇、脂質(zhì)斑塊、血栓慢慢開始被消耗代謝，從而使血流通暢，沉積于血管壁的脂質(zhì)也會(huì)被分解析出，使動(dòng)脈血管漸漸軟化，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

5、<換食養(yǎng)生> 可代謝脂肪，減肥塑身

世界衛(wèi)生組織資料顯示：超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%，，壽命縮短22%，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，壽命縮短44%。 美國癌病協(xié)會(huì)數(shù)字顯示：超重40%的男人，患大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)增加55%，超重30%的女性，患子宮癌的機(jī)會(huì)增高49%。

肥胖常常引發(fā)慢性疾?。焊哐?、高血壓、冠心病、中風(fēng)、脂肪肝、膽結(jié)石、糖尿病、呼吸系統(tǒng)病、性功能衰弱、癌癥、智力下降、早衰等。

換食可將人體多余脂肪轉(zhuǎn)化成能量，按每人每天消耗1500千卡熱量計(jì)算，一般人體內(nèi)多余脂肪可足夠三個(gè)月的需要，肥胖者可達(dá)一年左右。換食期間1-7天，體重減輕明顯，肥胖者想減掉原體重的20%，需要約1-2個(gè)月時(shí)間。

6、<換食養(yǎng)生> 可激活免疫系統(tǒng)

換食養(yǎng)生可以激活人體免疫機(jī)能，排出免疫抑制物，使免疫細(xì)胞代謝活躍，吞噬能力增強(qiáng)，機(jī)體老化的組織蛋白質(zhì)得以代謝更新，從而使人的整體機(jī)能增強(qiáng)。

7、<換食養(yǎng)生>可使肌膚年輕靚麗

肌膚因缺血缺養(yǎng)而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生色斑，毒素過多而生暗瘡粉刺， 故血旺身強(qiáng)，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血凈痘祛，換食可凈化血液、排除毒素，令肌膚年輕靚麗。

8、換食養(yǎng)生的三個(gè)步驟

1）減食期：在換食開始的前三天逐漸減少日常食量，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

2）換食期：停止進(jìn)食日常食物，只喝健康水、吃159能量餐代餐，做適量運(yùn)動(dòng)。

3）復(fù)食期：換食之后開始恢復(fù)飲食，換食效果好壞跟復(fù)食息息相關(guān)

A、不可吃固體食物，要從米湯稀飯開始進(jìn)食；

B、不要吃高蛋白食物，可以吃較清淡的瓜果蔬菜汁；

C、吃飯速度宜慢，不可多食；

D、適當(dāng)補(bǔ)充159能量餐；

9、哪些人需要<換食養(yǎng)生>？

1）想戒煙、戒酒或戒掉不良嗜好者

2）想減肥或增肥者

3）想凈化血液排除毒素者

4）想擁有靚麗肌膚者

5）免疫力低下想恢復(fù)活力者

6）準(zhǔn)備懷孕者

7）想改變飲食習(xí)慣及加強(qiáng)心靈修養(yǎng)者

8）亞健康及各種慢性疾病者

10、哪些人不適合<換食養(yǎng)生>？

1）對(duì)換食養(yǎng)生不認(rèn)同者

2）體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重25%者

3）患有嚴(yán)重疾病：精神病患者、危重病人、身體極度虛弱者

4）孕婦兒童不宜

11、<換食養(yǎng)生>多久為好？

換食養(yǎng)生時(shí)間的長短，要根據(jù)本人的身體狀況，在換食過程中，人體內(nèi)臟、血液、臀部、腹部、腰部多余的脂肪可作為能量供給必要的組織，并促進(jìn)毒素的代謝。

1）不吃日常飲食，三餐均食用營養(yǎng)代餐：通常換食1-2周，

2）每天午餐吃日常飲食，早晚兩餐食用營養(yǎng)代餐：可長期換食養(yǎng)生。

12、換食養(yǎng)生后的改變

換食的目的是把身體自身的清潔功能發(fā)揮到最大化，為臟腑、血液、細(xì)胞做徹底的體內(nèi)大掃除，將身體內(nèi)陳腐的毒素、病變組織、多余脂肪排出體外，使疾病細(xì)胞逐漸衰弱死亡，大大促進(jìn)了人體臟腑、血液、腺體、細(xì)胞的更新再生，第二天或第三天以后，就會(huì)感覺到：饑餓感消失、神智清晰、情緒穩(wěn)定、體重減輕、體力充沛、五覺敏銳（嗅覺、聽覺、視覺、觸覺、味覺），亞健康或慢性病的人，身體會(huì)有明顯改善，頭腦清晰、記憶力增強(qiáng)、失眠改善、臟腑機(jī)能增強(qiáng)、血液循環(huán)順暢、塑身養(yǎng)顏、皮膚光潔等，甚至?xí)霈F(xiàn)您意想不到的效果，使人體恢復(fù)健康和年輕態(tài)。

13、換食養(yǎng)生期間會(huì)有不適的反應(yīng)嗎？

健康的人通常不會(huì)有不適感，部分亞健康和慢性病人換食養(yǎng)生期間原有疾患處會(huì)感不適，但這是非常好的現(xiàn)象，俗話說：“通則不痛，痛則不通”，說明通過換食養(yǎng)生你的身體正在自我排毒、疏通、調(diào)理和修復(fù)，應(yīng)該為此高興。這種反應(yīng)因人而異，即使是同樣的病也會(huì)發(fā)生不同的狀況，時(shí)間也不一致，有的換食第一天就有反應(yīng)，有的四五天才反應(yīng)，甚至有的進(jìn)入復(fù)食期才出現(xiàn)。

胃病患者：可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、惡心嘔吐；

心臟病者：可能會(huì)出現(xiàn)心慌氣短；

免疫低下：可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、頭疼、頭暈、懶散、嗜睡、發(fā)冷等；

毒素多者：排出宿便，又黑又臭，皮膚發(fā)癢、起痘子出疹子；

酸性體質(zhì)：疲倦、困乏、無精神；

淤血多者：可能出現(xiàn)來月經(jīng)的現(xiàn)象；

排毒現(xiàn)象：口臭、舌苔厚、發(fā)疹、口腔炎、體臭、牙齦出血、排痰、濃尿、黑便、嘔吐； 盲腸炎者：右下腹部會(huì)疼痛；

腦血管?。簳?huì)頭痛、頭暈；

腎臟不好：會(huì)腹痛和腰痛；

患鼻炎者：會(huì)流濃鼻涕；

常吃藥者：皮膚出現(xiàn)藥疹。

14、換食期間的生理反應(yīng)過程

1）初期：第1-5天，強(qiáng)烈感覺到對(duì)食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音，就會(huì)分泌唾

液，胃腸也會(huì)咕嚕咕嚕地叫，會(huì)有難以形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，但此時(shí)代謝的不是脂肪，而是體內(nèi)的宿便毒素。

2）中期：第6-10天，不再有饑餓感，但有些人會(huì)舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體重大約1

天減少1斤，此時(shí)慢慢開始代謝內(nèi)臟和血液脂肪。

3）后期：第10天以后，精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元?dú)庵饾u恢

復(fù)，睡眠好，全身機(jī)能提升。

15、通過換食減肥后是否會(huì)反彈？

換食養(yǎng)生是真正意義上的祛脂減肥，與市面上的“拉肚子”或“節(jié)食”減肥截然不同，拉肚子減的是水分，盡管體重減輕了，但脂肪絲毫未減，水分的大量流失會(huì)導(dǎo)致難以逆轉(zhuǎn)的內(nèi)分泌失調(diào)，越減越肥；節(jié)食就更不可取，當(dāng)身體長期缺乏營養(yǎng)時(shí)不但會(huì)產(chǎn)生重大疾病，甚至導(dǎo)致“厭食癥”，危及生命。159“換食減脂”是真正意義上的排毒減肥，忌食日常的“三高飲食”，換食高纖維的濃縮營養(yǎng)餐，既保證了營養(yǎng)的合理補(bǔ)充，又將人體排毒減脂的機(jī)能發(fā)揮到最大化，做到真正分解代謝身體多余脂肪，健康、安全、自然，一般換食1-2周可明顯見效，停止換食后，只要保持均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般都不會(huì)反彈。

16、換食后減肥效果不明顯的原因

通常換食后，身體脂肪會(huì)明顯減少，但如有下列情況時(shí)，短時(shí)間效果可能不明顯

1）體內(nèi)有大量毒素者，先要代謝體內(nèi)毒素，然后才能代謝脂肪；

2）臟腑中脂肪堆積過多者，如：脂肪肝、脂肪心、高血脂等，先要代謝血液和臟腑中的脂肪，然后才能代謝皮下脂肪；

3）未按換食中的規(guī)定，中途進(jìn)食者；

4）內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)者，效果較慢，但經(jīng)過換食可大大調(diào)整內(nèi)分泌；

5）換食養(yǎng)生期間飲水量不足者。

17、消瘦的人能否進(jìn)行換食養(yǎng)生？

當(dāng)然可以，人過瘦是由于長期慢性疾病或消化吸收能力差所導(dǎo)致的，換食養(yǎng)生會(huì)代謝體內(nèi)毒素，清理病老細(xì)胞，疏通腸胃，平衡內(nèi)環(huán)境，身體全方位得到改善，因此在復(fù)食后會(huì)健康的豐滿強(qiáng)健起來。

18、換食結(jié)束后復(fù)食的頭三天要只吃米湯和159均衡營養(yǎng)餐

結(jié)束換食養(yǎng)生后的頭7天稱為復(fù)食階段，此時(shí)，身體已經(jīng)獲得了良好的凈化排毒效果，復(fù)食后，必須緩緩而有規(guī)律地進(jìn)食，因?yàn)橄酪呀?jīng)松弛了1-2周，不要一下子吃得太多太快，否則消化道就難以承受，同時(shí)，也不利于鞏固新建立起來的營養(yǎng)環(huán)境及內(nèi)分泌的平衡，復(fù)食的第1周切忌吃得太飽，尤其復(fù)食后的頭三天更要吃米湯和均衡營養(yǎng)餐，切莫貪食。

19、換食期間為何每天要喝4000ml的水？

換食排毒所要求的喝水量不低于每天4000ml，要求定時(shí)定量飲用，才能保證換食排毒效果，人體全身大約70%都是水分構(gòu)成的，如果失去了水這個(gè)重要的基礎(chǔ)保障，便不會(huì)取得預(yù)期的效果。

1）果蔬纖維、谷物纖維、復(fù)合果膠均需要與大量的水結(jié)合才能膨脹，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有效

代謝宿便與毒素；

2）水可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝毒素的能力；

3）淋巴腺排毒、免疫細(xì)胞工作都需要大量的水參與；

4）水可以幫助合成葡萄糖，為肌體提供能量；

5）水參與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和維持身體的酸堿平衡。

20、換食中的注意事項(xiàng)：

1）換食期間要多喝水，但不能喝碳酸飲料。

2）月經(jīng)處理：在換食過程中，有些人會(huì)排出月經(jīng)淤血，即使是閉經(jīng)的人，也可能會(huì)出現(xiàn)。

3）換食前的3天就能做到減食的人，換食期間不會(huì)有難受的空腹感，且會(huì)收到更佳效果。

4）換食期間，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的儲(chǔ)備力量，消耗身體多余脂肪，代謝病患細(xì)胞和毒素，故會(huì)感 到精力體力稍有不足。

5）換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量運(yùn)動(dòng)，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可勉強(qiáng)。

6）換食期間，小便會(huì)變污濁，有的大便量會(huì)增加，這些都是毒素通過大小便排出的例證，有的人會(huì)出現(xiàn)皮膚排毒、體臭、口臭、排氣，都是排毒現(xiàn)象。

7）換食之后，吸煙者會(huì)對(duì)煙會(huì)感到厭惡，故可利用這個(gè)機(jī)會(huì)戒煙，若勉強(qiáng)吸煙，則會(huì)形成大毒，為了戒煙而來換食者，只要4-7天即可收到很好效果。

8）換食期間感覺虛弱者，或要做2周以上換食的人，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復(fù)精神后，再繼續(xù)換食。

9）換食期間不可食用其它食物、藥物，不可抽煙、喝酒，不可蒸桑拿。

21、復(fù)食期的注意事項(xiàng)：

1）復(fù)食期也是最重要的時(shí)期，比換食期更容易失敗，換食的天數(shù)和復(fù)食的天數(shù)要相等，是最理想的，最好用159代餐從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸復(fù)食；

2）復(fù)食期必須控制強(qiáng)烈的食欲，以米湯、粥的順序慢慢地過渡恢復(fù)普通飲食，如果進(jìn)食任意地?cái)U(kuò)大，會(huì)傷害腸胃并有不舒服感，使身體陷入失調(diào)的狀態(tài)。

3）換食的效果，要看復(fù)食的過程是否正確得當(dāng)，復(fù)食10-15天后正是機(jī)體細(xì)胞修復(fù)再生的時(shí)候，細(xì)胞修復(fù)再生的過程需3-6個(gè)月，因此要注意日常飲食，“多清淡、少油鹽、多蔬果、少大肉、多堿性、少酸性、忌寒涼、多溫性、八分飽、活到老”。

22、<換食養(yǎng)生法>的未來

<換食養(yǎng)生法>是人類在面對(duì)環(huán)境垃圾、食物垃圾、自身體毒、高脂高糖、亞健康和慢性疾病素手無策的情況下，最快捷最有效的自然養(yǎng)生法，凡是嘗試過換食養(yǎng)生的人，一般每年都會(huì)自動(dòng)自發(fā)換食1-2次，它是中國流傳5000多年的養(yǎng)生大法，換食養(yǎng)生是對(duì)人體進(jìn)行定期的排毒保養(yǎng)，必將在不遠(yuǎn)的將來成為現(xiàn)代人的養(yǎng)生趨勢(shì)，形成人們的一種飲食保養(yǎng)習(xí)慣！

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